دوشنبه, ۱ مرداد, ۱۴۰۳ / 22 July, 2024
مجله ویستا
تغذیه کودک، چهار مورد غذایی مهم
تغذیه اطفال بر چه اساسی تعیین می شود بهترین روش های موثر برای افزایش رشد آن ها به وسیله تغذیه کدامند والدین از چه موارد خوراکی در این زمینه باید بهره بگیرند.
کمبود آهن یکی از شایعترین موارد سوء تغذیه در میان کودکان آمریکایی است و در سطح جهانی در رتبه اول قرار دارد. عملکرد ضعیف کودکان در مدرسه یکی از نشانههای کمبود آهن است. کودکان بعد از مدرسه نیاز به به دست آوردن انرژی دوباره دارند. برای اینکه کودکتان برای کارهای بعد از مدرسه و انجام تکالیفش شارژ شود، این مواد را فراموش نکنید.
آب
بسیاری از والدین از اینکه کودکان در طول ساعات مدرسه اینقدر کم آب مینوشند، متعجب میشوند. آب از جمله مواردی است که اغلب نادیده گرفته میشود. این در حالی است که کودکان در حالت دی هیدراته یا کم آبی در مدرسه میچرخند. کم آبی بدن، حتی در حالت خفیف باعث افزایش بیتوجهی، بیحالی و تحریکپذیری کودک میشود. به علاوه، کم آبی موجب ایجاد حس گرسنگی کاذب در کودک شده و او را به خوردن مواد غذایی بیارزش وا میدارد.
غلات سبوسدار غنی شده
حتی اگر کودک قبل از مدرسه یک صبحانه کامل خورده باشد، غلات سبوسدار غنی شده گزینه مناسبی برای میان وعده است. غلات سبوسدار سرشار از فولات و کربوهیدراتهای پیچیده است و پروتئین مورد نیاز کودک را تامین میکند. به گزارش مؤسسه ملی بهداشت، غلات غنی شده منبع ویتامین B12 است و به تقویت حافظه کودک کمک میکند. سعی کنید از غلات سبوسدار در کنار کشمش و بادام زمینی استفاده کنید.
شام
هوشمندانه غذا خوردن در وعده شام از اهمیت بسیاری برخوردار است. شام به طور معمول تنها وعده غذایی است که در آن کودکان با بزرگسالان غذا میخورند و میتوانند مواد غذایی مختلفی را امتحان کنند. متخصصان تغذیه بر این باورند که گفتههای والدین تاثیر چندانی ندارد و کودکان معمولا غذاهایی را میخورند که پدر و مادر در حال خوردن آن هستند.
گوشت
کمبود آهن یکی از شایعترین موارد سوء تغذیه در میان کودکان آمریکایی است و در سطح جهانی در رتبه اول قرار دارد. عملکرد ضعیف کودکان در مدرسه یکی از نشانههای کمبود آهن است. حتی کمبود جزئی آهن نیز میتواند به کاهش عملکرد شناختی در کلاس منجر شود. این کمبود در درجه اول بر سطح تمرکز و توجه کودک اثر میگذارد.
گوشت بدون چربی یکی از بهترین منابع آهن است. مقدار مصرف گوشت اهمیت چندانی ندارد. اگر در روز یک اونس گوشت بخورید، تفاوت قابل توجهی در میزان جذب آهن از منابع دیگر ایجاد خواهد شد. به علاوه، گوشت سرشار از روی است. حتی کمبود جزئی روی نیز باعث بروز اختلالات حافظه میشود.
صرف نظر از نوع غذا، تنوع مواد غذایی همان چیزی است که سطح تغذیه کودکان را بهبود میبخشد. بیشتر والدین از مواد غذایی سالم مانند سیب و هویج برای سیر کردن کودکان استفاده میکنند، به طوری که فراموش میکنند غذاهای دیگری نیز برای خوردن وجود دارد که کودکان از آنها لذت میبرند. کرفس و شلیل، یا لوبیا و تمشک گزینههای مناسبی هستند. بنابراین، به جای مقاومت در برابر علایق گوناگون کودک، از مواد مغذی متنوع در وعدههای غذایی او استفاده کنید.
وایرال شده در شبکههای اجتماعی
تعمیرکار درب برقی وجک پارکینگ
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
فروش انواع ژنراتور دیزلی با ضمانت نامه معتبر
ویدیوهای آموزشی هفتم
مسعود پزشکیان ایران دولت مجلس شورای اسلامی دولت سیزدهم دولت چهاردهم پزشکیان محمدجواد ظریف رهبر انقلاب رئیس جمهور مجلس انتخابات
اهواز تهران قتل شهرداری تهران شورای شهر تهران هواشناسی تب دنگی اربعین پشه آئدس سازمان هواشناسی وزارت بهداشت گرمای هوا
قیمت خودرو خودرو واردات خودرو بازار خودرو قیمت دلار ایران خودرو حقوق بازنشستگان مالیات قیمت طلا برق مایکروسافت بازنشستگان
بازی مهران مدیری سعید راد تلویزیون سینمای ایران فضای مجازی عاشورا کربلا محرم دفاع مقدس سینما
هوش مصنوعی دانش بنیان فناوری حوزه علمیه دانشگاه آزاد اسلامی اختلال جهانی باتری
جو بایدن دونالد ترامپ آمریکا رژیم صهیونیستی یمن اسرائیل فلسطین غزه روسیه چین جنگ غزه ایالات متحده آمریکا
فوتبال پرسپولیس استقلال نقل و انتقالات لیگ برتر باشگاه پرسپولیس لیگ برتر ایران نقل و انتقالات لیگ برتر باشگاه استقلال المپیک 2024 پاریس المپیک تراکتور
ایلان ماسک اینترنت تبلیغات همستر کامبت تلگرام فیلترینگ گوگل ویندوز ناسا سامسونگ امنیت سایبری
خواب دیابت فشار خون مغز ویتامین افسردگی چای قند بیماری تب دنگی