متخصصان هشدار می‌دهند مصرف شبانه و طولانی‌مدت ملاتونین لزوماً راه‌حل بی‌خوابی نیست و در بسیاری از موارد، اصلاح عادات خواب و درمان ریشه‌ای مشکلات، مؤثرتر از اتکا به مکمل‌هاست.

اقتصادنیوز: ورزش صبحگاهی یکی از ساده‌ترین و کم‌هزینه‌ترین راهکارهای ارتقای سلامت جسم و روان است؛ عادتی روزانه که تنها با ۲۰ دقیقه تحرک می‌تواند انرژی، تمرکز، کیفیت خواب و سلامت قلب را به شکل محسوسی بهبود بخشد.

ورزش 3/یک متخصص برجسته در زمینه خواب، بازیکنان تیم ملی فوتبال انگلیس را از مصرف قرص‌های خواب‌آور به منظور افزایش شانس پیروزی در جام جهانی امسال، برحذر داشت. بازیکنان تحت هدایت توماس توخل امیدوار هستند پس از 60 سال انتظار، با کسب عنوان قهرمانی، این دوران را به پایان برسانند اما جام جهانی ۲۰۲۶ بزرگ‌تر

یک متخصص برجسته در زمینه خواب، بازیکنان تیم ملی فوتبال انگلیس را از مصرف قرص‌های خواب‌آور به منظور افزایش شانس پیروزی در جام جهانی امسال، برحذر داشت.

 ترامپ که سال‌ها بایدن را با لقب «جو خواب‌آلود» به ریش می‌کشید، حالا خودش در یک جلسه رسمی به خواب رفت تا سوژه اول شبکه‌های اجتماعی شود. کاربران می‌گویند:

رئیس پلیس راه لرستان با اعلام وقوع حادثه واژگونی خودرو در محور پل زال به اندیمشک که منجر به جان باختن یک نفر شد، علت اصلی این تصادف را خستگی و خواب‌آلودگی راننده عنوان کرد.

رکناسیاسی:ویدئویی از رئیس دولت آمریکا در جریان یک نشست رسمی در کاخ سفید، واکنش گسترده کاربران شبکه‌های اجتماعی را به دنبال داشته است. این اتفاق از آن جهت جلب توجه کرده که ترامپ سال‌ها جو بایدن را با لقب «جو خواب‌آلود» مورد تمسخر قرار می‌داد. حالا کاربران فضای مجازی با طعنه می‌گویند بایدن در این زمینه …

هرچه ساعت به ۲۰ شب نزدیک‌تر می‌شود، دور میدان شلوغ‌تر شده و شعارها نیز بیشتر می‌شود. به سمت حلقه چند خانم می‌روم که به صورت ردیف در کنار هم پرچم‌های ایران را

پژوهش دانشگاه ویرجینیا تک نشان می‌دهد قرار گرفتن زنبورهای عسل در معرض علف‌کش گلایفوسیت می‌تواند باعث کاهش 13 درصدی جست‌وجوی غذا و تغییر در ترکیبات شیمیایی مغز آن‌ها شود.

اقتصادنیوز: یکی از ملوانان حاضر در این ناوهواپیمابر به شبکه سی‌ان‌ان گفت: «واقعا فکر می‌کردم قرار است کشتی را از دست بدهیم. یا باید می‌جنگیدی یا می‌مردی.»

رکنا: اگر مشکل کم خوابی یا بی خوابی دارید پیش از خواب مقداری عرق بهارنارنج را میل کنید و یا دمنوش آن را تهیه و استفاده کنید همانند قرص دیازپام عمل کرده و هیچ عوارضی درآن نیست.

مهر/ یک ماما، با تشریح علت اصلی بی‌حسی و گزگز انگشتان در دوران بارداری، بر خلاف باور رایج، تجمع مایعات بدن و فشار بر «عصب مدیان» را عامل این عارضه دانست. بهناز بهروزفر ماما در گفتگو با خبرنگار مهر، به بررسی علل ایجاد «سندرم تونل کارپال» (بی‌حسی و گزگز دست‌ها)، روش‌های تشخیص، مدیریت درد و پیشگیری از

