عادات روزانه ما، به ویژه در ساعات اولیه روز، نقش مهمی در سلامت و کنترل وزن دارند.

آداب صبحگاهی ساده‌ای وجود دارد که می‌تواند به شما کمک کند به یک زندگی طولانی و سالم نزدیک‌تر شوید. ولادیمیر زایتسف، یک پزشک ارشد، با خبرنگاران Inforeactor در مورد عادات صبحگاهی سالم صحبت کرد.

خواص خوردن آب ولرم و آبلیمو ناشتا برای پوست، لاغری و کبد:خواص خوردن آب ولرم و آبلیمو ناشتا خوردن آب ولرم و آبلیمو ناشتا یکی از ساده ترین عادت های صبحگاهی است که این روزها خیلی ها برای سلامت پوست، لاغری و پاکسازی

بسیاری از سردردهای صبحگاهی ریشه در عادت‌های اشتباه شبانه یا نوسانات بیولوژیک بدن دارن که با شناختشون می‌توان از شروع یک روز دردناک جلوگیری کرد. در این پست دلایل علمی بروز میگرن در بدو بیداری و راهکارهای عملی برای مدیریت اون رو بررسی کردیم. مطالعه این موارد به شما کمک می‌کنه تا با تغییراتی کوچک در سبک …

کارشناسان هشدار می‌دهند که برخی عادات صبحگاهی مانند خواب طولانی، حذف صبحانه یا مصرف شیرینی می‌توانند سوخت‌وساز بدن را مختل کرده و روند چاقی را سرعت دهند.

کارشناسان هشدار می‌دهند که برخی عادات صبحگاهی مانند خواب طولانی، حذف صبحانه یا مصرف شیرینی می‌توانند سوخت‌وساز بدن را مختل کرده و روند چاقی را سرعت دهند.

کارشناسان هشدار می‌دهند که برخی عادات صبحگاهی مانند خواب طولانی، حذف صبحانه یا مصرف شیرینی می‌توانند سوخت‌وساز بدن را مختل کرده و روند چاقی را سرعت دهند.

کارشناسان هشدار می‌دهند که برخی عادات صبحگاهی مانند خواب طولانی، حذف صبحانه یا مصرف شیرینی می‌توانند سوخت‌وساز بدن را مختل کرده و روند چاقی را سرعت دهند.

اولین نکته درباره روتین صبح ایده‌آل این است که احتمالاً اصلاً وجود ندارد. اینفلوئنسرهای بی‌شماری ادعا می‌کنند که سال‌ها روتین صبح‌شان را امتحان و بهینه کرده‌اند، اما عادت‌های صبحگاهی آدم‌های بسیار موفق آن‌قدر متفاوت است که نمی‌شود به یک نسخه قطعی رسید.

ویتامین B ۱۲ برای انرژی، سلامت اعصاب و عملکرد مغز حیاتی است و کمبود آن مشکلات جدی ایجاد می‌کند.

ویتامین B ۱۲ برای انرژی، سلامت اعصاب و عملکرد مغز حیاتی است و کمبود آن مشکلات جدی ایجاد می‌کند.

با شروع زمستان و کوتاه‌تر شدن روزها، تنظیم روتین صبحگاهی اهمیت بیشتری پیدا می‌کند تا ساعت بیولوژیکی بدن درست کار کند و خواب شبانه بهبود یابد. بدین منظور از برخی عادت‌ها باید دوری کنید.

ویتامین B۱۲ به تشکیل گلبول‌های قرمز خون، سنتز دی‌ان‌ای (DNA) و حفظ سیستم عصبی بدن کمک می‌کند. کمبود این ویتامین ممکن است منجر به خستگی، سرگیجه، از دست دادن حافظه، بی‌حسی دست‌ها، پاها و همچنین تغییرات خلقی شود.

