بالا بردن شانس بارداری، چند نکته مهم

سیگار نکشید
كشیدن سیگار معمولاً سبب كاهش تعداد اسپرم و تحرك ضعیف می‌شود. تحقیقات اخیر نشان دادند زمانی كه هم مرد و هم زن سیگار می‌کشند, احتمال ناباروری تا 64% بالا می‌رود.
 
مصرف حشیش
استفاده درازمدت از حشیش توسط مردان سبب كاهش اسپرم سالم  و افزایش اسپرم ناقص می‌شود.
 
مصرف الكل
مصرف زیاد الكل سبب كاهش تولید اسپرم سالم توسط مردان می‌شود.
 
فعالیت شدید بدنی
فعالیت شدید بدنی سبب كاهش تولید اسپرم می‌شود.
ویتامین C
كمبود ویتامین C سبب می‌شود كه اسپرم‌ها به هم بچسبند و این حالت سبب 16% موارد ناباروری در مردان می‌شود.
 
تغذیه
سوءتغذیه و مصرف ناكافی غذاهای ضروری سبب اختلال در تولید و كار اسپرم‌ها می‌شود.
 
خنك نگه‌داشتن بیضه‌ها
 بیضه‌ها نباید زیاد گرم شوند. سعی كنید شورت‌های تنگ نپوشید. مردانی كه مشكل ناباروری دارند, نباید از دوش آب گرم, سونا استفاده كنند و همچنین كار در محیط گرم برای آن‌ها مفید نمی‌باشد.
 
فعالیت جنسی
فاصله‌گذاری در فعالیت جنسی (3 تا 6 روز در هفته), سبب افزایش حجم و قدرت باروری می‌شود. ولی اگر وقفه زیادی در فعالیت جنسی ایجاد شود, سبب می‌شود كه اسپرم‌ها تخلیه‌شده و پیر و ناتوان و کم‌تحرک شوند.
مصرف آنتی‌بیوتیک‌ها
بعضی از آنتی‌بیوتیک‌ها به‌طور موقت سبب كاهش تعداد و تحرك اسپرم‌ها در مردان می‌شوند. بعضی از این آنتی‌بیوتیک‌ها شامل اریترومایسین, نیتروفورازون یا نیتروفورانتوئین هستند.
تماس با سموم در محیط
تماس با حشره‌کش‌ها, سموم آفت‌کش, حلال‌های آلی, سرب, تشعشعات یونیزه, فلزات سنگین و مواد شیمیایی سمی سبب كاهش قدرت باروری در مردان می‌شود. مردانی كه در محیط شغلی خود با این مواد سروکار دارند, (چاپخانه‌ها, سرب, سموم كشاورزی, دستگاه‌های رادیولوژی و ... ) باید از پوشش‌ها و ماسک‌های محافظ استفاده نمایند.
چه مواردی سبب اختلال در باروری مردان می‌شود؟
كشیدن سیگار
مصرف حشیش و مشتقات آن
مصرف زیاد و درازمدت الكل
استفاده از داروهای استروئیدی آنابولیك (این داروها توسط افرادی كه می‌خواهند دارای اندام‌های عضلانی حجیم شوند استفاده می‌شود, این داروها سبب می‌شوند كه بدن نتواند هورمون تستوسترون را به‌طور طبیعی بسازد كه سرانجام سبب كاهش تولید اسپرم خواهد شد. (بسیاری از ورزشكارانی كه به‌عنوان دوپینگ از این داروها استفاده مكرر می‌کنند, دچار این مشكل خواهند شد).
برخی آنتی‌بیوتیک‌ها (اریترومایسین, نیتروفورانتوئین و ...)
داروی سولفاسالازین (این دارو برای درمان اختلالات گوارشی به كار می رود)
داروی کتوكونازول (ضد قارچ)
داروی آزولفیدینAzulfiine –  این دارو برای درمان بیماری گوارشی کولیت اولسروبه كار می‌رود.
واریکوسل : كلافی از وریدهای اضافی دور لوله منی بر را می‌گیرند و سبب گرمی بیش‌ازحد آن، می‌شوند كه این حالت سبب آسیب‌رسانی به اسپرم‌ها و كشتن آن‌ها خواهد شد.
عفونت دستگاه تناسلی : مثل التهاب پروستات, التهاب لوله‌های اپیدیدیم در بیضه, التهاب بیضه (اركیت).
بیماری اوریون, (كه سبب آلوده شدن بیضه‌ها می‌شود).
ضربات وارده به بیضه
مصرف داروی دی اتیل استیل استرول (یES) توسط مادر در دوران بارداری (سبب كاهش اسپرم و ناهنجاری اسپرم می‌شود )
تب
شورت‌های سفت
سونا, آب گرم, كار در محیط گرم
تماس با آفت‌کش‌ها, حشره‌کش‌ها, اشعه‌ها, مواد رادیواكتیو, جیوه, بنزن, و فلزات سنگین.
داروهای ضد سرطان (شیمی‌درمانی)
نقص انسدادی در لوله منی بر
صدمات وارده به کانال‌های اسپرماتیك در بیضه (به علت بیماری‌های سوزاك و عفونت كلامیدیا)
سوءتغذیه و کم‌خونی, سل
استرس شدید در زندگی
 