خبرآنلاین/ بی‌خوابی فقط موجب خستگی و بی‌حالی‌تان نمی‌شود، محرومیت از خواب روی تمام بدن‌تان اثرات منفی از خود به جا می‌گذارد. نادیا زکالوند: خواب شبانه خوب بخش ضروری زندگی هر کس است اما گاهی اوقات به‌دلایلی نمی‌توانیم به‌اندازه کافی بخوابیم. بی‌خوابی یا کم‌خوابی اثرات منفی و ناخوشایندی روی بدن می‌گذا

مهر/  «خواب پریشان» عنوان یکی از تازه ترین آثار علی زندوکیلی خواننده موسیقی ایرانی است که به تازگی در دسترس مخاطبان قرار گرفته است. علی صفری ترانه سرا، محمد زندوکیلی آهنگساز، آرش خادم صادق نوازنده ویولن، تنظیم کننده و میکس و مستر برخی از عوامل اجرایی این تک آهنگ را تشکیل می دهند. علی زندوکیلی در چند

سیاست آمریکا در رسوایی غرق شده است. دونالد ترامپ مدام مرزهای قابل‌قبول را جابه‌جا می‌کند و خط میان منافع شخصی خانواده‌اش و مسئولیت‌های ریاست‌جمهوری را محو می‌سازد. در دوره دوم ترامپ، دیگر هیچ حفاظ رسمی یا غیررسمی باقی نمانده است.

رکنا: اگر به دنبال یک تغییر چشمگیر و کم‌هزینه در دکوراسیون اتاق خواب هستید، شاید وقت آن رسیده که به چیزی فراتر از پرده، تخت یا رنگ دیوار فکر کنید.

«خواب پریشان» عنوان یکی از تازه ترین آثار علی زندوکیلی خواننده موسیقی ایرانی است که به تازگی در دسترس مخاطبان قرار گرفته است.

مارکو روبیو، وزیر خارجه دولت تروریستی آمریکا در جلسه استماع سنا مدعی شد: هرگز ندیده‌ام  ترامپ به خواب برود.

محمود نبویان با اشاره به برخی نظرات امام خمینی درباره آمریکا، نوشت: «آنهایی که خواب آمریکا می‌بینند، خدا بیدارشان کند».

رکنا: پوشیدن جوراب قبل از خواب شاید عجیب به نظر برسد، اما علم می‌گوید می‌تواند به سریع‌تر خوابیدن کمک کند.

دکتر سمیرا افتخاری، روانشناس حوزه کودک و نوجوان در گفتگو با SNNTV:اضطراب برای کودک در حین و بعد از جنگ پدیده ای طبیعی است.در صورتی که این اضطراب با علائمی مثل عدم جدایی از والدین هنگام خواب، بهم ریختگی شدید هنگام خواب، گوشه گیری، پرخاشگری شدید و صحبت درباره مرگ و ... همراه باشد نیاز به دریافت کمک تخصصی …

تسنیم/مارکو روبیو، وزیر خارجه دولت تروریستی آمریکا در جلسه استماع سنا مدعی شد: هرگز ندیده‌ام ترامپ به خواب برود. اندکی بعد تد لیئو، نماینده دموکرات گفت: من به شما فیلم کوتاه نشان خواهم داد که اثبات می‌کند دقیقاً به کنگره دروغ گفتید. این ویدیویی است که در آن دونالد ترامپ در حالی که شما صحبت می‌کنید،

محمود نبویان با اشاره به برخی نظرات امام خمینی درباره آمریکا، نوشت: «آنهایی که خواب آمریکا می‌بینند، خدا بیدارشان کند».

محمود نبویان با اشاره به برخی نظرات امام خمینی درباره آمریکا، نوشت: «آنهایی که خواب آمریکا می‌بینند، خدا بیدارشان کند».

چه غذاهایی را آخر شب نخوریم؟ غذاهای ممنوعه قبل خواب:چه غذاهایی را آخر شب نخوریم؟ همه ما تجربه شب هایی را داشته ایم که در رختخواب غلت میزنیم و خواب به چشمانمان نمی آید. گاهی اوقات استرس و مشغله های فکری

یک جراح بیماری‌های چشم می‌گوید: خیلی‌ها روزانه بیشتر از ۶ ساعت از موبایل و سایر ابزار‌های دیجیتال استفاده می‌کنند که می‌تواند به بروز علائم چشمی، اختلال خواب و در بعضی گروه‌های سنی به تغییر در نمره چشم منجر شود.

