متخصصان هشدار می‌دهند مصرف شبانه و طولانی‌مدت ملاتونین لزوماً راه‌حل بی‌خوابی نیست و در بسیاری از موارد، اصلاح عادات خواب و درمان ریشه‌ای مشکلات، مؤثرتر از اتکا به مکمل‌هاست.

خبرآنلاین/ بی‌خوابی فقط موجب خستگی و بی‌حالی‌تان نمی‌شود، محرومیت از خواب روی تمام بدن‌تان اثرات منفی از خود به جا می‌گذارد. نادیا زکالوند: خواب شبانه خوب بخش ضروری زندگی هر کس است اما گاهی اوقات به‌دلایلی نمی‌توانیم به‌اندازه کافی بخوابیم. بی‌خوابی یا کم‌خوابی اثرات منفی و ناخوشایندی روی بدن می‌گذا

نظم خواب برخی کودکان در طول شبانه روز طبق برنامه مناسب پیش نمی‌رود.

سندرم پای بی‌قرار فقط یک احساس آزاردهنده در پا‌ها نیست؛ اختلالی است که می‌تواند خواب شبانه را مختل کند، باعث خستگی روزانه شود و کیفیت زندگی را کاهش دهد. اما علت این مشکل چیست و چگونه می‌توان آن را کنترل کرد؟

سندرم پای بی‌قرار فقط یک احساس آزاردهنده در پاها نیست؛ اختلالی است که می‌تواند خواب شبانه را مختل کند، باعث خستگی روزانه شود و کیفیت زندگی را کاهش دهد. اما علت این مشکل چیست و چگونه می‌توان آن را کنترل کرد؟

سندرم پای بی‌قرار فقط یک احساس آزاردهنده در پاها نیست؛ اختلالی است که می‌تواند خواب شبانه را مختل کند، باعث خستگی روزانه شود و کیفیت زندگی را کاهش دهد. اما علت این مشکل چیست و چگونه می‌توان آن را کنترل کرد؟

وقتی صحبت از سلامت قلب می‌شود نه‌تنها مدت خواب، بلکه زمان خوابیدن نیز تأثیرگذار است؛ با این وجود بهترین زمان برای خوابیدن چه ساعاتی است؟

خواب باکیفیت فقط به تعداد ساعت‌های خواب بستگی ندارد؛ عادت‌هایی که در ساعات پایانی روز انجام می‌دهیم نیز نقش مهمی در کیفیت استراحت شبانه دارند. یک متخصص قلب با معرفی چهار رفتار ساده اما علمی، نشان داده است که تغییراتی کوچک اثری بزرگ دارند.

حتی اگر تصور می‌کنید که خواب خوب و کافی داشته‌اید، کیفیت خواب عمیق شما ممکن است تحت‌تأثیر مصرف کافئین قرار گرفته باشد.

یکی از دارندگان گلکسی S25 FE سامسونگ ادعا کرده که گوشی او هنگام شارژ شبانه کنار تخت منفجر شده و به اتاق‌خواب آسیب زده است.

خواب باکیفیت فقط به تعداد ساعت‌های خواب بستگی ندارد؛ عادت‌هایی که در ساعات پایانی روز انجام می‌دهیم نیز نقش مهمی در کیفیت استراحت شبانه دارند. یک متخصص قلب با معرفی چهار رفتار ساده اما علمی، نشان داده است که تغییراتی کوچک اثری بزرگ دارند.

دردهای دیسک گردن گاهی آن‌قدر آزاردهنده می‌شوند که خواب شبانه، تمرکز روزانه و حتی کارهای معمولی مثل رانندگی یا کار با موبایل را مختل می‌کنند. وقتی درد از گردن به شانه و بازو تیر می‌کشد، خیلی از افراد به دنبال یک راه طبیعی و کم‌عارضه برای تسکین آن می‌گردند.

یک متخصص اختلالات خواب در این زمینه  توضیح می‌دهد: «خواب به‌خودی‌خود یک فرایند ترمیمی است، اما کیفیت و زمان آن تعیین می‌کند که بعد از بیداری چه احساسی داشته باشیم. خواب عصر اگر طولانی شود یا در زمان نامناسب اتفاق بیفتد، می‌تواند باعث به‌هم‌ریختگی ریتم شبانه‌روزی بدن شود.»