تأثیر تغذیه روی کیفیت اسپرم
بدون شک بعضی از غذاها روی تولید مایع منی اثر دارند.غذاهایی که چربی کم و کربوهیدرات و پروتئین فراوان دارند بعلاوه سبزیجات و غلات موجب تقویت منی می‌شوند.ورزش به همراه تغذیه سالم، باعث تضمین سلامتی شما می‌شود - از مصرف غذاهای کنسرو شده و مانده و سوسیس و کالباس و پرنمک خودداری کنید.
مواد غذایی تقویت‌کننده میل جنسی مرد
عسل و زنجبیل
جوانه گندم
شلغم پخته‌شده در شیر در شب
نارگیل و شیر نارگیل
کباب بره و شتر از جنس نر
زعفران پلو با پیازچه
ماهی از جنس نر به همراه پیازچه
به‌طور کلی گوشت تازه حیوانات نر
انجیر=افزایش تعداد و حركت اسپرم
انگور و کشمش=غذای اسپرم
جوانه نخود - خرما - انار
کنجد روزی یک قاشق - حلیم - پیاز
سبزی‌خوردن با غذا - کرفس - آویشن و پونه دم‌کرده با عسل
لبنیات-غلات، انواع مغزها ( مغزگردو، بادام، فندق و…) تخم‌مرغ و گوشت و روغن‌زیتون، پسته و سایر مغزها
 
