یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که بیدار شدن در ساعات اولیه صبح ممکن است برای افرادی که الگوی خواب شب‌زنده‌داری دارند، با افزایش فشار روانی و کاهش حال خوب همراه باشد.

فلج خواب یا بختک حالتی است که با وجود بیدار شدن از خواب توانایی حرکت ندارید

رکنا: شروع روز با موبایل، اخبار، پیام‌ها و شبکه‌های اجتماعی می‌تواند مغز را از همان ابتدا وارد حالت واکنشی و پراسترس کند.

بهترین گیاه برای داشتن خوابی عمیق و بهتر کدام هست ؟ بررسی گیاهان دارویی مناسب برای آرامش و تمدد اعصاب و خوابی عمیق از دیدگاه علمی

اقتصادنیوز: به هم خوردن ساعت خواب باعث اختلال در ترشح هورمون‌ها می‌شود. ملاتونین با تأخیر ترشح می‌شود، کورتیزول شب‌ها بالا می‌ماند و حساسیت به انسولین کاهش می‌یابد.

کارشناسان توصیه می‌کنند افراد پس از بیدار شدن از خواب شبانه، پیش از انجام هر کاری، یک یا چند لیوان آب ولرم بنوشند تا به بهبود عملکرد بدن کمک شود.

وقتی از خواب شبانه بیدار شدید، حتما قبل از هر کاری، یک یا چند لیوان آب وِلَرم بنوشید.

مهر/ وقتی از خواب شبانه بیدار شدید، حتما قبل از هر کاری، یک یا چند لیوان آب وِلَرم بنوشید. ، اولین کار بعد از بیدار شدن از خواب شبانه، نوشیدن یک یا چندلیوان آب ولرم است. این کار برای سلامت بدن شما، چند مزیت دارد. ۱. بدن را سم زدایی می کند بازار ۲. یبوست را رفع می کند ۳. باعث شادابی پوست می شود ۴.

افرادی که درکنارخروپف‌کننده می‌خوابند، اغلب درخوابیدن مشکل دارند. خروپف مکرر به منبع ناراحتی و اضطراب تبدیل می‌شود، به خصوص وقتی که هرشب اتفاق می‌افتد و بسیاری را به این فکر می‌اندازد که چگونه خروپف‌کننده می‌تواند بدون بیدار شدن در خواب بماند.

افرادی که درکنارخروپف‌کننده می‌خوابند، اغلب درخوابیدن مشکل دارند. خروپف مکرر به منبع ناراحتی و اضطراب تبدیل می‌شود، به خصوص وقتی که هرشب اتفاق می‌افتد و بسیاری را به این فکر می‌اندازد که چگونه خروپف‌کننده می‌تواند بدون بیدار شدن در خواب بماند.

افرادی که درکنارخروپف‌کننده می‌خوابند، اغلب درخوابیدن مشکل دارند. خروپف مکرر به منبع ناراحتی و اضطراب تبدیل می‌شود، به خصوص وقتی که هرشب اتفاق می‌افتد و بسیاری را به این فکر می‌اندازد که چگونه خروپف‌کننده می‌تواند بدون بیدار شدن در خواب بماند.

جدیدترین تحقیقات ژاپن نشان می‌دهد ۲۰ دقیقه نور طبیعی قبل از بیدار شدن، خستگی صبحگاهی را کاهش می‌دهد و سطح انرژی شما را در طول روز افزایش می‌دهد. بدون مکمل، بدون دستگاه گران‌قیمت.

شفقنا-بیدار شدن در طول شب می‌تواند ناخوشایند به نظر برسد اما به گفته کارشناسان در بسیاری از موارد، این یک بخش طبیعی از چرخه خواب است و لزوماً نشانه یک مشکل سلامتی نیست. به گزارش شفقنا به نقل از ارم نیوز، طبق اعلام دانشکده پزشکی دانشگاه جان هاپکینز، افراد تقریباً 20 بار «بیدار شدن جزئی» را [ ]

اصغر فرهادی، کارگردان برنده اسکار، در نشست خبری فیلم جدیدش «داستان‌های موازی» در جشنواره کن، با اشاره به جنگ ایران و اسرائیل و نیز کشته‌شدن معترضان در کشورش، هرگونه قتل را جنایت خواند و گفت: «فوق‌العاده ظالمانه و غم‌انگیز است که هر روز با خبر کشته شدن بی‌گناهان جدید از خواب بیدار می‌شویم.»

با کنار رفتن چتر حمایتی آمریکا، به نظر می‌رسد اروپا بالاخره در حال بیدار شدن از خواب و درک این واقعیت مهم است که باید سرنوشتش را در دست خود بگیرد.