دوشنبه ۱۸ اسفند حوالی ساعت ۱۱:۳۰ دقیقه شب پرده جدیدی از جنایت بی‌سابقه آمریکا و رژیم در حمله به مرکز نگهداری کودکان کم توان ذهنی و جسمی که خواب بودند، رقم خورد.

پژوهش گسترده مجله «نیچر» بر روی نیم میلیون بزرگسال نشان می‌دهد که خواب شبانه خارج از بازه ۶ تا ۸ ساعت، با تسریع پیری بیولوژیکی در تمامی ارگان‌های بدن و افزای...

پژوهش گسترده مجله «نیچر» بر روی نیم میلیون بزرگسال نشان می‌دهد که خواب شبانه خارج از بازه ۶ تا ۸ ساعت، با تسریع پیری بیولوژیکی در تمامی ارگان‌های بدن و افزایش خطر مرگ زودرس در ارتباط است.

دردهای دیسک گردن گاهی آن‌قدر آزاردهنده می‌شوند که خواب شبانه، تمرکز روزانه و حتی کارهای معمولی مثل رانندگی یا کار با موبایل را مختل می‌کنند. وقتی درد از گردن به شانه و بازو تیر می‌کشد، خیلی از افراد به دنبال یک راه طبیعی و کم‌عارضه برای تسکین آن می‌گردند.

علت دیدن خواب‌های آشفته و پریشان چیست؟ ۱۶ روش درمان خانگی و علمی برای رهایی از کابوس و استرس شبانه. از بهداشت خواب تا تکنیک‌های روانشناسی.

دردهای دیسک گردن گاهی آن‌قدر آزاردهنده می‌شوند که خواب شبانه، تمرکز روزانه و حتی کارهای معمولی مثل رانندگی یا کار با موبایل را مختل می‌کنند. وقتی درد از گردن...

ژنتیک یکی از عوامل مهم در تعیین این الگوی خواب و بیداری است. ریتم خواب و بیداری انسان توسط ساعت زیستی بدن تنظیم می‌شود که به آن ریتم شبانه‌روزی یا circadian rhythm گفته می‌شود. این ساعت در بخشی از مغز قرار دارد و زمان ترشح هورمون‌هایی مانند ملاتونین و کورتیزول را کنترل می‌کند.

ژنتیک یکی از عوامل مهم در تعیین این الگوی خواب و بیداری است. ریتم خواب و بیداری انسان توسط ساعت زیستی بدن تنظیم می‌شود که به آن ریتم شبانه‌روزی یا circadian rhythm گفته می‌شود. این ساعت در بخشی از مغز قرار دارد و زمان ترشح هورمون‌هایی مانند ملاتونین و کورتیزول را کنترل می‌کند.

نماینده مردم چناران در مجلس با تأکید بر نقش وحدت و مقاومت مردم در ناکام گذاشتن نقشه‌های دشمن گفت: اجتماعات حماسی شبانه مردم در حمایت از رهبر انقلاب و نیروهای مسلح نشان داد که ملت ایران هم «جریان‌شناس» است و هم «جریان‌ساز» و با ایستادگی خود، خواب دشمن برای ایجاد آشوب و براندازی را پریشان کرده است.

مطالعه کتاب قبل خواب یکی از اثر بخش ترین روشهای علمی کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب شبانه است.

شفقنا-بیدار شدن در طول شب می‌تواند ناخوشایند به نظر برسد اما به گفته کارشناسان در بسیاری از موارد، این یک بخش طبیعی از چرخه خواب است و لزوماً نشانه یک مشکل سلامتی نیست. به گزارش شفقنا به نقل از ارم نیوز، طبق اعلام دانشکده پزشکی دانشگاه جان هاپکینز، افراد تقریباً 20 بار «بیدار شدن جزئی» را [ ]

تهوع شبانه می‌تواند خواب را مختل کند و دلایل مختلفی از رفلاکس معده تا اضطراب یا مشکلات گوارشی در ایجاد آن نقش دارند.