رکنا: خیلی‌ها فکر می‌کنند ملاتونین فقط به شکل قرص وجود دارد اما بعضی خوراکی‌ها هم به‌طور طبیعی حاوی ملاتونین هستند.

یک متخصص بیماری‌های چشم می‌گوید: شدت‌های بسیار بالای نور آبی می‌تواند موجب آسیب فتوشیمیایی در شبکیه چشم شود.

در این مطلب نمونه تخت خواب های زیبا و فانتزی رو مشاهده میکنید که بینظیر هستن.

افرادی که درکنارخروپف‌کننده می‌خوابند، اغلب درخوابیدن مشکل دارند. خروپف مکرر به منبع ناراحتی و اضطراب تبدیل می‌شود، به خصوص وقتی که هرشب اتفاق می‌افتد و بسیاری را به این فکر می‌اندازد که چگونه خروپف‌کننده می‌تواند بدون بیدار شدن در خواب بماند.

افرادی که درکنارخروپف‌کننده می‌خوابند، اغلب درخوابیدن مشکل دارند. خروپف مکرر به منبع ناراحتی و اضطراب تبدیل می‌شود، به خصوص وقتی که هرشب اتفاق می‌افتد و بسیاری را به این فکر می‌اندازد که چگونه خروپف‌کننده می‌تواند بدون بیدار شدن در خواب بماند.

در حالی که ذخایر کشف‌شده زغال‌سنگ ایران ظرفیتی معادل ۱۳۰ سال فعالیت (در صورت بهره‌برداری با نهایت ظرفیت) را فراهم کرده است، این منبع استراتژیک در پی نبود سرم...

نظم خواب برخی کودکان در طول شبانه روز طبق برنامه مناسب پیش نمی‌رود.

جنگ‌ها وقتی به پایان می‌رسند، همیشه همه آثارش را با خود نمی‌برند. بخشی از پیامدهای آن در خیابان‌ها و ساختمان‌ها دیده می‌شود، اما بخش دیگری در ذهن و روان انسان‌ها باقی می‌ماند؛ اضطراب‌هایی که شب‌ها خواب را از چشم می‌گیرند، احساس ناامنی که حتی پس از بازگشت آرامش نیز ادامه پیدا می‌کند و استرس‌هایی که گاهی …

احساس سنگینی در سر، خواب‌آلودگی و فشارخون بالا را جدی بگیرید. اینها می‌توانند نشانه غلظت خون باشند؛ راه‌حل دارویی تنها گزینه نیست و یک اقدام ساده و دوره‌ای می‌تواند معجزه کند، اما ماجرا به همین‌جا ختم نمی‌شود و قبل از اقدام، باید چند نکته طلایی را بدانید.

در این روزهای پر تلاطم بی خوابی تبدیل به یه معضل شده اینجا بهت چندتا راه برای درمانش معرفی کردیم که نجاتت میده.

در خاطرات جدید جیل بایدن، بانوی اول پیشین آمریکا، از برخورد سرد ملانیا ترامپ، جانشینش، در مراسم تحلیف دونالد ترامپ در ژانویه ۲۰۲۵ پرده برداشته شده است.

یک جراح بیماری‌های چشم می‌گوید: خیلی‌ها روزانه بیشتر از ۶ ساعت از موبایل و سایر ابزار‌های دیجیتال استفاده می‌کنند که می‌تواند به بروز علائم چشمی، اختلال خواب و در بعضی گروه‌های سنی به تغییر در نمره چشم منجر شود.

فرتاک نیوز: کمبود برخی از مواد مغذی زمینه‌ساز بی خوابی می شود.

روز شهادتش به او زنگ زدم. گفت، چون از شب سر مأموریت بوده، تا صبح نخوابیده و خیلی خسته است. می‌خواهد کمی استراحت کند. ساعت به گمانم ۷:۳۰ صبح بود. چون دیدم خسته است، زیاد حرف نزدیم. گفت وقتی از خواب بیدار شدم با شما تماس می‌گیرم. این را گفت و قطع کرد. غافل از آنکه چند ساعت بعد، پسرم به شهادت رسید

تصاویری دیدنی از اتاق خواب شیک و اروپایی نبات، دختر شاهرخ استخری، طراحی شده با سلیقه بی‌نظیر سپیده بزمی‌پور در بلژیک را ببینید.