با کنار رفتن چتر حمایتی آمریکا، به نظر می‌رسد اروپا بالاخره در حال بیدار شدن از خواب و درک این واقعیت مهم است که باید سرنوشتش را در دست خود بگیرد.

 چند روز قبل مهندسی جوان قدم در اداره آگاهی گذاشت و از ربوده شدن همسرش خبر داد و گفت: «همسرم یک سالن زیبایی معروف دارد و وضع مالی‌اش خوب است دیروز با هم بحثمان‌ شد و از خانه بیرون رفت. تصور کردم قهر کرده و به خانه پدرش رفته است. اما صبح امروز با پیامک عجیبی از خواب بیدار شدم.»

پس از ۶۰ سالگی، زمان بیدار شدن «ایده‌آل» واحدی وجود ندارد و آنچه اهمیت دارد داشتن خواب کافی، منظم و هماهنگ با ریتم طبیعی بدن است.

پس از ۶۰ سالگی، زمان بیدار شدن «ایده‌آل» واحدی وجود ندارد و آنچه اهمیت دارد داشتن خواب کافی، منظم و هماهنگ با ریتم طبیعی بدن است.

پس از ۶۰ سالگی، زمان بیدار شدن «ایده‌آل» واحدی وجود ندارد و آنچه اهمیت دارد داشتن خواب کافی، منظم و هماهنگ با ریتم طبیعی بدن است.

وقتی بدن برای دریافت اکسیژن بیشتر نیاز پیدا می‌کند، فرد ناچار به تنفس دهانی می‌شود؛ این باعث جمع شدن و بیرون ریختن بزاق می‌شود. اگر کسی می‌گوید شب‌ها خر و پف می‌کنید یا با دهان خشک و آبریزش بیدار می‌شوید، حتماً باید به متخصص خواب مراجعه کنید.

وقتی بدن برای دریافت اکسیژن بیشتر نیاز پیدا می‌کند، فرد ناچار به تنفس دهانی می‌شود؛ این باعث جمع شدن و بیرون ریختن بزاق می‌شود. اگر کسی می‌گوید شب‌ها خر و پف می‌کنید یا با دهان خشک و آبریزش بیدار می‌شوید، حتماً باید به متخصص خواب مراجعه کنید.

وقتی بدن برای دریافت اکسیژن بیشتر نیاز پیدا می‌کند، فرد ناچار به تنفس دهانی می‌شود؛ این باعث جمع شدن و بیرون ریختن بزاق می‌شود. اگر کسی می‌گوید شب‌ها خر و پف می‌کنید یا با دهان خشک و آبریزش بیدار می‌شوید، حتماً باید به متخصص خواب مراجعه کنید.

وقتی بدن برای دریافت اکسیژن بیشتر نیاز پیدا می‌کند، فرد ناچار به تنفس دهانی می‌شود؛ این باعث جمع شدن و بیرون ریختن بزاق می‌شود. اگر کسی می‌گوید شب‌ها خر و پف می‌کنید یا با دهان خشک و آبریزش بیدار می‌شوید، حتماً باید به متخصص خواب مراجعه کنید.

دردناک اینکه هنوز ایرانیانی برای ترامپ و نتانیاهو «هورا» می‌کشند ... حتی صدای گلوله و بمب و تکه پاره شدن بچه‌ها هم بعضی‌ها را از خواب بیدار نمی‌کند ... عجب ر...

مدیر مرکز مشاوره دانشگاه مشهد گفت: حتی اگر الگوی خواب به دلیل شرایط اضطراری نامنظم است، تلاش کنید زمان‌های مشخصی را برای خوابیدن و بیدار شدن تعیین کنید. این کار به تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن کمک می‌کند.

رکنا; دونالد ترامپ در بحبوحه واقعیت‌های میدانی جنگ اکنون گفته سرنگونی حکومت در ایران با یک مانع بزرگ روبرو است.

خیلی از افراد صبح‌ها با بینی گرفته، خشکی داخل بینی و دشواری در نفس ‌کشیدن از خواب بیدار می‌شوند. موضوعی که آزاردهنده است و خیلی‌ها راه درمانش را هم نمی‌دانند.

استرس و سوزش سر دل ممکن است علت بیدار شدن‌های مکرر شبانه باشند

خیلی از افراد صبح‌ها با بینی گرفته، خشکی داخل بینی و دشواری در نفس کشیدن از خواب بیدار می‌شوند. موضوعی که آزاردهنده است و خیلی‌ها راه درمانش را هم نمی‌دانند.

خیلی از افراد صبح‌ها با بینی گرفته، خشکی داخل بینی و دشواری در نفس کشیدن از خواب بیدار می‌شوند. موضوعی که آزاردهنده است و خیلی‌ها راه درمانش را هم نمی‌دانند.