همه انسان‌ها خواب می‌بینند، اما مغز بعضی افراد در ثبت و بازیابی رویاها فعال‌تر عمل می‌کند. شاید خواب‌هایی که به یاد می‌آوریم، فقط بخشی کوچک از دنیای شبانه مغزم…

همه انسان‌ها خواب می‌بینند، اما مغز بعضی افراد در ثبت و بازیابی رویاها فعال‌تر عمل می‌کند. شاید خواب‌هایی که به یاد می‌آوریم، فقط بخشی کوچک از دنیای شبانه مغزمان باشند.

همه انسان‌ها خواب می‌بینند، اما مغز بعضی افراد در ثبت و بازیابی رویاها فعال‌تر عمل می‌کند. شاید خواب‌هایی که به یاد می‌آوریم، فقط بخشی کوچک از دنیای شبانه مغزمان باشند.

پژوهشگران چند دانشگاه مختلف محدوده زمانی بهینه‌ای را برای خواب شبانه شناسایی کرده‌اند که انحراف از آن، چه کمتر بخوابید چه بیشتر، فرایند پیری انسان را با شتابی نگران‌کننده روبه‌رو می‌کند.

پژوهشگران چند دانشگاه مختلف محدوده زمانی بهینه‌ای را برای خواب شبانه شناسایی کرده‌اند که انحراف از آن، چه کمتر بخوابید چه بیشتر، فرایند پیری انسان را با شتابی نگران‌کننده روبه‌رو می‌کند.

اقتصادنیوز: آیا خوردن سیب قبل از خواب به بهبود کیفیت خواب کمک می کند؟

تفاوت گرفتگی و کشیدگی عضلات | درمان خانگی کشیدگی عضله بازو و پا:علت و تفاوت کشیدگی و گرفتگی عضله احتمالا برای شما هم پیش آمده است که در حال ورزش کردن، بلند کردن یک جسم سنگین یا حتی در خواب شبانه، ناگهان درد شدیدی را در

چرت زدن زمانی بیشترین فایده را دارد که کوتاه، هدفمند و هماهنگ با ریتم طبیعی بدن باشد و به خواب شبانه آسیب نزند.

یک متخصص طب خواب گفت: استرس‌های ناشی از جنگ می‌تواند باعث کابوس‌های شبانه و بیداری‌های مکرر شود و رعایت بهداشت خواب و ایجاد محیط آرام نقش مهمی در حفظ سلامت روان دارد.

یک متخصص طب خواب گفت: استرس‌های ناشی از جنگ می‌تواند باعث کابوس‌های شبانه و بیداری‌های مکرر شود و رعایت بهداشت خواب و ایجاد محیط آرام نقش مهمی در حفظ سلامت روان دارد.

یک متخصص طب خواب گفت: استرس‌های ناشی از جنگ می‌تواند باعث کابوس‌های شبانه و بیداری‌های مکرر شود و رعایت بهداشت خواب و ایجاد محیط آرام نقش مهمی در حفظ سلامت روان دارد.

یک متخصص طب خواب گفت: استرس‌های ناشی از جنگ می‌تواند باعث کابوس‌های شبانه و بیداری‌های مکرر شود و رعایت بهداشت خواب و ایجاد محیط آرام نقش مهمی در حفظ سلامت روان دارد.

یکی از بهترین نوشیدنی‌ها برای مراقبت از روده قبل از خواب، شیر طلایی است.

شاید عادت‌های شبانه شما درتضعیف موها نقش داشته باشد.گرچه عوامل ژنتیکی، تغذیه و هورمون‌ها ازدلایل اصلی ریزش مو هستند، اما کیفیت خواب، جنس روبالشی و نحوه بستن...

