چهارشنبه, ۱۶ خرداد, ۱۴۰۳ / 5 June, 2024
مجله ویستا
نگذاریم کودکان چاق شوند!!
آیا کودک شما نیز در حال اضافه وزن است،شما باید با روش هایی که در این مقاله گفته شده است،مانع از این کار شوید.
چاقی و افزایش وزن از مشكلات و پیامدهای زندگی نوین است.به عبارتی دیگر افزایش وزن از تبعات مدرنیزه شدن زندگی افراد است،در این میان آنچه كه رشدی روز افزون داشته است،روند افزایش وزن و چاقی در گروههای سنی كودك و نوجوان است كه نگران كننده و قابل تأمل است.
تغذیه نادرست و كم تحركی،فاكتورهایی مؤثر در ایجاد چاقی هستند. تغذیه نادرست با واژه علمی «سوءتغذیه» صرفاً به معنی كمبود دریافت كالری و ریز مغذیهای سالم نیست بلكه به مفهوم دریافت نامناسب آن اعم از بیش مصرفی یا كم مصرفی است.از یك سو دریافت بیش از نیاز مواد غذایی و از سوی دیگر نداشتن تحرك كافی، باعث ایجاد اضافه وزن و چاقی در كودكان و نوجوانان میشود.
اردلان سلكی روانشناس بالینی، ازدیاد وزن كودكان و نوجوانان را یكی از مشكلات عمدهای میداند كه آنان را در سالهای بعد دچار اختلالات و نارساییهای جسمی، روانی و اجتماعی میكند.
وی اظهار میدارد، بیماریهای قلبی- عروقی، بیماریهای مربوط به استخوانها و مفاصل، بالا رفتن فشار خون، كلسترول و قند خون، بیتحركی، ضعف قوای جسمانی، بیماریهای تنفسی مانند: آسم، دیابت و نارساییهای غددی، بلوغ زودرس، ناراحتیهای روانشناختی مانند افسردگی، انزواطلبی،ضعف خودپندار،و غیره از عوارض چاقی است كه عموماً شروع آن از دوران كودكی است.اختلالات بیولوژیكی مانند بیماریهای تیروئیدی یكی از مهمترین علل چاقی در كودكان و نوجوانان محسوب میشود.
* کم تحركی و عدم تحرك،و مصرف مواد غذایی اضافه بیشتر از سوخت و ساز مورد نیاز بدن كالری جذب كرده و كم تحركی موجب انباشته شدن مواد كالریزا در بدن فرد میشود.
* عوامل روانشناختی مثل عدم خویشتنداری و مراقبت از خود،كه كمتر به آن توجه میشود، هم عمدهای را در این خصوص به خود اختصاص میدهد.
* اشتهای کودک را در نظر بگیریم؛ لازم نیست حتماً غذایش را تا آخر بخورد پس به اجبار به او چیزی نخورانیم.
تغذیه نادرست و كم تحركی،فاكتورهایی مؤثر در ایجاد چاقی هستند. تغذیه نادرست با واژه علمی «سوءتغذیه» صرفاً به معنی كمبود دریافت كالری و ریز مغذیهای سالم نیست بلكه به مفهوم دریافت نامناسب آن اعم از بیش مصرفی یا كم مصرفی است.از یك سو دریافت بیش از نیاز مواد غذایی و از سوی دیگر نداشتن تحرك كافی، باعث ایجاد اضافه وزن و چاقی در كودكان و نوجوانان میشود.
اردلان سلكی روانشناس بالینی، ازدیاد وزن كودكان و نوجوانان را یكی از مشكلات عمدهای میداند كه آنان را در سالهای بعد دچار اختلالات و نارساییهای جسمی، روانی و اجتماعی میكند.
