اسموتی های (فالوده میوه ای) بسیار خوشمزه برای تابستان(3)

در این نوشیدنی می توان انواع میوه ها را به کار برد. مزه و بافت آن متنوع و مختلط می باشد و بهتر است آب میوه های بکار برده شده خنک باشد.

6.فالوده توت فرنگی :

می توانید با یک چشم به هم زدن یک نوشیدنی خنک و خوش نما تهیه کنید که برای بعد از آمدن از مدرسه بسیار مناسب است.

از ابتدا تا انتها: 5 دقیقه

مواد لازم برای 2 نفر:

· 1 عدد موز رسیده کوچک

· 1 پیمانه توت فرنگی یخ زده بدون شکر و یا تازه

· 220 گرم ماست وانیلی کم چربی

· 3.4 پیمانه شیر

طرز تهیه:

· موز را پوست کنده و تکه تکه کنید، تکه های موز و توت فرنگی و ماست و شیر را در یک مخلوط کن ریخته و در آن را بگدارید و در سرعت بالا حدود 1 دقیقه مخلوط کنید بعد در دو لیوان آنها را تقسیم کنید.

· اگر تمایل داشتید با نان تست و کرده بادام زمینی میل کنید.

7.فالوده میوه ای:

در این نوشیدنی می توان انواع میوه ها را به کار برد. مزه و بافت آن متنوع و مختلط می باشد و بهتر است آب میوه های بکار برده شده خنک باشد.

از ابتدا تا انتها:10 دقیقه

مواد لازم برای 4 نفر:

· 3 پیمانه آب توت فرنگی خنک

· 2 پیمانه توت فرنگی تازه و یا یخ زده

· 220 گرم ماست ساده

· 2 تا 4 قاشق غذاخوری شکر یا عسل

· 1.2 قاشق چای خوری وانیل

· نان تست با شکر قهوه ای و عسل(اختیاری)

طرز تهیه:

· در یک مخلوط کن عصاره توت فرنگی، توت فرنگی ها، ماست، شکر و وانیل را بریزید و در آن را گذاشته و مخلوط کنید تا حدی که تقریباً صاف شود، اما تکه های توت فرنگی قابل رویت باشد. مخلوط حاضر را در جامهای شیشه ای تقسیم کنید.

· می توانید اگر میل داشتید با نان تست میل نمایید.

فالوده کیوی:

مراحل تهیه این فالوده، مانند فالوده توت فرنگی است، فقط به جای توت فرنگی کیوی استفاده می شود.

فالوده هندوانه:

مراحل تهیه این فالوده هم مانند فالوده قبلی است، فقط به جای توت فرنگی از هندوانه استفاده شده است.

می توانید از گرمک، پرتغال، نارنگی و سایر میوه های دیگر در این نوع فالوده اسفاده کنید.

بخش اول

بخش دوم

تهیه و ترجمه:گروه سبک زندگی سیمرغ

www.seemorgh.com/lifestyle

اختصاصی سیمرغ

مطالب پیشنهادی:

بورانی بادمجان، غذایی سالم با كالری پایین

پیتزای ماكارونی با سبزیجات

نکاتی برای تهیه سوپ‌ها

لازانیای لقمه‌ای

آش كرفس؛ غذایی برای حفظ سلامت قلب