ویتامین B۱۲ به تشکیل گلبول‌های قرمز خون، سنتز دی‌ان‌ای (DNA) و حفظ سیستم عصبی بدن کمک می‌کند. کمبود این ویتامین ممکن است منجر به خستگی، سرگیجه، از دست دادن حافظه، بی‌حسی دست‌ها، پاها و همچنین تغییرات خلقی شود.

ویتامین B۱۲ به تشکیل گلبول‌های قرمز خون، سنتز دی‌ان‌ای (DNA) و حفظ سیستم عصبی بدن کمک می‌کند. کمبود این ویتامین ممکن است منجر به خستگی، سرگیجه، از دست دادن حافظه، بی‌حسی دست‌ها، پاها و همچنین تغییرات خلقی شود.

ویتامین B۱۲ یکی از مهمترین ویتامین‌هایی محسوب می‌شود که برای داشتن انرژی زیاد و حفظ آن در طول روز،سالم ماندن اعصاب و عملکرد خوب مغز ضروری است اما هنوز بسیاری از افراد از کمبود این ویتامین رنج می‌برند و حتی نمی دانند که با انجام فعالیت‌های روزانه خاصی موجب کمبود این ویتامین و آسیب به بدن می‌ شوند.

ویتامین B۱۲ یکی از مهمترین ویتامین‌هایی محسوب می‌شود که برای داشتن انرژی زیاد و حفظ آن در طول روز،سالم ماندن اعصاب و عملکرد خوب مغز ضروری است اما هنوز بسیاری

ویتامین B۱۲ یکی از مهمترین ویتامین‌هایی محسوب می‌شود که برای داشتن انرژی زیاد و حفظ آن در طول روز،سالم ماندن اعصاب و عملکرد خوب مغز ضروری است اما هنوز بسیاری

کارشناسان تغذیه هشدار دادند که برخی فعالیت‌ها و رفتارهای صبحگاهی ممکن است سطح ویتامین B۱۲ بدن را کاهش دهند.

ویتامین B۱۲ به تشکیل گلبول‌های قرمز خون، سنتز دی‌ان‌ای (DNA) و حفظ سیستم عصبی بدن کمک می‌کند. کمبود این ویتامین ممکن است منجر به خستگی، سرگیجه، از دست دادن حافظه، بی‌حسی دست‌ها، پاها و همچنین تغییرات خلقی شود.

ویتامین B۱۲ یکی از مهمترین ویتامین‌هایی محسوب می‌شود که برای داشتن انرژی زیاد و حفظ آن در طول روز، سالم ماندن اعصاب و عملکرد خوب مغز ضروری است اما هنوز بسیاری از افراد از کمبود این ویتامین رنج می‌برند و حتی متوجه نیستند که با انجام فعالیت‌های روزانه خاصی موجب کمبود این ویتامین و آسیب به بدن خود می‌شوند.

کارشناسان تغذیه هشدار دادند که برخی فعالیت‌ها و رفتارهای صبحگاهی ممکن است سطح ویتامین B۱۲ بدن را کاهش دهند.

ویتامین B۱۲ یکی از مهمترین ویتامین‌هایی محسوب می‌شود که برای داشتن انرژی زیاد و حفظ آن در طول روز، سالم ماندن اعصاب و عملکرد خوب مغز ضروری است اما هنوز بسیاری از افراد از کمبود این ویتامین رنج می‌برند و حتی متوجه نیستند که با انجام فعالیت‌های روزانه خاصی موجب کمبود این ویتامین و آسیب به بدن خود می‌شوند.

برترین ها/کارشناسان معتقدند عادت‌های صبحگاهی ظاهراً بی‌ضرر می‌توانند سلامت قلب را در درازمدت به خطر بیندازند. در میان عادات، مصرف بیش از اندازه سدیم در وعده صبحانه می‌تواند زمینه‌ساز افزایش فشار خون و بیماری‌های قلبی‌ و عروقی شود. نمک پنهان در صبحانه‌های روزمره بازار دکتر رابرت سگل، متخصص قلب در گ

این متن شش عادت مشترک میان کارآفرینان موفق را بررسی می‌کند؛ عاداتی که ساختار صبح‌های آنها را شکل داده و نقش مهمی در تمرکز، بهره‌وری و رشد بلندمدتشان دارد.