خواب برای کودکان و نوجوانان فقط استراحت شبانه نیست؛ بلکه زمانی است که مغز، خود را بازسازی می‌کند، اطلاعات روز را مرتب می‌کند، احساسات را تنظیم می‌کند و برای یادگیری و رفتار فردا آماده می‌شود. به همین دلیل بسیاری از مشکلاتی که در طول روز به شکل بدخلقی، لجبازی، بی‌حوصلگی، اضطراب یا افت تمرکز دیده می‌شوند، …

پژوهش جدیدی نشان می‌دهد خیال‌پردازی‌های روزانه یعنی آن لحظاتی که در افکار خود غرق می‌شویم، می‌توانند به اندازه خواب‌های شبانه عجیب و غیرمنتظره باشند.

یکی از بهترین نوشیدنی‌ها برای مراقبت از روده قبل از خواب، شیر طلایی است.

یکی از بهترین نوشیدنی‌ها برای مراقبت از روده قبل از خواب، شیر طلایی است.

منیزیم به عنوان یک ماده معدنی حیاتی نقش مهمی در تنظیم چرخه خواب و آرامش سیستم عصبی ایفا می‌کند و مصرف آن ۳۰ تا ۶۰ دقیقه پیش از خواب، بهترین نتایج را به همراه دارد.

صبح خارق‌العاده از شب قبلش آغاز می‌شود. حتما شما هم امتحان کرده‌اید که ساعت ۵:۳۰ صبح بیدار شوید، برنامه‌های روزتان را بنویسید و قبل از شروع کار ورزش کنید. اما آیا این عادات صبحگاهی ماندگار شده‌اند؟ آیا هنوز هم انجامشان می‌دهید؟

یک بالشت بادی ژاپنی بدون نیاز به فرآیند نصب و راه‌اندازی خاصی، با انواع حالت‌های سر سازگار می‌شود و فشار شبانه روی سر و گردن را کاهش می‌دهد.

ملاتونین هورمونی است که ریتم شبانه‌روزی بدن را تنظیم می‌کند و به خواب کمک می‌کند. قهوه به دلیل خاصیت محرک بودن، اثر ملاتونین را خنثی می‌کند و ممکن است باعث بی‌خوابی شود، به‌ویژه اگر نزدیک به زمان خواب مصرف شود.

شب‌ها آسیب‌پذیرترین زمان هستند؛ تاریکی، خواب و خستگی، غافلگیری و خطر را چند برابر می‌کند. اما با چند کار ساده می‌توانید ایمنی خود و خانواده را افزایش دهید.

خواب منظم هشت‌ساعته می‌تواند به بهبود عملکرد مغز، تنظیم احساسات، تقویت سیستم ایمنی و کاهش خطر بیماری‌های مزمن کمک کند.

بسیاری از افراد بعد از یک خواب شبانه بی‌کیفیت، سراغ مصرف زیاد قهوه می‌روند اما به گفته کارشناسان، کافئین زیاد می‌تواند موجب اضطراب، تپش قلب و اتفاقا افت ناگهانی انرژی شود.

چرت زدن زمانی بیشترین فایده را دارد که کوتاه، هدفمند و هماهنگ با ریتم طبیعی بدن باشد و به خواب شبانه آسیب نزند.

رئیس مجلس شورای اسلامی نوشت: سردار شهید سیدمجید خادمی اخلاق‌مدار و خستگی‌ناپذیر در سالیان طولانی خدمت خود به امنیت و اقتدار ایران عزیز و سربلند، روز و شب در خط مقدم جهاد زندگی کرد و با تلاش و همت شبانه‌روزی، خواب را بر چشم دشمنان این سرزمین حرام کرده بود.

شفقنا- دانشمندان می‌گویند طرح‌های آینه ماهواره‌ای می‌تواند خواب و اکوسیستم‌های سراسر جهان را مختل کند. به گزارش سرویس ترجمه شفقنا؛ گاردین نوشت: محققان برجسته خواب و ریتم شبانه‌روزی می‌گویند پیشنهادهایی برای استقرار آینه‌های بازتابنده و تا ۱ میلیون ماهواره بیشتر در مدار پایین زمین می‌تواند عواقب گسترده‌ای …

ملاتونین هورمونی است که ریتم شبانه‌روزی بدن را تنظیم می‌کند و به خواب کمک می‌کند. قهوه به دلیل خاصیت محرک بودن، اثر ملاتونین را خنثی می‌کند و ممکن است باعث بی‌خوابی شود، به‌ویژه اگر نزدیک به زمان خواب مصرف شود.