نزدیک به یک دهه، به پنتاگون - توسط پیمانکاران، تحلیلگران و سازمان‌های اطلاعاتی خودش - هشدار داده می‌شد که هر کسی با کارت اعتباری می‌تواند نقشه‌ای از محل خواب، کار و انبار سلاح‌های هسته‌ای سربازان آمریکایی را خریداری کند. اکنون موعد پرداخت این صورتحساب در یک منطقه جنگی فرا رسیده است. به گزارش وبگاه مجله …

 اگر حواس‌پرت هستید، با چند راهکار ساده می‌توانید با آن مقابله کنید.

چشمانتان تازه گرمِ خواب شده که زلزله‌ای بی‌امان، لوستر را به رقص درمی‌آورد. برای خنثی‌کردن این بمب صوتی، نیازی به اعلام جنگ و کوبیدنِ جارو به سقف نیست!

سندرم پای بی‌قرار فقط یک احساس آزاردهنده در پا‌ها نیست؛ اختلالی است که می‌تواند خواب شبانه را مختل کند، باعث خستگی روزانه شود و کیفیت زندگی را کاهش دهد. اما علت این مشکل چیست و چگونه می‌توان آن را کنترل کرد؟

پایگاه خبری فوتبالی- برنامه بازی‌های مرحله گروهی جام جهانی 2026 را در اینفوگرافی اختصاصی فوتبالی می‌توانید ببینید.به گزارش فوتبالی، اینفوگرافی شلوغی که می‌بینید، برنامه بازی‌های مرحله گروهی جام جهانی 2026 به وقت تهران است.البته به دلیل 48 تیمی شدن این دوره از مسابقات، تعداد بازی‌های مرحله گروهی بیشتر …

یک جراح بیماری‌های چشم می‌گوید: خیلی‌ها روزانه بیشتر از ۶ ساعت از موبایل و سایر ابزارهای دیجیتال استفاده می‌کنند که می‌تواند به بروز علائم چشمی، اختلال خواب و در بعضی گروه‌های سنی به تغییر در نمره چشم منجر شود.

سندرم پای بی‌قرار فقط یک احساس آزاردهنده در پاها نیست؛ اختلالی است که می‌تواند خواب شبانه را مختل کند، باعث خستگی روزانه شود و کیفیت زندگی را کاهش دهد. اما علت این مشکل چیست و چگونه می‌توان آن را کنترل کرد؟

گلزار تو مسابقه پانتولیگ گفت: همسرم شاهده که بین ساعت سه و چهار صبح از خواب بیدار میشوم و تلاش می کنم ایستاده دعا بخوانم.

علت حرف زدن با خود در ذهن یا با صدای بلند چیست؟ + درمان:علت و درمان حرف زدن با خود آیا تا به حال پیش آمده که در حال قدم زدن، شستن ظرف ها یا قبل از خواب متوجه شوید که در حال گفتگوی طولانی با خودتان هستید؟ گاهی

رکنا: بسیاری از افراد تصور می‌کنند خستگی مزمن تنها نتیجه خواب ناکافی است، اما پژوهشگران معتقدند وضعیت تغذیه‌ای بدن نیز نقش مهمی در میزان انرژی روزانه دارد.

در دنیایی که ساعات کار طولانی، استفاده مداوم از فناوری و سبک زندگی پرشتاب، زمان استراحت را بیش از هر زمان دیگری محدود کرده است، خواب به یکی از ارزشمندترین دارایی‌های انسان مدرن تبدیل شده است.

از افسانه‌های کهن تا ضمیر ناخودآگاه انسان امروز، ببر همواره نمادی از قدرت، هیبت، شجاعت و گاه خطر بوده است. دیدن این حیوان باشکوه در عالم خواب می‌تواند برای هر

تعبیر خواب استخوان یکی از نمادین‌ترین موضوعات در علم تعبیر خواب است که با مفاهیم عمیقی مانند مال و ثروت، ارتباط با خانواده، فرزندان و حتی مرگ و از دست دادن در

شهردار نیویورک در آستانه فینال NBA، با امضای حکمی عجیب ساعت خواب کودکان را برای حمایت از نیکس لغو کرد.

