خوراک لوبیا چیتی سالم تر از کنسروهای آماده!

با طرز تهیه ی خوراک لوبیا چیتی خوشمزه و سالم آشنا شوید تا کمتر از کنسروهای آن که مواد نگهدارنده و افزودنی دارند استفاده کنید...

خوراک لوبیا چیتی مخصوص پنج نفر:

مواد لازم:

لوبیا چیتی 2پیمانه

سیب زمینی 1عدد متوسط

فلفل دلمه ای 1عدد متوسط

قارچ 5عدد

گوجه فرنگی 6عدد

جعفری 1پیمانه خرد شده

نمک،فلفل قرمز،ادویه کاری، گلپر به مقدار لازم

روغن زیتون به مقدار لازم

طرز تهیه:

لوبیا چیتی را از شب قبل خیس کنید و به مدت یک ساعت و ربع جداگانه بپزید، سپس گوجه هارا با کمی آب مخلوط کرده و در مخلوط کن خوب به هم بزنید .

سیب زمینی ، قارچ، فلفل دلمه ای و جعفری ها را خرد کرده وبه همراه گوجه فرنگی ها به مدت45دقیقه با حرارت ملایم بپزید سپس لوبیاها را به آنها اضافه کرده و مخلوط کنید و بگذارید5دقیقه با هم حرارت ببینندحال با روغن زیتون میل نمایید.

نوش جان

« هرسه شنبه با یک مطلب غذایی یا درمانی گیاهی سالم به طور اختصاصی با ما همراه باشید »

تهیه و تدوین : گروه سبک زندگی سیمرغ - کانون سلامت/ رودابه رونق

www.seemorgh.com/lifestyle

اختصاصی سیمرغ

مطالب پیشنهادی :

سس فرانسوی رژیمی!
سس مایونز رژیمی!
سالاد شلغم(ترکیه)

طرزتهیه ی سس هزار جزیره ی رژیمی

سس گردو مخصوص سالاد کلم شما!