یکشنبه, ۹ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 28 April, 2024
مجله ویستا
روی بشقاب شما چیست؟
اگر در تلاش هستید که وزن کم کنید یا یک طرح غذای سالم ایجاد کنید، باید ببینید چه غذاهایی روی بشقاب شماست
انجمن دیابت آمریکا در این باره میگوید شما باید در مورد این بازبینی را در هنگام وعدههای غذاییتان انجام دهید تا مطمئن شوید که حاوی بخشهایی از انواع غذای متفاوت است:
▪ حدود یک چهارم از مواد غذایی مصرفیتان باید حاوی مواد نشاستهای (کربوهیدراتی) مانند گندم، برنج، پاستا، سیبزمینی، نخود یا ذرت باشد.
▪ یک چهارم دیگر غذای مصرفیتان باید غنی از پروتئین مانند مرغ، ماهی، گوشت و سویا باشد.
▪ نیمی از غذای شما باید حاوی سبزیجات غیرنشاستهای مانند براکلی، هویج، خیار، گوجه فرنگی یا گل کلم باشد.
▪ غذایتان را با یک لیوان شیر چرخکرده یا یک تکه میوه یا یک نان کوچک به پایان برید.
منبع : همشهری آنلاین
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
مجلس شورای اسلامی حجاب دولت سیزدهم مجلس جمهوری اسلامی ایران دولت رئیس جمهور گشت ارشاد رئیسی پاکستان امام خمینی سیدابراهیم رئیسی
پلیس تهران وزارت بهداشت قتل شهرداری تهران هواشناسی سیل کنکور پایتخت زنان آتش سوزی سازمان سنجش
خودرو قیمت خودرو دلار قیمت دلار بازار خودرو قیمت طلا بانک مرکزی سایپا تورم مسکن ایران خودرو قیمت
سریال تلویزیون یمن سینمای ایران سینما کیومرث پوراحمد موسیقی سریال پایتخت مهران مدیری فیلم ترانه علیدوستی قرآن کریم
اینترنت کنکور ۱۴۰۳
غزه اسرائیل فلسطین رژیم صهیونیستی آمریکا جنگ غزه روسیه چین حماس اوکراین ترکیه ایالات متحده آمریکا
پرسپولیس فوتبال لیورپول بازی جام حذفی سپاهان آلومینیوم اراک فوتسال تیم ملی فوتسال ایران تراکتور باشگاه پرسپولیس بارسلونا
تبلیغات هوش مصنوعی ناسا اپل سامسونگ فناوری بنیاد ملی نخبگان آیفون ربات روزنامه
کاهش وزن روانشناسی بارداری مالاریا آلزایمر زوال عقل