رژیم غذایی سالم در بارداری

منظور از ویار، خوردن مواد غیر غذایی مانند خاك، یخ، گچ، كبریت سوخته، مو، سنگ، ماسه و زغال چوب است. بیشترین شیوع ویار در افرادی است كه در نواحی روستایی زندگی می‌كنند.
پریسا ترابی افزود: در برخی افراد ویار برای كنترل تهوع، استرس‌های عصبی، لذت از جویدن برخی مواد و به علل وراثتی است كه مشكلات خونی به شكل آنمی و گوارشی در زنان باردار ممكن است به وجود آید. رئیس اداره بهبود تغذیه وزارت بهداشت گفت: ویار حاملگی حالتی است كه در آن زنان باردار به مصرف یك ماده غذایی تمایل زیادی پیدا می‌كند كه نمونه‌هایی از ویـار حاملگی شامل تمایل زیاد به مصرف قره قـروت، تــرشی‌ها و شیرینی‌ها است و این نكته ضروری است.
تا زمانی كه مصرف این‌گونه غذاها تنوع رژیم غذایی را برهم نزند و تغذیه مادر خوب باشد مشكلی ایجاد نمی‌كند و اگر در مصرف این مواد بگونه‌ای افراط شود ممكن است دچار كمبودهای تغذیه‌ای شود. ترابی اضافه كرد: در دوران بارداری به علت تاثیر هورمون‌ها، حركت طبیعی روده‌ها كاهش یافته و یبوست ایجاد می‌شود.
وی گفت: به زنان باردار توصیه می‌شود كه در طول روز به مقدار زیاد مایعاتی همچون آب، آب میوه و سوپ مصرف كنند، در برنامه غذایی روزانه حتماً سالاد و سبزی خوردن گنجانده شود، غذاهای پرفیبر مانند حبوبات و غلات به همراه مایعات فراوان و سبزی‌های خام، پخته و میوه‌های تازه و سالاد مصرف كنند. ترابی اضافه كرد: زنان باردار از نان‌های سبوس دار مانند سنگك و نان جو استفاده كنند، روزانه آلوی تازه، برگه یا آب آلو استفاده كنند، در وعده صبحانه نان و عسل مصرف كنند، همراه سالاد از روغن زیتون و سایر روغن‌های مایع استفاده كنند و روزانه ورزش‌های سبك مانند پیاده روی انجام دهند.
وی افزود: در یبوست شدید لازم است ملین‌های ملایم دارویی مانند هیدروكسید منیزیم مصرف كنند و در صورت ابتلاء به یبوست تجویز روغن كرچك توصیه نمی‌شود زیرا جذب ویتامین‌های محلول در چربی را مختل می‌كند.
رئیس اداره بهبود تغذیه وزارت بهداشت گفت: پیتالیزم عبارت است از ترشح بیش از حد بزاق در طی بارداری كه ممكن است ناشی از تحریك غدد بزاقی به علت مصرف مواد غذایی نشاسته‌ای مثل نان، برنج، سیب زمینی و نشاسته است. این حالت گذرا است و نیاز به درمان خاصی ندارد.
نی‌نی‌بان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودک‌یاری» و «سلامت جنسی» در اختیار شما قرار می‌دهد.