در واقع اهمیت حاکمیت ایران بر تنگه هرمز و مهم بودن لحاظ شدن این موضوع در هر مذاکره، مسأله‌ای غیرقابل چشم‌پوشی است. از دست دادن یا ضعیف شدن بحث حاکمیت ایران بر تنگه هرمز تبعات مهمی خواهد داشت. همچنین همان‌طور که مطرح شد، در کنار جریان دیپلماسی و مذاکره، حفظ توان دفاعی و اقتدار نظامی ایران نیز اهمیت بسیار …

وقتی صحبت از سلامت قلب می‌شود نه‌تنها مدت خواب، بلکه زمان خوابیدن نیز تأثیرگذار است؛ با این وجود بهترین زمان برای خوابیدن چه ساعاتی است؟

سندرم پای بی‌قرار فقط یک احساس آزاردهنده در پاها نیست؛ اختلالی است که می‌تواند خواب شبانه را مختل کند، باعث خستگی روزانه شود و کیفیت زندگی را کاهش دهد. اما علت این مشکل چیست و چگونه می‌توان آن را کنترل کرد؟

خواب باکیفیت یکی از مهم‌ترین ارکان سلامت قلب و بدن است. یک متخصص قلب آمریکایی می‌گوید با رعایت چهار عادت ساده پیش از خواب، می‌توان سریع‌تر به خواب رفت و خواب عمیق‌تر و آرام‌تری را تجربه کرد.

«وقتی جهان به خواب رفته است» روایت‌های گزارشگر سازمان ملل از فلسطین یا به گفته او از نقطه صفر نسل‌کشی است.

در حالی که کمبود قطعات خاص و انحصاری، ۵۲ هزار خودروی ناقص سایپا را در پارکینگ‌ها زمین‌گیر کرده، ورود سازمان بازرسی ابعاد تازه‌ای به این بحران داده است. اما در پشت‌پرده این اختلال، سه سناریوی کاهش ارزش سهام، توجیه خصوصی‌سازی، یا حذف قیمت‌گذاری دستوری مطرح می‌شود؛ سناریوهایی که خواب سرمایه‌ای دست‌کم ۳۶ …

یافته‌های دو مطالعه بزرگ نشان می‌دهند خواب نامناسب ممکن است به افزایش ابتلا به سرطان در افراد زیر ۵۰ سال دامن بزند.

رفتار مردان بعد از جدایی شامل خواب زیاد، غرق شدن در بازی‌های ویدیویی، رابطه جبرانی و سکوت است. چرا مردان دیرتر از زنان از شکست عاطفی عبور می‌کنند و چگونه به آنها کمک کنیم.

جدیدترین تحقیقات ژاپن نشان می‌دهد ۲۰ دقیقه نور طبیعی قبل از بیدار شدن، خستگی صبحگاهی را کاهش می‌دهد و سطح انرژی شما را در طول روز افزایش می‌دهد. بدون مکمل، بدون دستگاه گران‌قیمت.

در این مقاله بررسی می کنیم که در زمان خواب چه تغییری در حس بویایی رخ می دهد، چرا چنین اتفاقی می افتد، آیا این موضوع خطرناک است یا نه و چه تفاوتی بین خواب سبک و عمیق وجود دارد.

رکنا: اتاق دخترانه، فراتر از یک محل خواب است. این فضا، پناهگاه شخصی، اتاق مطالعه، جای خیال پردازی و گاه دفتر کار کوچک او محسوب می‌شود. به همین دلیل، طراحی اصولی و متناسب با سن و سلیقه، تأثیر مستقیمی بر حس آرامش، خلاقیت و تعلق خاطر او دارد.

درحالی که اسرائیل تهدید به تشدید جنگ می‌کند، دولت سرسپرده لبنان همچنان اصرار به دادن امتیازات رایگان دارد.

شفقنا برخلاف تصور رایج، سرطان ملانوما (نوعی سرطان پوست) در میانسالی کشنده‌تر از پیری است. پژوهشگران کشف کردند سلول‌های ایمنی تی گاما دلتا γδ که در جوانی و پیری فعال هستند، در میانسالی به خواب می‌روند و راه را برای متاستاز باز می‌کنند. به گزارش سرویس ترجمه شفقنا، پژوهشگران مرکز سرطان فاکس چیس دریافتند …

یک ماما، با تشریح علت اصلی بی‌حسی و گزگز انگشتان در دوران بارداری، بر خلاف باور رایج، تجمع مایعات بدن و فشار بر «عصب مدیان» را عامل این عارضه دانست.

