وقوع حوادث و حملات در ساعات شبانه به دلیل تاریکی هوا و پایین بودن سطح هوشیاری افراد، خطرات مضاعفی به همراه دارد. از این رو، رعایت پروتکل‌های ایمنی پیش از خوا...

​شب‌ها آسیب‌پذیرترین زمان هستند؛ تاریکی، خواب و خستگی، غافلگیری و خطر را چند برابر می‌کند. اما با چند کار ساده می‌توانید ایمنی خود و خانواده را افزایش دهید.

تاریکی، خواب عمیق و غافلگیری، خطر را چند برابر می‌کند. اما با چند کار ساده به روش‌های زیر می‌توانید ایمنی خود و خانواده را افزایش دهید.‌

عدم توجه به میزان مصرف دارو، مصرف داروها در تاریکی همراه با خواب آلودگی و مصرف خودسرانه داروها، همگی از عوامل اصلی مسمومیت های دارویی هستند.

دوش گرفتن در تاریکی می‌تواند با کمک به کاهش دمای بدن، افزایش ملاتونین و آرام‌سازی ذهن، خوابیدن را آسان‌تر کند. اما یک معجزه نیست — فقط یک عادت آرام‌بخش مفید در کنار سایر اصول بهداشت خواب است.

دوش گرفتن در تاریکی می‌تواند با کمک به کاهش دمای بدن، افزایش ملاتونین و آرام‌سازی ذهن، خوابیدن را آسان‌تر کند.

دوش گرفتن در تاریکی می‌تواند با کمک به کاهش دمای بدن، افزایش ملاتونین و آرام‌سازی ذهن، خوابیدن را آسان‌تر کند. اما یک معجزه نیست — فقط یک عادت آرام‌بخش مفید در کنار سایر اصول بهداشت خواب است.

شبی از شب‌ها، خواب از چشمان سلطان محمود غزنوی گریخته بود. هرچه کرد، آرام نگرفت و گویی باری سنگین بر قلبش سنگینی می‌کرد. غلامان را فراخواند و با نگرانی گفت: بی‌شک در گوشه‌ای از این شهر به کسی ظلمی می‌رود که خواب بر من حرام شده است. بروید و ستمدیده را بیابید....

دوش گرفتن در تاریکی می‌تواند با کمک به کاهش دمای بدن، افزایش ملاتونین و آرام‌سازی ذهن، خوابیدن را آسان‌تر کند. اما یک معجزه نیست — فقط یک عادت آرام‌بخش مفید در کنار سایر اصول بهداشت خواب است.

دوش گرفتن در تاریکی می‌تواند با کمک به کاهش دمای بدن، افزایش ملاتونین و آرام‌سازی ذهن، خوابیدن را آسان‌تر کند. اما یک معجزه نیست — فقط یک عادت آرام‌بخش مفید در کنار سایر اصول بهداشت خواب است.

دوش گرفتن در تاریکی می‌تواند با کمک به کاهش دمای بدن، افزایش ملاتونین و آرام‌سازی ذهن، خوابیدن را آسان‌تر کند. اما یک معجزه نیست — فقط یک عادت آرام‌بخش مفید در کنار سایر اصول بهداشت خواب است.

دوش گرفتن در تاریکی می‌تواند با کمک به کاهش دمای بدن، افزایش ملاتونین و آرام‌سازی ذهن، خوابیدن را آسان‌تر کند. اما یک معجزه نیست — فقط یک عادت آرام‌بخش مفید در کنار سایر اصول بهداشت خواب است.

از دریافت بخش‌هایی از پرده خانه کعبه تا درخواست مقادیر زیادی اسید، روابط دیپلماتیک و حتی شایعه زنده بودن او. این پرونده ابعاد مرموز و تاریکی از فساد جهانی را نشان می‌دهد.

افرادی که در رخت‌خواب و با چراغ‌های خاموش اتاق، عادت به اسکرول کردن دارند، قطعا نسبت به آسیب‌های وارد شده به بدن و مغز بی‌اطلاع هستند.

چرا اخترشناسان از سال‌ها قبل، روز ۲ آگوست ۲۰۲۷ را در تقویم‌های خود با قرمز پررنگ علامت زده‌اند؟ پاسخ در یک پدیده هندسی نادر نهفته است که قرار است طولانی‌ترین شبِ مصنوعی قرن بیست و یکم را در میانه روز پدید آورد.

افرادی که در رختخواب و با چراغ‌های خاموش اتاق، عادت به اسکرول کردن دارند، قطعا نسبت به آسیب‌های وارد شده به بدن و مغز بی‌اطلاع هستند.