خط سلامت: اگر بیدار شدن از خواب و خوردن یک صبحانه مقوی کار هر روز شما نیست، لازم است تجدید نظر کنید.

بیدار شدن با حس کلافگی و خارش پوست، پیام هشدار مغزه که در اثر ترشح هیستامین و تحریک اعصاب محیطی ایجاد میشه و اجازه نمی‌ده چرخه خواب عمیق کامل بشه. اینجا یاد می‌گیریم چطور با رطوبت‌رسانی درست به پوست و حذف محرک‌های محیطی، این هشدارهای مزاحم رو خاموش کنیم.

بیدار شدن با بدن خیس و ملحفه‌های مرطوب، نشونه اختلال در سیستم تنظیم حرارت بدنه که اغلب به دلیل نوسانات هورمونی یا تخلیه استرس‌های پنهان در خواب رخ می‌ده. اینجا یاد می‌گیریم چطور با اصلاح محیط خواب و مدیریت واکنش‌های بدن، تعریق شبانه رو مهار و بیداری‌های ناگهانی رو به یک خواب پیوسته تبدیل کنیم.

گاهی بیدار شدن قبل از زنگ ساعت نتیجهٔ هماهنگی دقیق ساعت زیستی (Circadian Rhythm) با برنامهٔ خواب ماست.وقتی ساعت خواب و بیداری نسبتاً ثابت باشد، مغز یاد می‌گیرد چه زمانی بدن را آمادهٔ بیداری کند.

بیدار شدن با فکِ منقبض یا سردرد صبحگاهی، نشونه‌ فشار سنگین و غیرارادی عضلات فک به دندون‌هاست که به خاطر تخلیه استرس‌های عصبی در حین خواب رخ می‌ده. اینجا یاد می‌گیریم چطور با تکنیک‌های آرام‌سازی عصب و استفاده از محافظ‌های فیزیکی، دندان‌قروچه رو مهار و خواب عمیق‌تری رو تجربه کنیم.

کارشناسان سلامت تاکید می‌کنند مقدار خواب لازم برای بزرگسالان در شب، ۷ تا ۹ ساعت است و خوابیدن و بیدار شدن سر ساعت‌ مشخص حتی آخر هفته‌ها، بهترین راهکار برای داشتن خواب باکیفیت است اما اگر زندگی واقعی، کار و برنامه‌های متغیر اجازه چنین نظمی را ندهند چه؟ اینجاست که ایده «پس‌انداز خواب» مطرح می‌شود.

پیر شدن ممکن است یک فرآیند آهسته و تدریجی به نظر برسد، اما تحقیقات نشان می‌دهد که همیشه اینطور نیست. در واقع، اگر یک روز صبح از خواب بیدار شوید، در آینه نگاه کنید و از خود بپرسید که آیا پیری شما به نحوی تسریع شده است، ممکن است در حال خیال‌پردازی نباشید.

شفقنا- وزیر امور خارجه هلند می‌گوید اروپا به آرامی در حال بیدار شدن از خواب و پذیرش نظم جهانی جدید است. به گزارش سرویس ترجمه شفقنا؛ الجزیره نوشت: دیوید ون ویل، وزیر امور خارجه هلند، در حاشیه کنفرانس امنیتی مونیخ گفت: اروپا سال‌هاست که در درک این موضوع که نظم جهانی در حال تغییر است، [ ]

کارشناسان سلامت تاکید می‌کنند مقدار خواب لازم برای بزرگسالان در شب، ۷ تا ۹ ساعت است و خوابیدن و بیدار شدن سر ساعت‌ مشخص حتی آخر هفته‌ها، بهترین راهکار برای داشتن خواب باکیفیت است اما اگر زندگی واقعی، کار و برنامه‌های متغیر اجازه چنین نظمی را ندهند چه؟ اینجاست که ایده «پس‌انداز خواب» مطرح می‌شود.

حتما برای شما هم پیش آمده که ساعت‌های زیادی را در رختخواب گذرانده‌اید، اما صبح روز بعد انگار کوه کنده‌اید و انرژی کافی ندارید. مشکل اصلی، مقدار ساعت‌هایی که چشمانتان بسته است نیست؛ بلکه کیفیت آن است. بسیاری از ما وارد مرحله خواب عمیق نمی‌شویم. طبق گزارش مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC)، بخش بزرگی …

آیا صبح ها زمان بیدار شدن از خواب احساس کوفتگی و سنگینی در کف پاهایتان دارید؟ آیا نمی توانید عصر ها از قدم زدن یا بازی کردن به دلیل خار پاشنه، صافی کف پا یا درد مفصلی لذت ببرید؟ سلامت پاها معمولا در سن بزرگسالی بر کیفیت زندگی تاثیرگذار است، مژده دهید چون دیگر لازم به هزینه بالا و صرف زمان نیست.