ملاتونین هورمونی است که ریتم شبانه‌روزی بدن را تنظیم می‌کند و به خواب کمک می‌کند. قهوه به دلیل خاصیت محرک بودن، اثر ملاتونین را خنثی می‌کند و ممکن است باعث بی‌خوابی شود، به‌ویژه اگر نزدیک به زمان خواب مصرف شود.

اقتصادنیوز: ملاتونین هورمونی است که ریتم شبانه‌روزی بدن را تنظیم می‌کند و به خواب کمک می‌کند. قهوه به دلیل خاصیت محرک بودن، اثر ملاتونین را خنثی می‌کند و ممکن است باعث بی‌خوابی شود، به‌ویژه اگر نزدیک به زمان خواب مصرف شود.

صرف این‌که شما به هفت تا هشت ساعت خوابی که معمولاً توصیه می‌شود نمی‌رسید، لزوماً به این معنا نیست که در معرض خطر هستید.

زندگی با دیابت به این معنی نیست که فقط باید به مصرف غذا‌های روزانه خود توجه کنید، بلکه وعده غذایی شبانه شما نیز در این بیماری، حائز اهمیت است، زیرا غذا‌هایی که قبل از خواب مصرف می‌کنید می‌توانند تاثیر قابل‌توجهی بر رفتار قند خون شما در طول خواب داشته باشند. 

اقتصادنیوز: کارشناسان درباره واکنش صحیح در صورت وقوع حمله هنگام خواب هشدار می‌دهند: «در گام اول، با چند نفس عمیق بر وحشت خود غلبه کنید. بلافاصله به نقاط امن از پیش تعیین شده مانند حمام، راهروهای داخلی یا زیر میزهای محکم پناه ببرید و اگر کودکی در خانه دارید، او را در آغوش بگیرید.»

وقوع حوادث و حملات در ساعات شبانه به دلیل تاریکی هوا و پایین بودن سطح هوشیاری افراد، خطرات مضاعفی به همراه دارد. از این رو، رعایت پروتکل‌های ایمنی پیش از خوا...

ترس و اضطراب دائمی دشمن اصلی آرامش شبانه انسان به شمار می روند. برای کنترل این احساسات ناخوشایند، تمرین های تنفسی نقش بسیار پررنگی ایفا می کنند.

ترس و اضطراب دائمی دشمن اصلی آرامش شبانه انسان به شمار می روند. برای کنترل این احساسات ناخوشایند، تمرین های تنفسی نقش بسیار پررنگی ایفا می کنند.

نماینده ولی‌فقیه در گیلان گفت: جوانان مؤمن و انقلابی با تلاش شبانه‌روزی خواب خیالی دشمن را بر آنان حرام کردند.

​شب‌ها آسیب‌پذیرترین زمان هستند؛ تاریکی، خواب و خستگی، غافلگیری و خطر را چند برابر می‌کند. اما با چند کار ساده می‌توانید ایمنی خود و خانواده را افزایش دهید.

دوشنبه ۱۸ اسفند حوالی ساعت ۱۱:۳۰ دقیقه شب پرده جدیدی از جنایت بی‌سابقه آمریکا و رژیم در هجوم به مرکز نگهداری کودکان کم توان ذهنی و جسمی که خواب بودند، رقم خورد.

آیا خوردن سیب قبل از خواب به بهبود کیفیت خواب کمک می کند؟ / فواید سیب برای گوارش، تنظیم قند خون و نکاتی که باید درباره سلامت دندان ها بدانید را بررسی می کنیم.

کابوس دیدن بعد از تجربه‌های ترسناک یک واکنش طبیعی مغز به استرس و تروما است. روانشناسان می‌گویند مغز کودک در خواب تلاش می‌کند اتفاقات ترسناک را پردازش و معنا کند؛ به همین دلیل کابوس‌ها ممکن است چند شب یا حتی چند هفته ادامه پیدا کنند.