افرادی که در رخت‌خواب و با چراغ‌های خاموش اتاق، عادت به اسکرول کردن دارند، قطعا نسبت به آسیب‌های وارد شده به بدن و مغز بی‌اطلاع هستند.

افرادی که در رخت‌خواب و با چراغ‌های خاموش اتاق، عادت به اسکرول کردن دارند، قطعا نسبت به آسیب‌های وارد شده به بدن و مغز بی‌اطلاع هستند.

افرادی که در رخت‌خواب و با چراغ‌های خاموش اتاق، عادت به اسکرول کردن دارند، قطعا نسبت به آسیب‌های وارد شده به بدن و مغز بی‌اطلاع هستند.

افرادی که در رخت‌خواب و با چراغ‌های خاموش اتاق، عادت به اسکرول کردن دارند، قطعا نسبت به آسیب‌های وارد شده به بدن و مغز بی‌اطلاع هستند.

عامی درور، مدیر پیشین تیم حفاظت نتانیاهو در مصاحبه‌ای با روزنامه معاریو اسرائیل، ابعاد تاریکی از وضعیت آشفته خانوادگی به همراه مشکلات روانی او را روشن کرده است.

تهران شهر صداهاست؛ اما کافی است از هیاهوی میدان امام خمینی(ره) و بوق ممتد تاکسی‌ها فاصله بگیرید و به خیابان «کوشک مصری» بپیچید تا صداها رنگ ببازند.

آیا تا به حال فکر کرده‌اید که چرا اتاق خواب رنگارنگ شما، با خاموش شدن چراغ‌ها ناگهان به قلمروی از سایه‌های خاکستری تبدیل می‌شود؟ رنگ‌ها کجا می‌روند؟

آیا تا به حال فکر کرده‌اید که چرا اتاق خواب رنگارنگ شما، با خاموش شدن چراغ‌ها ناگهان به قلمروی از سایه‌های خاکستری تبدیل می‌شود؟ رنگ‌ها کجا می‌روند؟

آیا تا به حال فکر کرده‌اید که چرا اتاق خواب رنگارنگ شما، با خاموش شدن چراغ‌ها ناگهان به قلمروی از سایه‌های خاکستری تبدیل می‌شود؟ رنگ‌ها کجا می‌روند؟

داستان کودکانه هانا که با قطار جادویی فرشته ها به دنیای خواب سفر می کند و با فرشته های آرامش، بازی و رفع خستگی آشنا می شود تا ترس از تاریکی را فراموش کند.

راهکارهای موثر و عملی برای والدین جهت کمک به کودکان در غلبه بر ترس از تاریکی، شامل تایید احساسات کودک، استفاده از چراغ خواب، کنترل محیط و تشویق.

داستان کودکانه آموزنده درباره سارا که با یادگیری تکنیک های آرامش بخش از حیوانات جنگل، بر ترس از تاریکی غلبه می کند. این داستان بر اهمیت تفکر مثبت، تنفس عمیق و احساس امنیت برای خوابی راحت تأکید دارد.

نور شب خطری خاموش برای بدن انسان است و نتایج مطالعه محققان ارتباط آن را با افزایش خطر بیماری‌های قلبی و عروقی نشان داده است.

غذا خوردن در ساعت مناسب نه تنها سوخت و ساز بدن را بهبود می‌بخشد، بلکه به خلق و خو و خواب بهتر نیز کمک می‌کند.

غذا خوردن در ساعت مناسب نه تنها سوخت و ساز بدن را بهبود می‌بخشد، بلکه به خلق و خو و خواب بهتر نیز کمک می‌کند.

بدن ما بر اساس ریتم‌های شبانه‌روزی کار می‌کند؛ ساعت‌های داخلی ۲۴ساعته‌ای که خواب، متابولیسم، هضم و چرخه‌های هورمونی را تنظیم می‌کنند. این ریتم‌ها به‌طور طبیعی با چرخه‌ی روشنایی و تاریکی هماهنگ می‌شوند، بنابراین زمانی که روشنایی روز زودتر کم می‌شود، متابولیسم بدن هم شروع به کاهش فعالیت می‌کند.

«کمی به گرگور ضربه زد و تازه وقتی که او را بدون این‌که مقاومتی نشان بدهد به نقطه دیگری هل داد، متوجه موضوع شد. در اتاق خواب را چارتاق باز کرد و در تاریکی با تمام قوا فریاد زد: بیایید ببینید، نفله شده؛ آنجا افتاده، بالکل مرده!» از کتاب مسخ، شاهکار بی‌بدیل فرانتس کافکا «فرانکشتاین»

نتایج تحقیق جدید دانشمندان نشان می‌دهد خوابیدن در تاریکی کامل می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی، از جمله سکته و حمله قلبی را به‌طور قابل‌توجهی کاهش دهد.