کارشناسان سلامت تاکید می‌کنند مقدار خواب لازم برای بزرگسالان در شب، ۷ تا ۹ ساعت است و خوابیدن و بیدار شدن سر ساعت‌ مشخص حتی آخر هفته‌ها، بهترین راهکار برای داشتن خواب باکیفیت است اما اگر زندگی واقعی، کار و برنامه‌های متغیر اجازه چنین نظمی را ندهند چه؟ اینجاست که ایده «پس‌انداز خواب» مطرح می‌شود.

همشهری/کاری که در ۳۰ دقیقه اول پس از بیدار شدن از خواب انجام می‌دهید، ممکن است تأثیر بیشتری بر سطح قند خون نسبت به آنچه برای صبحانه می‌خورید، داشته باشد. افرادی که سخت تلاش می‌کنند تا قند خود را کاهش دهند، باید مراقب مصرف کربوهیدرات باشند و وعده‌های غذایی مناسب برای دیابت را انتخاب کنند. با این حال،

خوردن غذا تنها چیزی نیست که می‌تواند سطح قند خون را افزایش دهد. مواد شیمیایی، از جمله کورتیزول، آدرنالین و گلوکاگون، نیز در این امر تأثیر دارند. قند خون به طور طبیعی در ساعات اولیه صبح افزایش می‌یابد که به آن «اثر سپیده‌دم» می‌گویند.

کاری که در ۳۰ دقیقه اول پس از بیدار شدن از خواب انجام می‌دهید، ممکن است تأثیر بیشتری بر سطح قند خون نسبت به آنچه برای صبحانه می‌خورید، داشته باشد.

افرادی که سخت تلاش می‌کنند تا قند خود را کاهش دهند، باید مراقب مصرف کربوهیدرات باشند و وعده‌های غذایی مناسب برای دیابت را انتخاب کنند. با این حال، سطح قند خون ناشتای آن‌ها شاید پائین نیاید جرا که اغلب پنجره متابولیک صبح اغلب را از دست می‌دهند.

خبرآنلاین/شاید برای شما هم پیش آمده باشد: ساعت را روی ۶:۳۰ صبح تنظیم کرده‌اید، اما چشم‌هایتان چند دقیقه زودتر باز می‌شود. هیچ صدایی یا محرک بیرونی وجود ندارد، اما بدن شما انگار خودش می‌داند وقت بیداری است. دانشمندان می‌گویند این اتفاق تصادفی نیست؛ بلکه نتیجه‌ی کار دقیق ساعت زیستی بدن است، سیستمی درو

خوردن غذا تنها چیزی نیست که می‌تواند سطح قند خون را افزایش دهد. مواد شیمیایی، از جمله کورتیزول، آدرنالین و گلوکاگون، نیز در این امر تأثیر دارند. قند خون به طور طبیعی در ساعات اولیه صبح افزایش می‌یابد که به آن «اثر سپیده‌دم» می‌گویند، اما برای کاهش قند خون چه راهکارهایی وجود دارد؟

بیدار شدن‌های مکرر در نیمه‌شب برای تخلیه مثانه، نشونه‌ ناهماهنگی هورمونی و سیستمیه که می‌تونه رشته‌ خواب عمیق رو پاره ‌کنه. اینجا یاد می‌گیریم چطور با تنظیم زمان مصرف مایعات و مدیریت مایعات میان‌بافتی، به کلیه‌ها استراحت داده و تداومِ خواب شبانه رو بازیابی کنیم.

حمام، نطقه‌ای مهم در خانه است زیرا بعد از بیدار شدن از خواب یا بازگشت از سر کار به آنجا می‌رویم؛ بنابراین تمیز کردن حمام، از اقدامات استراتژیک خانه‌تکانی است.

کارشناسان سلامت تاکید می‌کنند مقدار خواب لازم برای بزرگسالان در شب، ۷ تا ۹ ساعت است و خوابیدن و بیدار شدن سر ساعت‌ مشخص حتی آخر هفته‌ها، بهترین راهکار برای داشتن خواب باکیفیت است اما اگر زندگی واقعی، کار و برنامه‌های متغیر اجازه چنین نظمی را ندهند چه؟ اینجاست که ایده «پس‌انداز خواب» مطرح می‌شود.

 کارشناسان سلامت تاکید می‌کنند مقدار خواب لازم برای بزرگسالان در شب، ۷ تا ۹ ساعت است و خوابیدن و بیدار شدن سر ساعت مشخص حتی آخر هفته‌ها، بهترین راهکار برای داشتن خواب باکیفیت است اما اگر زندگی واقعی، کار و برنامه‌های متغیر اجازه چنین نظمی را ندهند چه؟ اینجاست که ایده «پس‌انداز خواب» مطرح می‌شود.