وارد هفته دوم جنگ شده‌‌ایم، بسیاری از مناطق تهران درگیر جنگ شده و انفجارها، ‌‌ خواب شبانه را از بسیاری از ساکنان پایتخت گرفته‌است. در این شرایط چطور می‌توانیم آرامش روان خود را حفظ کنیم و از سلامت روان فرزندان‌‌مان حفاظت کنیم؟

یک متخصص روانپزشک با اشاره به تغییر الگوی استراحت شبانه در ایام روزه‌داری تأکید کرد و گفت: جابه‌جایی موقت ساعات خواب در افراد سالم پیامد جدی به دنبال ندارد، اما در مبتلایان به اختلالات خلقی و اضطرابی می‌تواند زمینه‌ساز تشدید علائم و حتی عود بیماری شود.

برنامه‌های سحرگاهی تلویزیون در ماه رمضان یکی از پایدارترین و در‌عین‌ حال کم‌ادعاترین سنت‌های رسانه‌ای تلویزیون است؛ سنتی که اهمیت آن نه در میزان هیجان یا تنوع فرمی بلکه در کارکرد آیینی، روانی و فرهنگی آن نهفته است. سحر از نظر زمانی و زیستی، خاص‌ترین بازه‌ شبانه‌روز به‌شمار می‌آید چراکه مخاطب در آستانه …

یک متخصص روانپزشک با اشاره به تغییر الگوی استراحت شبانه در ایام روزه‌داری تأکید کرد و گفت: جابه‌جایی موقت ساعات خواب در افراد سالم پیامد جدی به دنبال ندارد، اما در مبتلایان به اختلالات خلقی و اضطرابی می‌تواند زمینه‌ساز تشدید علائم و حتی عود بیماری شود.

پژوهش تازه محققان دانشگاه استرالیا نشان می‌دهد بی‌خوابی مزمن ناشی از تأخیر در ریتم شبانه‌روزی مغز است که مانع «خاموش شدن» فعالیت ذهنی در شب می‌شود.

ایسنا/یک متخصص روانپزشک با اشاره به تغییر الگوی استراحت شبانه در ایام روزه‌داری تأکید کرد و گفت: جابه‌جایی موقت ساعات خواب در افراد سالم پیامد جدی به دنبال ندارد، اما در مبتلایان به اختلالات خلقی و اضطرابی می‌تواند زمینه‌ساز تشدید علائم و حتی عود بیماری شود. فاطمه السادات ناجی اظهار کرد: با توجه به

یک متخصص روانپزشک با اشاره به تغییر الگوی استراحت شبانه در ایام روزه‌داری تأکید کرد و گفت: جابه‌جایی موقت ساعات خواب در افراد سالم پیامد جدی به دنبال ندارد، اما در مبتلایان به اختلالات خلقی و اضطرابی می‌تواند زمینه‌ساز تشدید علائم و حتی عود بیماری شود.

خط سلامت:استرس و کمبود خواب دو عامل مهم و مرتبط با یکدیگر هستند که می توانند سلامت جسمی و روانی را به شدت تحت تأثیر قرار دهند. بزرگسالانی که شبانه کمتر از ۷ ساعت می خوابند، در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت، افسردگی و کاهش تمرکز قرار دارند؛ بنابراین مدیریت استرس و بهبود کیفیت خواب برای پیشگیری …

پژوهش تازه محققان دانشگاه استرالیا نشان می‌دهد بی‌خوابی مزمن ناشی از تأخیر در ریتم شبانه‌روزی مغز است که مانع «خاموش شدن» فعالیت ذهنی در شب می‌شود.

آخرین خبر/خیلی ها فکر می کنند شب ها که خوابیم مغزمان استراحت مطلق دارد، اما مغز اضافه کاری دارد، چه طوری؟ وقتی می‌خوابیم، مغز وارد یک عملیات شبانه‌ی جدی می‌شود: مرتب‌کاری! تمام چیزهایی که در طول روز دیده‌ایم، شنیده‌ایم، یاد گرفته‌ایم یا حتی نگرانش بوده‌ایم، مثل اسباب‌بازی‌های پخش‌وپلا روی زمین ذهن‌م

بعد از گرسنگی طولانی، مصرف ناگهانی و زیاد کربوهیدرات و حجم زیاد غذا باعث پاسخ انسولینی قوی و در نتیجه انباشت چربی، خواب‌آلودگی و گرسنگی کاذب شبانه می‌شه.