بر اساس گزارش منتشره در سایت EatingWell، کارشناسان معتقدند عادت‌های صبحگاهی ظاهراً بی‌ضرر می‌توانند سلامت قلب را در درازمدت به خطر بیندازند.

بیشتر ما آب پرتقال را فقط یک عادت ساده‌ی صبحگاهی می‌دانیم؛ نوشیدنی‌ای که بدون فکر زیاد می‌ریزیم و می‌نوشیم. اما دانشمندان در حال کشف این هستند که این نوشیدنی روزمره ممکن است در بدن کاری فراتر از رفع تشنگی انجام دهد.

رئیس فدراسیون ورزش‌های همگانی، در همایش بزرگ ورزش صبحگاهی زنجان بر ضرورت نهادینه‌سازی فعالیت بدنی روزانه در میان خانواده‌ها تأکید کرد و زنجان را یکی از فعال‌ترین استان‌ها در حوزه ورزش همگانی دانست.

این متن شش عادت مشترک میان کارآفرینان موفق را بررسی می‌کند؛ عاداتی که ساختار صبح‌های آنها را شکل داده و نقش مهمی در تمرکز،

رکنا: تحلیل عادت‌های صبحگاهی 50 کارآفرین موفق نشان می‌دهد 6 عادت کلیدی در آغاز روز، عامل تمرکز، بهره‌وری و موفقیت بلندمدت آنهاست؛ عاداتی که می‌توانند الهام‌بخش مسیر رشد شما باشند.

این متن شش عادت مشترک میان کارآفرینان موفق را بررسی می‌کند؛ عاداتی که ساختار صبح‌های آنها را شکل داده و نقش مهمی در تمرکز، بهره‌وری و رشد بلندمدتشان دارد.

این متن شش عادت مشترک میان کارآفرینان موفق را بررسی می‌کند؛ عاداتی که ساختار صبح‌های آنها را شکل داده و نقش مهمی در تمرکز، بهره‌وری و رشد بلندمدتشان دارد.

بیش از ۸۰‌درصد بزرگسالان، روزانه از نوشیدنی‌های کافئین‌دارمصرف می‌کنند و اکنون دانشمندان درک بهتری از سازوکار تأثیر این عادت بر مغز،به‌ویژه درحوزه‌ انرژی و احساس رضایت،دارند.برای بسیاری ازما،عطر قهوه صبحگاهی تنهابوی یک نوشیدنی نیست؛نمادی از تجدید انرژی و آغاز روزی جدید است.این روتین روزمره، چیزی فراتر …

مهدیشهر- جمعی از شهروندان مهدیشهر در قالب یک پویش عمومی، پیاده‌روی دسته‌جمعی خود را در پارک آبشار این شهر آغاز کردند تا با گام‌هایی هماهنگ، ساختن عادت‌های سالم‌تر را در زندگی تمرین کنند.

مهدیشهر- جمعی از شهروندان مهدیشهر در قالب یک پویش عمومی، پیاده‌روی دسته‌جمعی خود را در پارک آبشار این شهر آغاز کردند تا با گام‌هایی هماهنگ، ساختن عادت‌های سالم‌تر را در زندگی تمرین کنند.

فشار خون بالا که یکی از عوامل اصلی بیماری‌های قلبی عروقی است، با انجام دادن بعضی از اقدامات صبحگاهی وخیم‌تر می‏‌شود. عادت‌های اشتباه صبحگاهی هورمون‌های استرس را تحریک می‌کند، رگ‌های خونی را منقبض می‌کند و حتی به قلب فشار وارد می‌کند.