وی اظهار میدارد، بیماریهای قلبی- عروقی، بیماریهای مربوط به استخوانها و مفاصل، بالا رفتن فشار خون، كلسترول و قند خون، بیتحركی، ضعف قوای جسمانی، بیماریهای تنفسی مانند: آسم، دیابت و نارساییهای غددی، بلوغ زودرس، ناراحتیهای روانشناختی مانند افسردگی، انزواطلبی،ضعف خودپندار،و غیره از عوارض چاقی است كه عموماً شروع آن از دوران كودكی است.اختلالات بیولوژیكی مانند بیماریهای تیروئیدی یكی از مهمترین علل چاقی در كودكان و نوجوانان محسوب میشود.
* کم تحركی و عدم تحرك،و مصرف مواد غذایی اضافه بیشتر از سوخت و ساز مورد نیاز بدن كالری جذب كرده و كم تحركی موجب انباشته شدن مواد كالریزا در بدن فرد میشود.
* عوامل روانشناختی مثل عدم خویشتنداری و مراقبت از خود،كه كمتر به آن توجه میشود، هم عمدهای را در این خصوص به خود اختصاص میدهد.
* اشتهای کودک را در نظر بگیریم؛ لازم نیست حتماً غذایش را تا آخر بخورد پس به اجبار به او چیزی نخورانیم.
* سعی کنیم خوراکی ها و شیرینی های پر کالری را برایش فراهم نکنیم.
* چربی غذای کودک باید در حد طبیعی،یعنی30 درصد کالری مصرفی یا کمتر باشد. او را به خوردن شیرینی ها و خوراکی های پر چربی عادت ندهیم.
* چربی غذای کودک باید در حد طبیعی،یعنی30 درصد کالری مصرفی یا کمتر باشد. او را به خوردن شیرینی ها و خوراکی های پر چربی عادت ندهیم.
* سبزیجات تازه و میوه ها را در اختیار او قرار دهیم و دقت کنیم که حداقلی را که نیاز دارد، مصرف کند.
* با او بازی کنیم، راه برویم و بدویم تا از بودن در کنار خانواده و فعالیت کردن لذت ببرد، همچنین او را به شرکت در بازیهای کودکانه و فعالیتهای گروهی تشویق کنیم.
* به عنوان جایزه، شکلات و شیرینی به او ندهیم.
گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
www.seemorgh.com/health
منبع:salamatiran.com
مطالب پیشنهادی:
عادات تغذیه ای کودکان
تغذیه سالم برای كودكان
تغذیه کودکان در مراکز روزانه نگهداری
تغذیه کودکان نوپا
آیا کودک بیش فعال دارید؟!
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
ویزای تضمینی ایتالیا کانادا
انتخابات ریاست جمهوری انتخابات ایران انتخابات ریاست جمهوری 1403 شورای نگهبان ریاست جمهوری انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم وزارت کشور انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳ رهبر انقلاب ستاد انتخابات کشور انتخابات 1403
محیط زیست قتل تهران ترافیک شهرداری تهران پلیس راهور سازمان هواشناسی خانواده بازنشستگان پلیس سیل دستگیری
قیمت دلار قیمت طلا بانک مرکزی سهام عدالت قیمت خودرو خودرو حقوق بازنشستگان دلار مالیات بازار خودرو برق ایران خودرو
مجید قناد عمو قناد تلویزیون سینما سریال امام خمینی (ره) شعر زیبایی سینمای ایران رسانه ملی فیلم سینمایی
فضا فشار خون دانشگاه آزاد اسلامی دانش بنیان
رژیم صهیونیستی فلسطین آمریکا اسرائیل غزه روسیه جنگ غزه لبنان حماس سوریه ترکیه حزب الله لبنان
استقلال فوتبال باشگاه پرسپولیس رضا درویش والیبال لیگ برتر رئال مادرید جواد نکونام کیلیان امباپه پرسپولیس باشگاه استقلال تیم ملی فوتبال ایران
هوش مصنوعی سامسونگ اینستاگرام اینترنت گوگل همراه اول باتری مریخ
استرس دیابت سرطان قهوه گرمازدگی مردان صبحانه