دوشنبه, ۱۸ تیر, ۱۴۰۳ / 8 July, 2024
مجله ویستا
طرز تهیه چند فست فود رژیمی
اگر عاشق سیبزمینی سرخکرده، همبرگر و فستفودهای دیگر هستید اما از چربی و کالری اضافی آنها میترسید با ما باشید تا با چند فستفود خانگی سالم آشنا شوید.
اگر نگران سلامتیتان هستید باید کمی حواستان را جمع کنید. میتوانید با تهیهی یک پیتزای خانگی هم غذای مورد علاقهتان را میل کنید و هم اینکه کالری کمتری به بدنتان برسد.
اگر عاشق سیبزمینی سرخکرده، همبرگر و فستفودهای دیگر هستید اما از چربی و کالری اضافی آنها میترسید و حالش را ندارید برای سوزاندن این کالریهای دریافتی کیلومترها بدوید بهتر است به فکر تهیه انواع سادهتر و سالمتری از این فستفودها باشید. با ما باشید تا با چند فستفود خانگی سالم آشنا شوید.
همبرگر بوقلمون
همبرگر با طعم بوقلمون
همبرگری که فستفودی سر کوچه تحویلتان میدهد نه تنها سرشار از چربی و کالری اضافی است بلکه احتمالاً کمی میکرب و باکتری هم چاشنی دارد. چون متأسفانه بیشتر این اغذیه فروشیها چندان در بند رعایت اصول بهداشتی نیستند. از این گذشته این فستفودها برای اینکه همبرگرهای خوشمزهای به شما تحویل ندهند نامردی نکرده و کلی سس قاطی آن میکنند. اگر عاشق همبرگر هستید و درعینحال نوع سالم و خوشمزهی آن را می پسندید بهتر است به فکر گوشت بوقلمون باشید. همبرگر تهیه شده با گوشت بوقلمون با سبزیجات معطر فقط 135 کالری نصیبتان می کند. هویج رنده شده نیز یکی از ترکیبات سالمی است که علاوه بر خوشمزهتر کردن همبرگرتان کلی خواص آنتیاکسیدانی به بدنتان میرساند. بوقلمون کباب یا سرخ شده با کمی روغن را داخل نان سبوسدار بپیچید و داخل آن را پر کنید از کاهو، گوجهفرنگی و هویج رنده شده. این میشود یک همبرگر به سبک کدبانو. نوش جان.
سیب زمینی
بفرمایید سیبزمینی سرخکرده از نوع سالمش
خود من هم عاشق سیبزمینی سرخکردهام. تصور نمیکنم کسی باشد که میلی به این خوراکی خوشمزه نداشته باشد. اگر شما هم هر از گاهی هوس یک پیاله سیبزمینی سرخکرده سالم میکنید آستینها را بالا بزنید. یک عدد سیبزمینی را پوست بکنید و خلال کنید. کمی روغن زیتون به سیبزمینیهایتان بزنید. نمک و چاشنیهای مورد علاقهتان را فراموش نکنید. سیبزمینیها را داخل ظرف نچسب ریخته و داخل فر با درجهی 220 سیلیسیوس/425 درجه فارنهایت قرار دهید. با همین کار ساده یک سیبزمینی سرخکردهی خوشمزه و سالم با 140 کالری خواهید داشت.
سیبزمینی پختهی شکم پُر خانگی
سیبزمینی پخته بسیار خوشمزه و مفید است البته به شرط اینکه داخل آن را به سبک سالم پر کنید. بهتر است به جای آب پز کردن سیبزمینی از فر یا ماکروویو استفاده کنید. به خاطر اینکه با این روش مواد مغذی آن بیشتر حفظ میشود.
برای پر کردن شکم سیبزمینیتان از مارگارین غیرهیدروژنه، خامه کم چرب یا سس سالسا استفاده کنید. بهتر است پنیر یا سوسیس و کالباس را فراموش کنید.