حذف وعده صبحانه، مصرف غذاهای فرآوری شده و نوشیدن قهوه زیاد با معده خالی باعث افزایش فشار خون می‏‌شود.

برخی رفتارهای ساده و تکراری در ابتدای روز می‌تواند به افزایش مزمن فشار خون منجر شود. از چک‌کردن گوشی بلافاصله پس از بیداری گرفته تا نوشیدن زیاد قهوه با معده خالی، این عادات کوچک به مرور سلامت قلب و عروق را تهدید می‌کنند.

چک کردن گوشی بلافاصله بعد از بیداری باعث ترشح کورتیزول و تنگ شدن رگ‌ها می‌شود.

به گزارش پارسینه پلاس، نوشیدن آب گرم در صبح، عادتی ساده اما مؤثر برای تقویت سلامت گوارش، افزایش متابولیسم، دفع سموم و بهبود گردش خون است. این عادت می‌تواند به‌عنوان بخشی از روتین صبحگاهی سلامت‌محور در نظر گرفته شود؛ به‌ویژه اگر با ترکیبات طبیعی مانند لیمو، زنجبیل یا عسل همراه شود. رعایت دمای مناسب و

خبرآنلاین/نوشیدن آب گرم در صبح، عادتی ساده اما مؤثر برای تقویت سلامت گوارش، افزایش متابولیسم، دفع سموم و بهبود گردش خون است. این عادت می‌تواند به‌عنوان بخشی از روتین صبحگاهی سلامت‌محور در نظر گرفته شود؛ به‌ویژه اگر با ترکیبات طبیعی مانند لیمو، زنجبیل یا عسل همراه شود. رعایت دمای مناسب و مصرف منظم، ک

اگر صبح‌ها بی‌حال از خواب بیدار می‌شوید، شاید مقصر بشقاب شام دیشب‌تان باشد. پزشکان می‌گویند زمان و مقدار غذا تأثیر مستقیمی بر سطح انرژی روز بعد دارد.

بی‌اشتهایی صبحگاهی ممکن است نشانه استرس، اختلال ریتم شبانه‌روزی یا عادت ناسالم تغذیه باشد؛ این مقاله دلایل علمی و راهکارهای بازگرداندن اشتها را بررسی می‌کند.

اگر صبح‌ها با احساس خستگی، اضطراب و بی‌حوصلگی از خواب بیدار می‌شوید یا در کاهش وزن دچار مشکل هستید، شاید فقط چند تغییر ساده بتواند همه‌چیز را دگرگون کند.

ما به نمک عادت کرده‌ایم، درست مثل چای صبحگاهی یا نان داغ سر سفره. اما پشت این طعم آشنا، خطری پنهان است که هر روز بی‌صدا در بدن ما جمع می‌شود.

کارشناسان سلامت ۱۲ راهکار مؤثر صبحگاهی معرفی کرده‌اند که باعث افزایش انرژی در صبح، بهبود خلق‌وخو، تقویت متابولیسم و حتی شادابی پوست می‌شود.

نی نی بان: فریبا نادری، بازیگر محبوب سینما و تلویزیون، به شوخی از رفتار روزانه همسرش مهرداد می‌گوید که ظاهراً ساده اما کاملاً روی اعصاب است؛ مشکلی که بسیاری از زنان با آن روبرو شده‌اند!

اقتصادایرانی: فریبا نادری، بازیگر محبوب سینما و تلویزیون، به شوخی از رفتار روزانه همسرش مهرداد می‌گوید که ظاهراً ساده اما کاملاً روی اعصاب است؛ مشکلی که بسیاری از زنان با آن روبرو شده‌اند!

ما به نمک عادت کرده‌ایم، درست مثل چای صبحگاهی یا نان داغ سر سفره. اما پشت این طعم آشنا، خطری پنهان است که هر روز بی‌صدا در بدن ما جمع می‌شود.