متخصصان می‌گویند:«افزایش سن، کاهش توده عضلانی، کم‌تحرکی و اختلالات خواب از مهم‌ترین عوامل اضافه‌وزن در دوران یائسگی هستند.» البته آنها برای پیشگیری هم راهکار دارند.

مجموعه شعر «سوم شخص بی‌هویت» سروده بهاره قزلو به‌تازگی توسط نشر آثار برتر منتشر و روانه بازار کتاب شده است.

اگر فکر می‌کنید بی‌خوابی فقط شما را خسته می‌کند، بهتر است تجدیدنظر کنید؛ کمبود خواب می‌تواند از مغز و قلب گرفته تا چشم‌ها، استخوان‌ها و سیستم ایمنی بدن را تحت تأثیر قرار دهد و زمینه‌ساز بیماری‌های مختلف شود.

بعضی حقیقت‌ها هستند که در هیچ چارچوب منطقی نمی‌گنجند. عقل در این ماجراها کم می‌آورد و تنها دل است که می‌تواند این رازهای مگو را درک کند. مانند آن پیشگویی‌های کودکانه‌ای که چند تن از دانش‌آموزان مدرسه میناب، درست پیش از شهادت تجربه کردند. شاید خدا بداند که آیا در خواب دیده‌اند یا الهامی به آنها شده است، …

خبرآنلاین/ متخصصان تغذیه هشدار می‌دهند که عادت به مصرف وعده‌های غذایی سنگین در ساعات پایانی شب می‌تواند بر کیفیت خواب، تنظیم هورمون‌ها، کنترل قند خون و مدیریت وزن تأثیر منفی بگذارد. به گزارش خبرآنلاین از سلامت نیوز، در دنیای پرمشغله امروز، بسیاری از افراد به دلیل ساعات طولانی کار، جلسات کاری، اختلاف

یک ماما، با تشریح علت اصلی بی‌حسی و گزگز انگشتان در دوران بارداری، بر خلاف باور رایج، تجمع مایعات بدن و فشار بر «عصب مدیان» را عامل این عارضه دانست.

وقتی صحبت از سلامت قلب می‌شود نه‌تنها مدت خواب، بلکه زمان خوابیدن نیز تأثیرگذار است؛ با این وجود بهترین زمان برای خوابیدن چه ساعاتی است؟

این مسجد با مناره‌ای بلند و گنبدی چشم‌نواز، یکی از جلوه‌های برجسته معماری اسلامی در عمان به شمار می‌رود. ترکیب خطوط ظریف معماری، نورپردازی گرم و فضای سبز این مسجد با مناره‌ای بلند و گنبدی چشم‌نواز، یکی از جلوه‌های برجسته معماری اسلامی در عمان به شمار می‌رود.

بی‌خوابی فقط موجب خستگی و بی‌حالی‌تان نمی‌شود، محرومیت از خواب روی تمام بدن‌تان اثرات منفی از خود به جا می‌گذارد.

وقتی صحبت از سلامت قلب می‌شود نه‌تنها مدت خواب، بلکه زمان خوابیدن نیز تأثیرگذار است؛ با این وجود بهترین زمان برای خوابیدن چه ساعاتی است؟

حوادث رکنا: من رویا هستم رویایی که تمام رویاهایش دریک تصادف نحس ومرگ پدر و مادرم به یکباره پر کشید ،به اجبار عمویم زیر سقف خانه ای رفتم که زندگی ام را به تباهی کشاند....

کیفیت پایین خواب می‌تواند روی عملکرد بدن برای دفاع در برابر سرطان تأثیر بگذارد.

یک ماما، با تشریح علت اصلی بی‌حسی و گزگز انگشتان در دوران بارداری، بر خلاف باور رایج، تجمع مایعات بدن و فشار بر «عصب مدیان» را عامل این عارضه دانست.

ورزش 3/‫بر خلاف برخی گزارش‌های امروز، گفته می‌شود پاری سن ژرمن با اتلتیکو برای خرید خولیان آلوارز قرار و مدارهایی گذاشته است. هواداران پاریسی امروز صبح با لبخندی بر لب از خواب بیدار شدند و همچنان در حال لذت بردن از دومین قهرمانی پیاپی خود در لیگ قهرمانان اروپا مقابل آرسنال هستند. اما زمان زیادی تا ب

وقتی صحبت از سلامت قلب می‌شود نه‌تنها مدت خواب، بلکه زمان خوابیدن نیز تأثیرگذار است؛ با این وجود بهترین زمان برای خوابیدن چه ساعاتی است؟

متخصصان تغذیه هشدار می‌دهند که عادت به مصرف وعده‌های غذایی سنگین در ساعات پایانی شب می‌تواند بر کیفیت خواب، تنظیم هورمون‌ها، کنترل قند خون و مدیریت وزن تأثیر منفی بگذارد.