تحریریه آوش/ افزایش وزن در ماه رمضان بیشتر به سبک تغذیه و رفتارهای شبانه مربوط می‌شود تا خود روزه‌داری. اگر افطار سبک و مرحله‌ای باشد و قندهای ساده محدود شوند و سحری حذف نشود و خواب منظم حفظ شود و تحرک سبک مانند پیاده‌روی پس از افطار انجام شود، رمضان نه‌تنها موجب چاقی نمی‌شود، بلکه می‌تواند فرصتی برای …

رکنا: چراغ خواب های سه بعدی با طرح های شگفت انگیز و نور ملایم، فضایی آرام و دلنشین برای استراحت شبانه فراهم می کنند و انتخابی عالی برای زیبایی بخشی به اتاق خواب هستند.

خواب کافی برای حفظ سلامت بدن و عملکردهای آن ضروری است. بنابراین در ماه رمضان مانند هر زمان دیگر باید به خواب شبانه‌تان اهمیت بدهید.

استرس و سوزش سر دل ممکن است علت بیدار شدن‌های مکرر شبانه باشند

تاثیر روتختی در کیفیت خواب موضوعی است که اغلب در میان توصیه‌های مربوط به بهداشت خواب نادیده گرفته می‌شود، در حالی که تجربه روزمره بسیاری از افراد نشان می‌دهد تغییر یک روتختی نامناسب می‌تواند کیفیت خواب شبانه را به‌طور محسوسی بهتر کند.

خانواده پسر جوانی که ۶ سال قبل در یک درگیری به قتل رسیده با توجه به اینکه متهم پس از جنایت به کشور یونان گریخته و هنوز دستگیر نشده خواهان دریافت دیه مقتول از صندوق بیت المال شدند.

علائم کرم‌های انگلی بسته به نوع انگل فرق می‌کند و همین باعث می‌شود بعضی افراد تا مدت‌ها متوجه آلودگی نشوند. یکی از شناخته‌شده‌ترین موارد، کرمک است که اغلب با خارش اطراف مقعد همراه می‌شود؛ این خارش معمولاً شب‌ها شدیدتر می‌شود و می‌تواند خواب را به هم بریزد. در بعضی موارد هم ممکن است کرم‌های کوچک سفید …

در پی حمله هوایی ساعات پیش پاکستان به افغانستان، برخی منابع از حمله مجدد ارتش این کشور به اردوگاه‌های طالبان خبر دادند.

بسیاری از افراد از اینکه شب‌ها با موهای نم‌دار روی بالش بخوابند لذت می‌برند، اما متخصصان پوست و مو هشدار می‌دهند که این کار برای سلامت موها بی‌عوارض نیست.

رکنا: اگر شب‌ها چندین بار برای ادرار از خواب بیدار می‌شوید، این موضوع را ساده نگیرید. تکرر ادرار شبانه می‌تواند از مصرف زیاد مایعات تا بیماری‌های زمینه‌ای مانند اختلالات عصبی یا بزرگی پروستات ناشی شود. در این گزارش با مهم‌ترین علل شب ادراری و راهکارهای کاهش آن آشنا شوید.

با افزایش ذرات معلق و فعالیت صنایع نفت و گاز، هوای تهران و مناطق جنوب غرب کشور طی شبانه‌روز گذشته ناسالم شد، در حالی‌که ماکو با ثبت شاخص ۱۱ در همین بازه زمانی پاک‌ترین شهر ایران بود.

