در ادامه، متخصصان تغذیه بهترین میوه هایی که ممکن است به کاهش فشار خون کمک کنند را معرفی می نمایند.
موز
جذابیت بزرگ موز به خاطر محتوای پتاسیم آن است. یک موز متوسط حدود ۳۷۵ میلی گرم پتاسیم دارد که به شما کمک می کند تا به هدف روزانه خود یعنی ۲۶۰۰ میلی گرم از این ماده مغذی دست پیدا کنید.
«اسکات کیتلی»، متخصص درمان تغذیه پزشکی، توضیح می دهد: «پتاسیم موجب تعادل سدیم در بدن می شود و دیواره های رگ های خونی را آرام می کند و به طور مستقیم فشار خون را کاهش می دهد.»
به گفته محققان، داشتن مقداری سدیم در بدن مهم است، اما مقدار بیش از حد آن باعث میشود بدن آب را نگه دارد. هنگامی که این اتفاق می افتد، مقدار مایع در رگ های خونی افزایش می یابد و همراه با آن فشار خون را افزایش می دهد.
بلوبری
«کری گانس»، متخصص تغذیه، می گوید: «بلوبری حاوی آنتوسیانین است که ترکیبات گیاهی است که انعطاف پذیری رگ های خونی را بهبود می بخشد و از تولید اکسید نیتریک حمایت می کند.»
او توضیح می‌دهد که اکسید نیتریک به شل شدن ماهیچه‌های صاف در رگ‌های خونی و به گشاد شدن آنها کمک می‌کند تا خون آزادانه‌تر جریان یابد و فشار خون را کاهش می‌دهد.
کیوی
این میوه سبز رنگ سرشار از ویتامین C است که به طور دقیق حاوی ۵۹ میلی گرم از این ویتامین است. کیتلی می گوید: «ویتامین C در دسترس بودن اکسید نیتریک را افزایش می دهد.» باز هم، اکسید نیتریک به شل شدن ماهیچه های صاف در رگ های خونی کمک می کند و … …
دانلود از کافه بازار