ما به نمک عادت کرده‌ایم، درست مثل چای صبحگاهی یا نان داغ سر سفره. اما پشت این طعم آشنا، خطری پنهان است که هر روز بی‌صدا در بدن ما جمع می‌شود.

ما به نمک عادت کرده‌ایم، درست مثل چای صبحگاهی یا نان داغ سر سفره. اما پشت این طعم آشنا، خطری پنهان است که هر روز بی‌صدا در بدن ما جمع می‌شود. گردآوری: کلبه

عاداتی مانند کاهش حرکت و فعالیت، ورزش نکردن و مصرف غذاهای ناسالم از عوامل اصلی بیماری‌زا برای مردم دنیا هستند. اما در این میان نکته ظریفی وجود دارد: همه باید برای داشتن وزن سالم تلاش کنند زیرا چاقی یا کمبود وزن می‌تواند منجر به مشکلات سلامتی متعددی شود.

چک کردن گوشی بلافاصله بعد از بیداری: استرس ناشی از پیام‌ها و شبکه‌های اجتماعی باعث ترشح کورتیزول و تنگ شدن رگ‌ها می‌شود.

چک کردن گوشی بلافاصله بعد از بیداری: استرس ناشی از پیام‌ها و شبکه‌های اجتماعی باعث ترشح کورتیزول و تنگ شدن رگ‌ها می‌شود.

شروع روز به‌طور نادرست نه تنها انرژی شما را کاهش می‌دهد بلکه می‌تواند فشار خونتان را هم بالا ببرد. در این مقاله به بررسی عادات رایج صبحگاهی می‌پردازیم که ممکن است به رگ‌های خونی و قلب شما آسیب بزنند.

شروع روز به‌طور نادرست نه تنها انرژی شما را کاهش می‌دهد بلکه می‌تواند فشار خونتان را هم بالا ببرد. در این مقاله به بررسی عادات رایج صبحگاهی می‌پردازیم که ممکن است به رگ‌های خونی و قلب شما آسیب بزنند.

فشار خون بالا اغلب بی‌صدا و بی آنکه متوجه شویم اتفاق می‌افتد و در کمال تعجب، برخی از عادات ساده صبحگاهی می‌توانند آن را به شدت بدتر کنند. اغلب این طور گفته می‌شود که نحوه شروع روز و عادات صبحگاهی که دنبال می‌کنیم می‌تواند روز ما را بسازد یا خراب کند و این یک طرز تلقی درستی است.

همشهری آنلاین: فشار خون بالا اغلب بی‌صدا و بی آنکه متوجه شویم اتفاق می‌افتد و در کمال تعجب، برخی از عادات ساده صبحگاهی می‌توانند آن را به شدت بدتر کنند. اغلب این طور گفته می‌شود که نحوه شروع روز و عادات صبحگاهی که دنبال می‌کنیم می‌تواند روز ما را بسازد یا خراب کند و این یک طرز تلقی درستی است.

فشار خون بالا اغلب بی‌صدا و بی آنکه متوجه شویم اتفاق می‌افتد و در کمال تعجب، برخی از عادات ساده صبحگاهی می‌توانند آن را به شدت بدتر کنند.

فشار خون بالا اغلب بی‌صدا و بی آنکه متوجه شویم اتفاق می‌افتد و در کمال تعجب، برخی از عادات ساده صبحگاهی می‌توانند آن را به شدت بدتر کنند.

با گذشت زمان، این عادات می‌توانند هورمون‌های استرس را تحریک کنند، رگ‌های خونی را منقبض کنند و حتی به قلب فشار وارد کنند. در این مطلب به برخی از عادات صبحگاهی که می‌توانند فشار خون را افزایش دهند، فهرست می‌کنیم.

صبح‌ها فرصت خوبی برای انرژی گرفتن است، اما برخی عادات رایج می‌توانند فشار خون را ناگهانی افزایش دهند و سلامت قلب را تهدید کنند.

