باردار هستم، باید چه کارهایی انجام بدهم؟

نی نی بان، گروه ترجمه: باردار هستم، باید چه کارهایی انجام بدهم؟

1. از دكتر زنان خود وقت بگيريد. دكتر ضمن تاييد باردار بودن شما اطلاعات لازم در مورد مراجعه‌هاي بعدي را به شما مي‌دهد و هرزمان كه لازم باشد در مورد سوالات پزشكي شما پاسخگو خواهد بود.

2. داروهاي خود را كنترل كنيد. اگر تا قبل از بارداري داروي خاصي مصرف مي‌كرديد، حتما با پزشك خود در مورد ادامه مصرف آنها مشورت كنيد تا مطمئن شويد به بارداري شما لطمه‌اي وارد نمي‌شود.

3. سيگار كشيدن را ترك كنيد. صرفنظر از ضرر طبيعي سيگار براي سلامتي بدن، سيگار كشيدن در زمان بارداري خطر سقط جنين يا حاملگي خارج از رحم را افزايش مي‌دهد. سيگار روي رشد فرزند به دنيا نيامده شما تاثير مي‌گذارد و ممكن است منجر به كاهش وزن او شود.

4. بر اساس دیدن و آیین نوشيدن مشروبات الكلي را باید کلا كنار گذاشت اگرچه بعضی متاسفانه در جوامع مختلف از این مشکل رنج می برند. هنوز هيچ تحقيقي در مورد اينكه مصرف چه ميزان نوشيدني الكلي در زمان بارداري خطرناك نيست صورت نگرفته ولي همه پزشکان می گویند قطعا باید در اين دوره از نوشيدن مشروبات الكلي خودداريكرد.

5. معاشرت با ديگر خانم‌هاي باردار. برخورداري از حمايت احساسي افرادي كه شرايط مشابه شما را دارند، به خصوص در زمان اولين بارداري، تسكين بخش خواهد بود.

6. پيدا كردن راهكاري براي مقابله با حالت تهوع صبحگاهي. در سه ماه اول بارداري، ممكن است در هر ساعتي از روز حالت تهوع داشته باشيد. اين حالت تهوع بين هفته دوازدهم تا چهاردهم بايد كاهش يابد. براي از بين بردن اين حالت يا كاهش آن، سعي كنيد به مقدار كم و به دفعات در طول روز غذا بخوريد. البته شرايط براي اشخاص متفاوت بوده و سعي كنيد بفهميد هضم چه غذايي براي معده شما راحت‌تر است. زنجبيل معمولا تاثيرگذار است.

7. استراحت كردن. مسلما از اينكه خيلي زود در سه ماه نخست بارداري خسته مي‌شويد، تعجب مي‌كنيد. اين اتفاق به اين دليل روي مي‌دهد كه بدن شما درحال عادت كردن به تغييرات هورموني است. خيلي خودتان را در طول روز خسته نكنيد و تا جاي ممكن استراحت داشته باشيد.

8. ورزش كردن. انجام تمرينات جداگانه ورزشي به بدن شما كمك مي‌كند تا با تغييراتي كه در آن رخ داده، كنار بيايد. اين تمرينات ورزشي درعين حال شما را قوي نگه داشته و مانع از درد كمر و افزايش وزن مي‌شوند.

9. سينه بند بارداري بخريد. يكي از اولين نشانه‌هاي بارداري اين است كه سينه‌هاي شما به سرعت رشد مي‌كنند و خيلي شل مي‌شوند. سينه‌هاي شما در هفته‌هاي هشتم تا دهم ممكن است بيش از اندازه بزرگ شوند و بهتر است سينه بندهاي مخصوص بارداري تهيه كنيد تا در آن زمان استفاده كنيد.

10. از بارداري خود لذت ببريد. در زمان بارداري بايد و نبايد‌هاي زيادي براي شما وجود دارند ولي نگران نباشيد و از بارداري خود لذت ببريد. اين زمان خاصي براي شما و همسرتان است و بايد از هر لحظه اين 9 ماه كه خيلي سريع سپري مي‌شود، استفاده كنيد.