کارشناسان سلامت تاکید می‌کنند مقدار خواب لازم برای بزرگسالان در شب، ۷ تا ۹ ساعت است و خوابیدن و بیدار شدن سر ساعت‌ مشخص حتی آخر هفته‌ها، بهترین راهکار برای داشتن خواب باکیفیت است اما اگر زندگی واقعی، کار و برنامه‌های متغیر اجازه چنین نظمی را ندهند چه؟ اینجاست که ایده «پس‌انداز خواب» مطرح می‌شود.

کارشناسان سلامت تاکید می‌کنند مقدار خواب لازم برای بزرگسالان در شب، ۷ تا ۹ ساعت است و خوابیدن و بیدار شدن سر ساعت‌ مشخص حتی آخر هفته‌ها، بهترین راهکار برای

تقریبا همه زمانی در زندگی این لحظه را تجربه کرده‌اند: احساس سنگینی و سردرد و کند شدن حرکات بدن زمان بیدار شدن از خواب. از خود می‌پرسید: آیا مریض شده‌ام یا فقط خسته‌ام؟ این سردرگمی طبییعی است. سرماخوردگی، آنفلوآنزا و خستگی علائم اولیه یکسانی دارند، اما کاملا متفاوت هستند.

تقریبا همه زمانی در زندگی این لحظه را تجربه کرده‌اند: احساس سنگینی و سردرد و کند شدن حرکات بدن زمان بیدار شدن از خواب. از خود می‌پرسید: آیا مریض شده‌ام یا فقط خسته‌ام؟ این سردرگمی طبییعی است. سرماخوردگی، آنفلوآنزا و خستگی علائم اولیه یکسانی دارند، اما کاملا متفاوت هستند.

ایسنا/کارشناسان سلامت تاکید می‌کنند مقدار خواب لازم برای بزرگسالان در شب، ۷ تا ۹ ساعت است و خوابیدن و بیدار شدن سر ساعت‌ مشخص حتی آخر هفته‌ها، بهترین راهکار برای داشتن خواب باکیفیت است اما اگر زندگی واقعی، کار و برنامه‌های متغیر اجازه چنین نظمی را ندهند چه؟ اینجاست که ایده «پس‌انداز خواب» مطرح می‌شو

کارشناسان سلامت تاکید می‌کنند مقدار خواب لازم برای بزرگسالان در شب، 7 تا 9 ساعت است و خوابیدن و بیدار شدن سر ساعت‌ مشخص حتی آخر هفته‌ها، بهترین راهکار برای داشتن خواب باکیفیت است اما اگر زندگی واقعی، کار و برنامه‌های متغیر اجازه چنین نظمی را ندهند چه؟ اینجاست که ایده «پس‌انداز خواب» مطرح می‌شود.

تقریبا همه زمانی در زندگی این لحظه را تجربه کرده‌اند: احساس سنگینی و سردرد و کند شدن حرکات بدن زمان بیدار شدن از خواب. از خود می‌پرسید: آیا مریض شده‌ام یا فقط خسته‌ام؟ این سردرگمی طبییعی است. سرماخوردگی، آنفلوآنزا و خستگی علائم اولیه یکسانی دارند، اما کاملا متفاوت هستند.

تقریبا همه زمانی در زندگی این لحظه را تجربه کرده‌اند: احساس سنگینی و سردرد و کند شدن حرکات بدن زمان بیدار شدن از خواب. از خود می‌پرسید: آیا مریض شده‌ام یا فقط

کارشناسان سلامت تاکید می‌کنند مقدار خواب لازم برای بزرگسالان در شب، ۷ تا ۹ ساعت است و خوابیدن و بیدار شدن سر ساعت مشخص حتی آخر هفته‌ها، بهترین راهکار برای داشتن خواب باکیفیت است، اما اگر زندگی واقعی، کار و برنامه‌های متغیر اجازه چنین نظمی را ندهند چه؟ اینجاست که ایده «پس‌انداز خواب» مطرح می‌شود.