تمرینات یوگا که متخصصان قبل از خواب برای آماده کردن بدن برای یک خواب خوب شبانه توصیه می‌کنند، برای اکثر افراد بسیار چالش‌برانگیز است. اما تمرینات فیزیکی ساده‌تری نیز وجود دارند که به همان اندازه مفید هستند - برای مثال، پزشکان توصیه می‌کنند عصر‌ها حرکات کششی پا انجام دهید.

بامداد امروز یک فروند هواپیمای نیروی هوایی در حین پرواز آموزشی شبانه دچار سانحه شد.

شامگاه پنجشنبه یک هواپیمای نیروی هوایی ارتش هنگام پرواز آموزشی شبانه دچار سانحه شد.

اگر نیمه‌شب از خواب بیدار می‌شوید و لباس یا رختخواب‌تان از عرق خیس شده، تنها نیستید. تعریق شبانه می‌تواند دلایل مختلفی از تغییرات هورمونی و استرس گرفته تا داروها و برخی بیماری‌ها داشته باشد. شناخت علت می‌تواند به شما کمک کند خواب آرام‌تری داشته باشید.

۵ روغن برای صورت در شب به گفته متخصصان پوست؛ معرفی بهترین روغن‌های طبیعی برای آبرسانی، کاهش چین‌وچروک و روشن شدن پوست. راهنمای انتخاب روغن مناسب بر اساس نوع پوست و نکات مهم استفاده در روتین شبانه را بخوانید.

صبح که از راه می‌رسد، مه نازکی روی دشت نشسته. زمین هنوز از خواب شبانه بیدار نشده اما نرگس‌ها بیدارند: سفید، زیبا و پر از عطری دل انگیز.‌ کافی است چند‌قدم در دل نرگس‌زار‌‌ برداری تا زمستان، معنای دیگری پیدا کند‌؛ زمستانی که آغشته به عطر زندگی است.

بیدار شدن با بدن خیس و ملحفه‌های مرطوب، نشونه اختلال در سیستم تنظیم حرارت بدنه که اغلب به دلیل نوسانات هورمونی یا تخلیه استرس‌های پنهان در خواب رخ می‌ده. اینجا یاد می‌گیریم چطور با اصلاح محیط خواب و مدیریت واکنش‌های بدن، تعریق شبانه رو مهار و بیداری‌های ناگهانی رو به یک خواب پیوسته تبدیل کنیم.

سلامت نیوز/پژوهش تازه‌ای نشان می‌دهد اگر دست‌کم سه ساعت پیش از خواب غذا خوردن را متوقف کنید، فشار خون شبانه، ضربان قلب و کنترل قند خون بهبود می‌یابد؛ آن هم بدون کاهش کالری. به گفته پژوهشگران، زمان غذا خوردن به اندازه نوع و مقدار غذا برای سلامت قلب اهمیت دارد. پژوهشگران در Northwestern University روش

پنتاگون اعلام کرد نیروهای نظامی ایالات متحده یک نفتکش «مرتبط با ونزوئلا» را شبانه در اقیانوس هند متوقف و آن را توقیف کردند.

این پژوهش تأکید می‌کند کیفیت رابطه عاطفی تنها یک موضوع شخصی یا احساسی نیست، بلکه عاملی مهم در ارتقای سلامت عمومی افراد به شمار می‌رود؛ عاملی که می‌تواند از کیفیت خواب شبانه تا آرامش روانی روزانه، زندگی زوج‌ها را تحت تأثیر قرار دهد.

این پژوهش تأکید می‌کند کیفیت رابطه عاطفی تنها یک موضوع شخصی یا احساسی نیست، بلکه عاملی مهم در ارتقای سلامت عمومی افراد به شمار می‌رود؛ عاملی که می‌تواند از کیفیت خواب شبانه تا آرامش روانی روزانه، زندگی زوج‌ها را تحت تأثیر قرار دهد.

اگر نیمه‌شب از خواب بیدار می‌شوید و لباس یا رختخواب‌تان از عرق خیس شده، تنها نیستید. تعریق شبانه می‌تواند دلایل مختلفی از تغییرات هورمونی و استرس گرفته تا داروها و برخی بیماری‌ها داشته باشد. شناخت علت می‌تواند به شما کمک کند خواب آرام‌تری داشته باشید.