دوشنبه, ۳۱ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 20 May, 2024
مجله ویستا
چرت روزانه مثل خواب شب مفید است
به گفته دانشمندان یک ساعت چرت روزاته میتواند به اندازه خواب کامل شبانه برای انسان مفید باشد. با این حال کارشناسان دانشگاه هاروارد میگویند که ”چرت نیروبخش“ روزانه تنها به شرطی مؤثر است که از مشخصات یک خواب خوب و عمیق برخوردار باشد. کارشناسان همچنین گوشزد میکنند که هرچند چرت کوتاه روزانه میتواند به تقویت حافظه و توانائی آموختن کمک کند، اما بسیاری از وظایف حیاتی بدن تنها به شرطی مؤثر است که از مشخصات یک خواب خوب و عمیق برخوردار باشد. کارشناسان همچنین گوشزد میکنند که هرچند چرت کوتاه روزانه میتواند به تقویت حافظه و توانائی آموختن کمک کند، اما بسیاری از وظایف حیاتی بدن تنها با خواب کامل شبانه ممکن است. این گروه به مقایسه توانائیهای فراگیری و حافظه دو گروه از افراد در طول یک روز و مجدداً صبح روز بعد پرداخت. از یک گروه درخواست شد در طول روز اصلاً نخوابند و همانطور که انتظار میرفت در طول ساعات بعد از ظهر و شب، عملکرد آنها در آزمونها افت کرد. با این حال گروه دیگری از داوطلبان در ساعت دو بعدازظهر برای مدت یک ساعت تا یک ساعت و نیم به خواب رفتند. پژوهشگران سپس به بررسی امواج مغزی گروهی که چرت زده بودند پرداختند تا کیفیت خواب آنها را مشخص کنند. در این گروه عدهای به خواب عمیق و عدهای به خواب سطحی فرو رفته بودند. کسانی که به هنگام چرت روزانه به خواب عمیق و با کیفیت فرو رفتند در آزمونهای بعد از ظهر همان روز بسیار بهتر از کسانی که اصلاً نخوابیده بودند عمل کردند. این افراد به خوبی کسانی عمل کردند که طی مطالعه دیگری پس از دو شب خواب کامل شبانه در آزمون شرکت میکردند. آن دسته از داوطلبان گروه دوم که به خواب سطحی فرو رفته بودند نیز در آزمونها بهتر از کسانی عمل کردند که اصلاً چرت نزده بودند، اما بهخوبی دیگر اعضاء گروه خود عمل نکردند. با این حال کارشناسان هشدار میدهند چرت روزانه نباید باعث میشود مردم خود را از خواب کامل شبانه محروم کنند.
منبع : فصلنامه علم موفقیت
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
سید ابراهیم رئیسی سیدابراهیم رئیسی رئیس جمهور ابراهیم رئیسی سقوط بالگرد رئیسی رئیسی ایران سقوط بالگرد بالگرد شهادت شهادت ابراهیم رئیسی حسین امیرعبداللهیان
تهران هواشناسی امتحانات نهایی هلال احمر پلیس سانحه بالگرد رئیسی سیل قوه قضاییه آموزش و پرورش مشهد سیل مشهد بارش باران
یارانه قیمت خودرو قیمت دلار بورس خودرو یارانه نقدی دلار بازار خودرو قیمت طلا حقوق بازنشستگان بازنشستگان ایران خودرو
هنرمندان سینما تلویزیون سینمای ایران وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی لیلا حاتمی رسانه ملی سریال شعر زری خوشکام نمایشگاه کتاب علی حاتمی
قرآن تجهیزات پزشکی
رژیم صهیونیستی سوریه لبنان روسیه ولادیمیر پوتین چین غزه اسرائیل فلسطین جنگ غزه آمریکا حماس
فوتبال پرسپولیس ابراهیم رییسی استقلال رییس جمهور لیگ برتر ایران لیگ برتر لیگ برتر انگلیس فدراسیون فوتبال باشگاه پرسپولیس تراکتور بازی
سامسونگ هوش مصنوعی تبلیغات اپل موبایل اینترنت نمایشگاه ایران هلث هواپیما
سرطان رژیم غذایی استرس آلزایمر سازمان غذا و دارو کاهش وزن افسردگی مغز انسان