کارشناسان سلامت می‌گویند میزان خواب ایده‌آل برای بزرگسالان، ۷ تا ۹ ساعت در شبانه‌روز است و منظم خوابیدن و بیدار شدن در ساعت مشخص، حتی در آخر هفته‌ها، مهم‌ترین عامل داشتن خواب باکیفیت محسوب می‌شود. اما سبک زندگی مدرن، شیفت‌های کاری متغیر و فشارهای شغلی اغلب اجازه چنین نظمی را نمی‌دهد. در چنین شرایطی …

کارشناسان سلامت می‌گویند میزان خواب ایده‌آل برای بزرگسالان، ۷ تا ۹ ساعت در شبانه‌روز است و منظم خوابیدن و بیدار شدن در ساعت مشخص، حتی در آخر هفته‌ها، مهم‌ترین عامل داشتن خواب باکیفیت محسوب می‌شود. اما سبک زندگی مدرن، شیفت‌های کاری متغیر و فشارهای شغلی اغلب اجازه چنین نظمی را نمی‌دهد. در چنین شرایطی …

شبکه سی‌ان‌ان مسئله ایران را یکی از «دشوارترین معضلات سیاست خارجی» دولت آمریکا به ریاست ترامپ توصیف کرده است. به گزارش گروه بین‌الملل خبرگزاری تسنیم، طبق تحلیل منتشرشده توسط شبکه سی‌ان‌ان ، دونالد ترامپ در حال حاضر با یکی از دشوارترین معضلات سیاست خارجی خود روبه‌رو است و هیچ پیروزی آسان و بدون …

تا حالا شده ساعت ۳ صبح ناگهان از خواب بپرید؟ مقصر اصلی احتمالاً شامِ سنگین یا شیرینیِ آخر شبِ شماست! اینجا یاد می‌گیریم چطور با تنظیم قند خون، جلوی بیداری‌های بی‌موقعِ مغز رو بگیریم.

آخرین خبر/ خرسی که بعد بیدار شدن از خواب زمستانی  در جست و جوی غذا  میباشد 🔹 آخرین خبر در روبیکا 🔹 آخرین خبر در ایتا 🔹 آخرین خبر در بله بازار

در این ویدئو، یک پلنگ را می بینید که سعی می کند سگ‌های وحشی را در خواب شکار کند. اما پس از بیدار شدن یکی از آن‌ها، این تلاش شکست می خورد. این صحنه ها در پارک ملی کروگر در آفریقای جنوبی ضبط شده است.

شاید برایتان پیش آمده باشد که بعد از بیدار شدن از خواب شبانه یا یک چرت عصر، ناگهان میل شدید به خوردن شکلات، شیرینی یا نوشیدنی‌های شیرین پیدا کنید. این پدیده اتفاقی نیست؛ پشت آن دلایل علمی، هورمونی و روانی وجود دارد که در ادامه به آنها می‌پردازیم.

علت سخت بیدار شدن از خواب و درمان آن | چرا صبح ها کسل هستم؟:علت سخت بیدار شدن از خواب و درمان در دنیای پرشتاب امروز، سخت بیدار شدن از خواب و احساس کسالت در صبح ها به یکی از مشکلات شایع بسیاری از افراد تبدیل شده

خط سلامت: تحقیقات جدید نشان می دهد که الگوهای خواب انسان با فصول تغییر می کند؛ در زمستان خواب REM تا 30 دقیقه بیشتر و طول کل خواب تا یک ساعت افزایش می یابد، حتی در محیط های شهری با نور مصنوعی فراگیر.

اقتصادنیوز: کف دست‌ها را به سرعت مالش دهید تا کاملا گرم شوند، سپس به آرامی روی چشمان بسته بگذارید و انگشتان را طوری روی چشمان حایل کنید که از ورود نور جلوگیری کند. این کار را می‌توان به خصوص هنگام بیدار شدن از خواب، به عنوان اولین کار، برای تقویت آرامش چشم انجام داد.

متخصص تغذیه گفت: بهترین زمان نوشیدن آب بلافاصله پس از بیدار شدن است چون هنگام خواب، بدن در وضعیت کم‌آبی قرار می‌گیرد. اگر این آب سرد باشد، ممکن است «ترموژنز» (thermogenesis) القا شده با آب را نیز تحریک کند؛ حالتی که در آن سوخت‌وساز برای گرم کردن آب تا دمای بدن، به‌طور کوتاه‌مدت افزایش می‌یابد.

حالا بیش از دو هفته است که قطعی سراسری اینترنت در ایران ادامه یافته است؛ اتفاقی که ابتدا تبعاتش چندان به چشم نمی‌آمد، اما هر چه گذشت، این خاموشی ممتد، چشم‌های بیشتری را نگران کرد. آنها که چشمان‌شان از لحظه بیدار شدن به صفحه گوشی همراهشان بود تا لحظه خواب، حالا دو هفته‌ای می‌شود که حتی حوصله جواب دادن …

خط سلامت: اگر هر شب مجبور می شوید از خواب بیدار شوید تا به دستشویی بروید، تنها نیستید. اما این علامت می تواند به مشکلاتی مانند آپنه خواب، مصرف مایعات زیاد در شب یا حتی بیماری های زمینه ای اشاره کند. درک علت شب ادراری اولین قدم برای حل آن است.

