این بخش بهصورت خودکار گردآوری شده است. برای مطالعه کامل خبر، به منبع اصلی مراجعه کنید.
هفت صبح| مایونز سالهاست در فهرست خوراکیهایی قرار دارد که بسیاری از افراد هنگام تصمیم برای سالمتر غذا خوردن، نخستین گزینه حذفشده از سفره میدانند. ظاهر چرب، کالری بالا و حضور زرده تخممرغ باعث شده این سس بهعنوان خوراکیای چاقکننده و مضر برای قلب شناخته شود. با این حال، یک متخصص تغذیه میگوید تصویر رایج درباره مایونز تا حدی اغراقآمیز است و مقدار مصرف و نوع محصول اهمیت بیشتری از حذف کامل آن دارد.
سوفی مدلین متخصص تغذیه، میگوید مایونز «ذاتاً غذای بدی نیست» و مصرف یک قاشق غذاخوری از آن در ساندویچ تن ماهی یا سالاد میتواند با یک رژیم غذایی متعادل سازگار باشد. البته این به معنای بیضرر بودن مصرف زیاد آن نیست.
یک وعده حدود ۱۵ گرمی مایونز معمولی، تقریبا ۱۰۰ کالری و ۱۰ گرم چربی دارد و پروتئین آن تقریبا صفر است. بخش قابل توجهی از چربی مایونز از روغنهای گیاهی میآید. از سوی دیگر، وجود چربی در مایونز میتواند به جذب بهتر ویتامینهای محلول در چربی مانند ویتامینهای A، D، E و K از سبزیجات کمک کند.
مایونزهای مختلف، کدام سالمتر است؟
قفسه فروشگاهها حالا پر از انواع مایونز است؛ از انواع پرچرب و کمچرب گرفته تا مایونزهای … …
