كمبود ویتامین C چربی سوزی را كند می كند

پرسش: من با قد 155 و وزن 60 دور سینه 93 دور کمر 83 دور باسن 103 با یک زایمان طبیعی 8 سال پیش هستم .با توجه به توده بدنی که دارم برای لاغری موضعی آیا استفاده از حلقه ورزشی و طناب کافی است یا اینکه باید رژیم غذایی خاصی را رعایت کنم؟

پاسخ: استفاده از حلقه هولاهوپ و طناب زدن به تنهایی نمی تواند به کاهش وزن و لاغری موضعی کمک کند بلکه لازم است شما انجام تمرینات هوازی (فعالیتهای طولانی مدت با شدت متوسط به مدت حداقل 30 دقیقه ، 4 جلسه در هفته )و کنترل رژیم غذایی را داشته باشید.
به همین دلیل به شما پیشنهاد می شود انجام پیاده روی با شدت متوسط را 3 جلسه در هفته و شنا و راه رفتن درآب را 45 تا 60 دقیقه (1 تا 2 جلسه در هفته ) داشته باشید.
با توجه به اینکه بعد از تمرین ذخایر انرژی تا حد زیادی کاهش می یابد مصرف مواد غذایی حاوی کربوهیدرات و پروتئین می تواند سریعاً جذب بدن شود به همین دلیل مصرف مواد غذایی حاوی کربوهیدرات و پروتئین .... بعد از تمرین به شما توصیه نمی شود (نوشیدن آب اشکالی ندارد)
توجه داشته باشید كمبود ویتامین C چربی سوزی را كند می كند. و چای سبز یك آنتی اكسیدان عالی و چربی سوز طبیعی به شمار می رود همچنین خوردن یك فنجان قهوه غلیظ قبل از تمرینات هوازی به سوختن بهتر چربی ها كمك می كند . به همین دلیل مصرف مواد حاوی ویتامین C، چای سبز و قهوه به شما توصیه می شود

نی‌نی‌بان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودک‌یاری» و «سلامت جنسی» در اختیار مخاطبان قرار می‌دهد.

براي عضويت در خبرنامه ني ني بان و اطلاع از بهترين و پربيننده ترين مطالب، کافي است يک بار فرم عضويت ما را از اينجا پر کنيد.