درحالی‌که خواب باکیفیت دوستدار قلب است، حملات مغزی و قلبی می‌تواند در طول خواب نیز رخ دهد، به‌طوری که حملات مغزی و قلبی جدی می‌تواند منجر به مرگ قبل از بیدار شدن از خواب شود. آنچه شما بعد از ساعات کاری انجام می‌دهید و نمی‌دهید نیز بسیار بر احتمال یا عدم‌احتمال سکته تأثیرگذار است. برخی نکاتی که حتما …

درحالی‌که خواب باکیفیت دوستدار قلب است، حملات مغزی و قلبی می‌تواند در طول خواب نیز رخ دهد، به‌طوری که حملات مغزی و قلبی جدی می‌تواند منجر به مرگ قبل از بیدار شدن از خواب شود. آنچه شما بعد از ساعات کاری انجام می‌دهید و نمی‌دهید نیز بسیار بر احتمال یا عدم‌احتمال سکته تأثیرگذار است. برخی نکاتی که حتما …

درحالی‌که خواب باکیفیت دوستدار قلب است، حملات مغزی و قلبی می‌تواند در طول خواب نیز رخ دهد، به‌طوری که حملات مغزی و قلبی جدی می‌تواند منجر به مرگ قبل از بیدار شدن از خواب شود. آنچه شما بعد از ساعات کاری انجام می‌دهید و نمی‌دهید نیز بسیار بر احتمال یا عدم‌احتمال سکته تأثیرگذار است. برخی نکاتی که حتما …

تجربه ی بیدار شدن با درد شدید در ناحیه ی دهان و مشاهده ی خون مردگی یا زخم روی زبان، تجربه ای ناخوشایند و گاهی ترسناک است.

متخصص ارتوپدی و فلوشیپ جراحی زانو گفت: ادعاهایی مانند اینکه پیاده‌روی یا ورزش‌های اصولی موجب آرتروز زانو می‌شود، پایه و اساس علمی ندارد و علاوه بر درد، احساس خشکی مفصل به ویژه پس از بیدار شدن از خواب، کاهش دامنه حرکتی و دشواری در انجام حرکات روزمره نیز از نشانه‌های رایج این بیماری محسوب می‌شود.

ادوارد براون می گوید که یک وقت دیدم مثل این که این درد مثل سوزن های سنجاق تو چشم من بوده، و یکی یکی دارند سوزن ها را بیرون می کشند و بیرون می اندازند. و ظهر بود که خواب رفتم. خوابی عمیق. خواب رفتم تا به یک وقتی بیدار شدم دیدم غروب است. گفتم خب یک چایی به من بدهید. چایی درست کردند. به پیشخدمت گفتم خیلی …

خراسان/کارشناسان تاکید می‌کنند که مقدار خواب لازم برای بزرگ سالان در شب، ۷ تا ۹ ساعت است و خوابیدن و بیدار شدن سر ساعت‌ مشخص، حتی آخر هفته‌ها، بهترین راهکار برای داشتن خواب باکیفیت است، اما اگر زندگی واقعی، کار و برنامه‌های متغیر اجازه چنین نظمی را ندهند چه؟ این جاست که ایده «پس‌انداز خواب» مطرح می‌

من صبح‌ها حول و حوش ساعت ۳،۵ تا ۴ صبح بیدار می‌شوم. پس از بیدار شدن از خواب، اول ترازنامه بانک مرکزی امریکا را نگاه کرده، شاخص‌های آن را بررسی می‌کنم و بعد به سایر موضوعات و کارهایم رسیدگی می‌کنم. بررسی شاخص تراز بانک مرکزی امریکا مهم‌ترین تفریح روزانه و تفریح فرح‌بخش من است.

مطالعات اخیر نشان می‌دهد که درصد زیادی از مردم در سراسر جهان لحظاتی از گیجی را تجربه می‌کنند که تا ۳۰ ثانیه پس از بیدار شدن ادامه دارد و باعث می‌شود نتوانند محیط اطراف خود را فوراً تشخیص دهند.

صبح‌ها با بی‌حوصلگی از خواب بیدار می‌شوید، وسط روز تمرکزتان از بین می‌رود و عصرها فقط به تمام شدن ساعت کاری‌تان فکر می‌کنید؟ احتمالا پیش خود می‌گویید: این خستگی طبیعی بوده و دلیلش فشار کاری است. اما وقتی این خستگی دائمی می‌شود، دیگر چیزی نیست که با گفتن یک جمله بتوانید از کنار آن ساده بگذرید. چرا که …

صبح‌ها با بی‌حوصلگی از خواب بیدار می‌شوید، وسط روز تمرکزتان از بین می‌رود و عصرها فقط به تمام شدن ساعت کاری‌تان فکر می‌کنید؟

صبح ها با بی حوصلگی از خواب بیدار می شوید، وسط روز تمرکزتان از بین می رود و عصرها فقط به تمام شدن ساعت کاری تان فکر می کنید؟

انجام عادات سالم در هنگام بیدار شدن از خواب، مانند ورزش کردن، مدیریت استرس و تغذیه سالم، می‌تواند شما را برای خواب بهتر در انتهای روز آماده کند.

