جمعه, ۱۲ بهمن, ۱۴۰۳ / 31 January, 2025
دستورالعمل های راحت و سالم آبميوه ای
دستورالعمل های راحت و سالم آبميوه ای
گرفتن آب ِ ميوه ها و سبزيجات روشی دلپذير برای افزودن مقدار بيشتری از آنها به رژيم غذايی است.
شروع
اگر خانواده پرمشغلۀ شما در جستجوی راههای آسان ولی خوشاينديست كه سبزيجات بيشتری در رژيم غذايی خود جا بدهد ،يك دستگاه آبميوه گيری كه می‌تواند آب سبزيجات را نيز مانند ميوه ها بگيرد، تهيه كنيد.
پَت واسكانسلوس متخصص تغذيه و سخنگوی انجمن رژيم غذايی آمريكامی‌گويد:"يكی از مهمترين خواص آبِ ميوه و سبزيجات اين است كه پر از آنزيم هايی هستند كه برای بدن بسيار مهم است.آنها برای بسياری از واكنشهای شيميايی كه به طور مداوم انجام می‌شوند، مانند هضم و جذب، ضرورت دارند." "اگر سبزيجات را بپزيد با اين كار اين آنزيمها را از بين می‌بريد." به علاوه نوشيدن آبميوه به نوبه خود می‌تواند تفريحی ساده باشد."چری كالببوم ،متخصص تغذيه و مؤلف كتاب «آبميوه:راهنمايی خانم ها به سوی آبميوه گرفتن به منظور سلامتی»می‌گويد:گرفتن آب ِميوه و سبزيجات راه مناسبی برای اضافه كردن موادی به رژيم غذايی بچه هاست كه هرگز به طور كامل نمی خورند،اما ما می‌دانيم كه برای رشد جسمانی به آنها نياز دارند." شمامی‌توانيد چيزهايی مانند جعفری را كه يكی از با ارزش ترين مواد غذايی روی زمين است، به آبميوه اضافه كنيد اماهيچ بچه ای حاضر به خوردن جعفری نيست، مگر اينكه بخواهد خودنمايی كند."
برای والدين ِ پرمشغله پاكيزه گی و سرعت تهيۀ آبميوه، آن را به راهی خوشايند برای تهيه مواد مغذی تبديل كرده است.تهيه يك پارچ بزرگ آبميوه در هنگام صبح كمكی است به تجديد ويتامين ها و مواد معدنی و همچنين شروع مناسبی برای فعاليت روزانه است.
برای شروع
حتی اگر شما در استفاده از آبميوه ها تنوعی بكار نمی بريد، باز هم برای شما بسيار مفيد هستند زيرا آنها با انواعی از موادی مغذی مانند beta carotenes غنی شده اند. كالبوم همچنين می-گويد:با يك آبميوۀ اصلی وخوشمزه(آب ِ هويج و سيب) شروع كنيد،بعد می‌توانيد ماده ای ديگر مانند يك تكه كرفس يا چيز ديگری كه طعم ملايم و جالبی دارد،اضافه كنيد. سپس كم كم مواد ديگری نيز به آن بيفزاييد .يك مشت جعفری يا يك تكه كوچك زنجبيل را هم امتحان كنيد.
برای ايجاد طعم های متفاوت ،ابتدا مقادير كمی از سبزيجات جديد اضافه كنيد،تا ذائقه خانواده به آنها عادت كند.كالبوم می‌گويد:چغندر برای اضافه كردن به آبميوه چيز فوق العاده ايست ،رنگ زيبايی به آبميوه می‌بخشد،سرشار از آهن است و برگهايش از لحاظ مواد معدنی بسيارغنی هستند.برای شيرين كردن آبميوه ها ،بدون ترديدمی‌توانيد كمی ميوه مانند مخلوطی از هويج و سيب به آن ها اضافه كنيد.واسكانسلوس می‌گويد"در آنصورت هم يك فنجان آبميوۀ مملو ازسبزيجات داريد."
ایران مسعود پزشکیان دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی محمدرضا عارف دولت مجلس کابینه دولت چهاردهم اسماعیل هنیه کابینه پزشکیان محمدجواد ظریف
پیاده روی اربعین تهران عراق پلیس تصادف هواشناسی شهرداری تهران سرقت بازنشستگان قتل آموزش و پرورش دستگیری
ایران خودرو خودرو وام قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بانک مرکزی برق بازار خودرو بورس بازار سرمایه قیمت سکه
میراث فرهنگی میدان آزادی سینما رهبر انقلاب بیتا فرهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران تلویزیون کتاب تئاتر موسیقی
وزارت علوم تحقیقات و فناوری آزمون
رژیم صهیونیستی غزه روسیه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان دونالد ترامپ طوفان الاقصی ترکیه
پرسپولیس فوتبال ذوب آهن لیگ برتر استقلال لیگ برتر ایران المپیک المپیک 2024 پاریس رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران مهدی تاج باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری سامسونگ ایلان ماسک گوگل تلگرام گوشی ستار هاشمی مریخ روزنامه
فشار خون آلزایمر رژیم غذایی مغز دیابت چاقی افسردگی سلامت پوست