شفقنا-شب از دیرباز با تاریکی قرین بوده است و سیگنالی برای استراحت و تنظیم مجدد بدن به شمار می‌رفته است. با این حال، زندگی مدرن این قانون را بازنویسی کرده، چراغ‌های اتاق خواب روشن می‌مانند، صفحه نمایش تلفن‌ها تا نیمه‌شب روشن است و حتی نورهای شهری از پنجره‌ها عبور می‌کنند. به گزارش شفقنا به نقل [ ]

دانشمندان در تحقیق جدیدی اعلام کرده‌اند که تاریکی کامل در زمان خواب ممکن است خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی و حمله قلبی را کاهش دهد.

ملاتونین، هورمونی طبیعی در بدن انسان است که چرخه‌ خواب و بیداری را تنظیم می‌کند. میزان ترشح آن در تاریکی افزایش می‌یابد و با قرار گرفتن در نور روز کاهش پیدا می‌کند.

ملاتونین، هورمونی طبیعی در بدن انسان است که چرخه‌ خواب و بیداری را تنظیم می‌کند. میزان ترشح آن در تاریکی افزایش می‌یابد و با قرار گرفتن در نور روز کاهش پیدا می‌کند.

ملاتونین، هورمونی طبیعی در بدن انسان است که چرخه‌ خواب و بیداری را تنظیم می‌کند. میزان ترشح آن در تاریکی افزایش می‌یابد و با قرار گرفتن در نور روز کاهش پیدا می‌کند.

برنا- گروه استانها: زندان فقط دیوار و میله نیست؛ گاه فاصله‌ای است میان یک پدر و نگاه کودکی که هر شب در انتظار بازگشت او به خواب می‌رود، میان مادری که هر روز به امید تلفنی از فرزندش اشک می‌ریزد و انسانی که تنها به دلیل ناتوانی مالی از آزادی محروم شده ، پویش‌هایی مانند «نذر آزادی»، روزنه‌ای از نور و امید …

دانشمندان در تحقیق جدیدی اعلام کرده‌اند که تاریکی کامل در زمان خواب ممکن است خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی و حمله قلبی را کاهش دهد.

به گزارش پارسینه پلاس، در زمستان نور کمتر باعث ترشح بیشتر ملاتونین (melatonin) می‌شود که خواب را افزایش می‌دهد و هم‌زمان سطح سروتونین (serotonin) کاهش می‌یابد. در بهار و تابستان، با افزایش تابش خورشید، سیستم عصبی دوباره فعال می‌شود و احساس سرزندگی و اجتماعی بودن بیشتر می‌گردد. این نوسان‌ها نه‌تنها بر …

در زمستان نور کمتر باعث ترشح بیشتر ملاتونین (melatonin) می‌شود که خواب را افزایش می‌دهد و هم‌زمان سطح سروتونین (serotonin) کاهش می‌یابد. در بهار و تابستان، با افزایش تابش خورشید، سیستم عصبی دوباره فعال می‌شود و احساس سرزندگی و اجتماعی بودن بیشتر می‌گردد. این نوسان‌ها نه‌تنها بر خلق‌وخو بلکه بر توانایی …

خراسان/ مرگ یک جوان روی تخت بیمارستان پای پلیس جنایی و یک جوان ۱۹ ساله را به میان کشید. این ماجرای هولناک در نیمه‌شب اولین روز هفته هنگامی لو رفت که صدای دلهره‌آور تلفن همراه قاضی ویژه قتل خواب را از چشمان وی ربود. عقربه‌های ساعت در تاریکی نیمه‌شب دقایق آغازین بامداد را نشانه رفته بودند که یکی از اف

علم می‌گوید بهترین خواب شبانه با رعایت ریتم طبیعی بدن، تثبیت زمان خواب و وعده‌های غذایی و ایجاد تضاد نور روز و تاریکی شب ممکن می‌شود؛ گجت‌ها و روش‌های مدرن همیشه موثر نیستند.

برای خواب بهتر و سلامت کلی، مک‌هیل و دیگر دانشمندان بر سه اصل اساسی تاکید دارند: تضاد نور و تاریکی، تثبیت زمان وعده‌های غذایی و ثابت نگه داشتن زمان خواب. مک‌هیل می‌گوید: پیاده‌روی ساده در طول روز در فضای باز و کاهش قرار گرفتن در معرض نور در عصر می‌تواند تاثیر زیادی داشته باشد.

سیندی، خرس کوچولو که همیشه روز را دوست داشت، به طور تصادفی در باغ گل به خواب رفت و با تاریکی شب و صداهای ترسناک آن روبرو شد.