فاصله‌گذاری مناسب در فعالیت جنسی
فاصله‌گذاری در فعالیت جنسی (۳ تا ۶ روز در هفته), سبب افزایش حجم و قدرت باروری می‌شود. ولی اگر وقفه زیادی در فعالیت جنسی(بیشتر از 5-6 روز در هفته) ایجاد شود, سبب می‌شود که اسپرم‌ها تخلیه‌شده و پیر و ناتوان و کم‌تحرک شوند
ویتامین‌ها و مکمل‌های غذایی مفید
ویتامین ث روزی یک عدد
ویتامین ای روغنی هر سه روز یک عدد:تقویت جنسی و شادابی و طراوت پوست و ماندگاری جوانی
اسیدفولیک روزی یک عدد
قرص آهن
کپسول زیک پلاس هر دو روز یک عدد
گرم و تر - تقویت کننده میل جنسی مرد
انجیر-انگور و شیره آن-خربزه و تخم آن-سیب-انواع توت-
بادام زمینی-بادام شیرین-بادام کوهی-کنجد-
به-هویج(زردک)-شلغم-کدو-گلاب-لوبیاقرمز-
گوشت گوسفند-بز-بوقلمون-مرغ خانگی-مرغابی-اردک-غاز
گوشت بلدرچین-کله-جگر-میگو(روبیان)-
آب‌گوشت به-آب گوشت کلم قمری-
کره-خامه-روغن-تخم مرغ-شیرمیش-نخود-عسل-آب شور
گرم و خشک-تقویت کننده میل جنسی مرد
بادمجان(خیلی گرم و خشک)-زیتون-خرما-موم عسل-نارگیل
پیاز (خیلی گرم و خشک)-سیر-موسیر-
ترب (خیلی گرم و خشک)-تره-جعفری-مرزه- شنبلیله-کرفس-نعناع-ریحان-کلم-کنگر-
تخم شربتی-بولاغ اوتی-پونه (خیلی گرم و خشک)-گل سرخ(خیلی گرم و خشک)-عرق بهارنارنج-
زعفران-زنجبیل-زرچوبه-زنیان-دارچین-هل-فلفل(خیلی گرم و خشک)-زیره سیاه-
فندق-گردو-کشمش انگور سیاه( مویز)-بادام کاغذی-پسته-
پیه(دمبه)-دینارویه-چای-روغن-لپه-نخود-پرتقال- خرمالو-انبه-
نمک طعام (خیلی گرم و خشک)-خورش فسنجان
گوشت شتر-گاومیش-شترمرغ-کبوتر-لک لک-گنجشک-آهو-اردک
شیر شتر-کوهان شتر(خیلی گرم و خشک)
سرد و تر-که باعث کاهش توان جسمی، جنسی بدن فرد می‌شود
آلو-انار-زردآلو-گلابی-هلو-هندوانه-خیار-
باقلا-بامیه-کدو حلوایی-کدو (تخم)-اسفناج-
بالنگ-خرفه-قره قروت-شیر بز -ماست-پنیر-دوغ-
مرغ ماشینی-ماهی
سرد و خشک-کاهش توان جسمی، جنسی فرد
ارزن-جو-ذرت-ماش-نشاسته-ولیک- کشک-
ازگیل-انار ترش-گیلاس-لیموترش-لیمو شیرین-نارنج-
تمبر هندی-زرشک-سرکه-لیموعمانی-
ریواس-سنجد-شاه بلوط-گشنیز-گوشت گاو
معتدل-کاهش توان جسمی، جنسی فرد
برگ چغندر-چغندر-کاهو-کرفس-برنج-عدس-گندم-
عناب-قهوه-کاسنی-موز-گرمک-سیب-تمشک-
شیر گاو-گوشت کبک-کبک دری-آب گوشت-
کوکو سبزی-فرنی-کوفته-کشک بادنجان-شیر برنج-نان فطیر
در طب سنتی هر غذایی یک مصلح دارد که سردی یا گرمی غذا را به تعادل می‌رساند.مثلاً مصلح برنج. زیره و مصلح نان . رازیانه و مصلح گوشت. پیاز و مصلح عدس گلپر و مصلح انار. گلاب و مصلح شیر. هل و گلاب و مصلح مرغ .زعفران و.....بر شمرده است
 
عواملی که سبب ضعف اسپرم می‌شود
استفاده از انواع داروها - فعالیت شدید بدنی - استرس - سوءتغذیه و مصرف ناکافی غذاهای ضروری - ضربات وارده به بیضه
تماس با حشره‌کش‌ها, سموم آفت‌کش, حلال‌های آلی-سرب-تشعشعات یونیزه-فلزات سنگین و مواد شیمیایی سمی سبب کاهش قدرت باروری در مردان می‌شود. مردانی که در محیط شغلی خود با این مواد سروکار دارند(چاپخانه ها-سرب-سموم کشاورزی-دستگاههای رادیولوژی و … ) باید از پوشش‌ها و ماسک‌های محافظ استفاده نمایند.
مواد غذایی نابودکننده میل جنسی مرد
رازیانه
ماری ژوانا
گوشت حیوان ماده
قهوه
خردل
الکل
تریاک و به‌طورکلی مواد مخدر
قندوشکر،موز به سبب کم‌خون کنندگی‌اش و نارنگی همین‌طور،کنسرو،غذاهای تبلیغی و صنعتی که آغشته به مواد شیمیائی یا مواد نگهدارنده هستند.
نی‌نی‌بان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودک‌یاری» و «سلامت جنسی» در اختیار شما قرار می‌دهد.