فشار خون بالا اغلب بی‌صدا و بی آنکه متوجه شویم اتفاق می‌افتد و در کمال تعجب، برخی از عادات ساده صبحگاهی می‌توانند آن را به شدت بدتر کنند. اغلب این طور گفته می‌شود که نحوه شروع روز و عادات صبحگاهی که دنبال می‌کنیم می‌تواند روز ما را بسازد یا خراب کند و این یک طرز تلقی درستی است.

همشهری آنلاین/ صبح‌ها اغلب زمان مناسبی برای فعالیت پر انرژی و ایجاد حال و هوای مثبت است، اما برخی عادات و روال‌ها می‌توانند منجر به افزایش ناگهانی فشارخون شوند، بدون اینکه حتی متوجه آن شویم. با گذشت زمان، این عادات می‌توانند هورمون‌های استرس را تحریک کنند، رگ‌های خونی را منقبض کنند و حتی به قلب فشار

فشار خون بالا اغلب بی‌صدا و بی آنکه متوجه شویم اتفاق می‌افتد و در کمال تعجب، برخی از عادات ساده صبحگاهی می‌توانند آن را به شدت بدتر کنند. اغلب این طور گفته می‌شود که نحوه شروع روز و عادات صبحگاهی که دنبال می‌کنیم می‌تواند روز ما را بسازد یا خراب کند و این یک طرز تلقی درستی است.

فشار خون بالا اغلب بی‌صدا و بی آنکه متوجه شویم اتفاق می‌افتد و در کمال تعجب، برخی از عادات ساده صبحگاهی می‌توانند آن را به شدت بدتر کنند. اغلب این طور گفته می‌شود که نحوه شروع روز و عادات صبحگاهی که دنبال می‌کنیم می‌تواند روز ما را بسازد یا خراب کند و این یک طرز تلقی درستی است.

فشار خون بالا اغلب بی‌صدا و بی آنکه متوجه شویم اتفاق می‌افتد و در کمال تعجب، برخی از عادات ساده صبحگاهی می‌توانند آن را به شدت بدتر کنند. اغلب این طور گفته می‌شود که نحوه شروع روز و عادات صبحگاهی که دنبال می‌کنیم می‌تواند روز ما را بسازد یا خراب کند و این یک طرز تلقی درستی است.

فشار خون بالا اغلب بی‌صدا و بی آنکه متوجه شویم اتفاق می‌افتد و در کمال تعجب، برخی از عادات ساده صبحگاهی می‌توانند آن را به شدت بدتر کنند. اغلب این طور گفته می‌شود که نحوه شروع روز و عادات صبحگاهی که دنبال می‌کنیم می‌تواند روز ما را بسازد یا خراب کند و این یک طرز تلقی درستی است.

به گزارش اینتیتر به نقل از  فرتاک نیوز،مطالعات جدید، حقیقتی حیرت‌آور را درباره مصرف قهوه آشکار کرده‌اند که می‌تواند نگاه شما را به این نوشیدنی محبوب تغییر دهد. این تحقیقات که بر اساس داده‌های بیش از ۴۰ هزار نفر از پایگاه بررسی ملی سلامت و تغذیه در آمریکا و بررسی سبک زندگی بیش از ۱،۴۰۰ نفر انجام …

خودتو دست‌کم نگیر؛ هنوز نسخه طلایی‌ت رو زندگی نکردی! راز آدم‌هایی که در ۲۱ روز خودشون رو متحول کردن!

اما خوشبختانه روش‌های طبیعی زیادی وجود دارد که با رعایت چند عادت ساده و به کمک ابزارهایی مانند آیس بال و یخ صورت می‌توانید این پف را کاهش دهید و پوستتان را شاداب‌تر نشان دهید. در ادامه ۱۰ راهکار مؤثر را بررسی می‌کنیم.