پیتزا تن ماهی
پیتزا کدبانو
اگر از طرفداران پر و پا قرص پیتزا هستید میدانید که با هر تکه پیتزا کلی کالری نصیبتان میشود؟ اگر نگران سلامتیتان هستید باید کمی حواستان را جمع کنید. میتوانید با تهیهی یک پیتزای خانگی هم غذای مورد علاقهتان را میل کنید و هم اینکه کالری کمتری به بدنتان برسد. خودتان خمیر پیتزا بخرید یا اینکه در خانه تهیه کنید. حتما ماهی تن که دوست دارید! میتوانید با ماهی تن و قارچ پیتزای خوشمزه تهیه کنید. اگر ماهی دوست ندارید سینهی مرغ را دریابید. سینهی مرغ را پخته و تکه تکه کنید و با قارچ فراوان روی نان پیتزایتان بریزید. زیره و آویشن را فراموش نکنید. اگر به هیچ عنوان نمیتوانید از پنیر بگذرید بیزحمت کمی ملاحظه کنید و پنیر کمی روی نان پیتزا بریزید. سبزیجات دیگر مانند فلفل دلمهای و همچنین زیتون را فراموش نکنید. یک سالاد کاهوی خوشمزه هم تهیه کنید و به همراه پیتزای خانگی سالمتان میل کنید.
دسر
دسر برونی
برونی یک دسر آمریکایی است که البته در سرتاسر جهان طرفداران زیادی هم دارد و یکی از دسرهای مورد علاقهی بچهها محسوب میشود. این دسر شکلاتی که در فر آماده میشود حاوی قند و چربی زیادی است. اما نوع خانگی آن سالمتر است و میتوانید با خیال راحت و بدون عذاب وجدان میل کنید. برای این کار 60 گرم شکلات سیاه را خرد کرده و داخل یک ظرف گذاشته و در فر یا ماکروویو با 180 درجهی سیلسیوس/350 درجهی فارنهایت قرار دهید.
15 گرم کره یا یک پیمانه شکر وانیلی را روی آن بریزید و اجازه دهید مواد به مدت یک دقیقه در فر یا ماکروویو بمانند تا آب شوند. مواد را از فر در آورید و اجازه دهید خنک شود. در ظرف دیگری یک عدد تخممرغ را با 30 گرم نشاستهی ذرت هم بزنید. 100 گرم تمشک تمیز و خشک را به آرامی به خمیرتان اضافه کنید و هم بزنید. مواد را داخل قالب حاوی کاغذ شیرینیپزی بریزید. شکلات آب شده را روی موادتان بریزید و روی آن را نیز با یک قاشق غذاخوری شکر قهوهای بپوشانید. قالبتان را به مدت 15 دقیقه داخل فر قرار دهید. سپس اجازه دهید دسرتان خنک شود و آن را سرو کنید.
گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ
www.seemorgh.com/lifestyle
منبع : tebyan.net
مطالب پیشنهادی :
گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ
www.seemorgh.com/lifestyle
منبع : tebyan.net
مطالب پیشنهادی :
یک سوپ چربی سوز و خوش طعم
طرز تهیه پیتزایی رژیمی و کم کالری
نکاتی مهم در مورد این غذای لاغری
طرز تهیه یک نان کاملا رژیمی
اسموتی هایی خوش طعم برای داشتن شکم تخت
مسعود پزشکیان ایران انتخابات ریاست جمهوری انتخابات پزشکیان انتخابات ریاست جمهوری 1403 سعید جلیلی دولت چهاردهم رئیس جمهور انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳ انتخابات 1403
آلودگی هوا تهران استان مرکزی هواشناسی کنکور قتل شهرداری تهران سلامت آموزش و پرورش سازمان هواشناسی پلیس راهور قوه قضاییه
تورم بانک مرکزی هوش مصنوعی قیمت دلار قیمت خودرو قیمت طلا خودرو بورس بازار خودرو حقوق بازنشستگان دلار بازار سرمایه
عاشورا کربلا تلویزیون امام حسین (ع) سینمای ایران کتاب رامبد جوان سینما هنرمندان
کنکور ۱۴۰۳ طب سنتی باتری
رژیم صهیونیستی غزه فلسطین جنگ غزه اسرائیل روسیه آمریکا انگلیس جو بایدن چین فرانسه حماس
فوتبال پرسپولیس استقلال یورو 2024 خوان کارلوس گاریدو باشگاه پرسپولیس لیگ برتر علیرضا بیرانوند نقل و انتقالات لیگ برتر تیم ملی آلمان تیم ملی اسپانیا ترکیه
سامسونگ ناسا فناوری
رژیم غذایی تب دانگ ویتامین کاهش وزن آلزایمر پوکی استخوان سردرد تناسب اندام