خواب باکیفیت فقط به تعداد ساعت‌های خواب بستگی ندارد؛ عادت‌هایی که در ساعات پایانی روز انجام می‌دهیم نیز نقش مهمی در کیفیت استراحت شبانه دارند. یک متخصص قلب با معرفی چهار رفتار ساده اما علمی، نشان داده است که تغییراتی کوچک اثری بزرگ دارند.

دو رمان«خواب لیلی» و «دختر باغ اناری» نوشته محدثه اصلانی به یک موضوع امنیتی و عاطفی در سال‌های منتهی به پیروزی انقلاب اسلامی می‌پردازد که سرگذشت چریک‌های انقلابی در مواجه با آرمان‌ها، رویاها و عشق و احساسات جوانی را روایت می‌کند.

صدا و سیما/ همسر حاج رمضان در من ایرانم: *تصاویر درجه گرفتن ایشان را نمیدیدیم *بعد از شهادتشان در محل کارشان دیدم داخل یک کیف زیر تخت خواب گذاشته بودند 🔹 آخرین خبر در روبیکا 🔹 آخرین خبر در ایتا 🔹 آخرین خبر در بله بازار

اگر پدر یا مادری، احتمالاً این ۹ قانون نانوشته را با تمام وجود زندگی کرده‌ای! از خواب نوزاد تا اسباب‌بازی‌های شکسته؛ دنیای بچه‌ها پر از قوانینی است که هیچ‌جا نوشته نشده‌اند، اما همیشه اجرا می‌شوند

خط سلامت: تعبیر خواب «کلاه گیس» (Wig) در روانشناسی تحلیلی غرب، به‌ویژه در نگاه زیگموند فروید و کارل یونگ، بسیار عمیق و نمادین است. کلاه گیس در هسته خود نماد «دوگانگی»، «پنهان‌کاری» و «تظاهر» است.

مکمل‌ها میانبر نیستند؛ فقط ابزارند. بازگشت به فرم ایده‌آل نه با قوطی‌های رنگارنگ، بلکه با تمرین منظم، تغذیه درست، خواب کافی و صبر ساخته می‌شود.

فیلم عاشقانه ترین آواز محسن یگانه را می بینید.

نخست‌وزیر لهستان، پس از اظهارات مدودف درباره «پایان خواب آرام اروپا»، از ناتو خواست تحریکات روسیه را جدی بگیرد.

رکنا: قهوه، خواب و حافظه؛ یافته‌هایی تازه را درباره اثر کافئین بر مغز در ادامه می خوانید.

 خواب باکیفیت یکی از مهم‌ترین ارکان سلامت قلب، مغز و سلامت عمومی بدن است. با این حال بسیاری از افراد برای داشتن خوابی عمیق و آرام با مشکل مواجه هستند.

بعد از اینکه من و پسردایی‌ام متوجه شدیم فرید به کام مرگ فرورفته خیلی شوکه شده بودیم. من دیگر شب و روز و خواب‌وخوراک نداشتم

در حالی که تنها ۱۶ روز تا نخستین مسابقه تیم ملی فوتبال ایران در جام جهانی ۲۰۲۶ باقی مانده، شاگردان امیر قلعه‌نویی همچنان در اردوی ترکیه حضور دارند و هنوز نتوانسته‌اند راهی کمپ خود در مکزیک شوند. موضوعی که در ظاهر به مشکل صدور ویزا مربوط می‌شود اما در واقع می‌تواند پیامدهای فنی بسیار مهم‌تری برای تیم …

ورزش 3/استرس لیست تیم ملی، خواب را از سرمربی گرفته! ما را در کانال تلگرامی «کانال ورزش» دنبال کنید بازار

اینترنت داخلی نیم بها

متخصصان تغذیه هشدار می‌دهند که عادت به مصرف وعده‌های غذایی سنگین در ساعات پایانی شب می‌تواند بر کیفیت خواب، تنظیم هورمون‌ها، کنترل قند خون و مدیریت وزن تأثیر منفی بگذارد.