بیدارشدن دقیقاً چند لحظه قبل از زنگ ساعت، پدیده‌ای آشنا اما شگفت‌انگیز است. این اتفاق تصادفی نیست؛ بلکه نشان‌دهنده فعالیت دقیق ساعت زیستی بدن است.

رکنا: بیدارشدن چند دقیقه پیش از زنگ ساعت نشان‌دهنده دقت ساعت زیستی بدن است؛ با رعایت برنامه منظم خواب، می‌توانید هماهنگی بدن با ریتم طبیعی خواب و بیداری را تقویت کنید.

با تنظیم مدت چرت، انتخاب زمان مناسب و استفاده از روش‌های بیداری تدریجی می‌توان از مزایای خواب کوتاه بهره‌مند شد، بدون آنکه دچار سردرگمی یا افت تمرکز شویم.

احساس گیجی و کندی ذهن پس از خواب کوتاه تجربه‌ای رایج است که بسیاری آن را به «خواب بد» نسبت می‌دهند؛ اما علم خواب می‌گوید این حالت، که Sleep Inertia نام دارد، نتیجه بیدار شدن مغز در زمان نامناسب است و با چند راهکار ساده قابل پیشگیری است.

در حالی که بسیاری به دنبال راهی کم‌هزینه و سریع برای مقابله با بی‌خوابی هستند، یک تکنیک ساده و عجیب که این روزها در فضای مجازی سر و صدا کرده، توجه کاربران و متخصصان را به خود جلب کرده است.

بیدارشدن چند دقیقه قبل از زنگ ساعت اتفاقی نیست؛ این نشانه دقت شگفت‌انگیز ساعت زیستی بدن و هماهنگی آن با ریتم طبیعی خواب و بیداری است. رعایت برنامه منظم خواب می‌تواند این توانایی بدن را تقویت کند.

احساس گیجی پس از خواب کوتاه معمولا ناشی از بیدار شدن در مرحله خواب عمیق یا ناهماهنگی عصبی است. با تنظیم مدت چرت، انتخاب زمان مناسب و استفاده از تکنیک‌های بیداری تدریجی، می‌توان از فواید چرت بهره‌مند شد بدون آنکه دچار سردرگمی یا کندی ذهن شویم.

حتماً برای شما هم پیش آمده که ساعت را تنظیم کرده‌اید، اما چند دقیقه قبل از زنگ‌خوردن، ناگهان چشم‌هایتان باز می‌شود. هیچ صدا یا محرک بیرونی وجود ندارد؛ فقط انگار بدن شما دقیقاً می‌داند وقت بیدارشدن است.

تصور کنید شبی بد خوابیده‌اید. شاید دیر به رختخواب رفته‌اید، مجبور بوده‌اید خیلی زود بیدار شوید، یا با وجود آن‌که ظاهراً یک خواب کامل شبانه داشته‌اید، باز هم هنگام بیدار شدن احساس خستگی می‌کنید.

احساس گیجی پس از خواب کوتاه معمولاً ناشی از بیدار شدن در مرحله خواب عمیق یا ناهماهنگی عصبی‌ست. با تنظیم مدت چرت، انتخاب زمان مناسب، و استفاده از تکنیک‌های بیداری تدریجی، می‌توان از فواید چرت بهره‌مند شد بدون آن‌که دچار سردرگمی یا کندی ذهن شویم.

احساس گیجی پس از خواب کوتاه معمولاً ناشی از بیدار شدن در مرحله خواب عمیق یا ناهماهنگی عصبی‌ست. با تنظیم مدت چرت، انتخاب زمان مناسب، و استفاده از تکنیک‌های بیداری تدریجی، می‌توان از فواید چرت بهره‌مند شد بدون آن‌که دچار سردرگمی یا کندی ذهن شویم.

احساس گیجی پس از خواب کوتاه معمولاً ناشی از بیدار شدن در مرحله خواب عمیق یا ناهماهنگی عصبی‌ست. با تنظیم مدت چرت، انتخاب زمان مناسب، و استفاده از تکنیک‌های

احساس گیجی پس از خواب کوتاه معمولاً ناشی از بیدار شدن در مرحله خواب عمیق یا ناهماهنگی عصبی‌ست. با تنظیم مدت چرت، انتخاب زمان مناسب، و استفاده از تکنیک‌های