تقویت رابطه زناشویی، نیاز به کدام ویتامین؟

همان‌قدر که امگا-۳ برای قلب مفید است، فواید بسیاری هم برای هورمون‌ها دارد. امگا-۳ از چربی‌های غیراشباع چندزنجیره‌ای تشکیل شده است که به‌واسطه کبد برای ترشح هورمون‌های جنسی تستوسترون و استروژن، متابولیزه می‌شوند. همین روند می‌تواند میل جنسی شما را افزایش بدهد. 

براساس گزارش مجله Forbes، اسیدهای چرب امگا-۳۳  به سیستم عصبی کمک می‌کنند تا عملکرد بهتری داشته باشد. علاوه بر این، عملکردهای عصب‌شناختی را تقویت می‌کنند و نقش موثری در بهبودی گردش خون دارند. ماهی سالمون، انواع ماهی‌های چرب آب‌های سرد، گردو و بذر کتان، بهترین منابع برای دریافت امگا-۳ هستند. 

ویتامین C 

ویتامین C، نوعی آنتی‌اکسیدان است که می‌تواند به رادیکال‌های آزاد حمله کند و به آن‌ها اجازه ندهد که سطح اسید نیتریک را در بدن کاهش بدهند. هرچه میزان اسید نیتریک در بدن بالاتر باشد،‌ تراکم اکسیژن موجود در خون هم بیشتر می‌شود. انواع توت‌های تازه، کیوی و انواع مرکبات، بهترین منابع حاوی ویتامین C هستند. فنیل‌آلانین شکلات، یکی از مواد غذایی مهمی است که میزان زیادی فنیل‌آلانین دارد. 

فنیل‌آلانین

 نوعی از اسیدهای آمینه به‌شمار می‌رود که سطح اندورفین را افزایش می‌دهد ، خلق‌وخو را تقویت می‌کند و مانند داروهای تقویت‌کننده نیروی جنسی عمل می‌کند. منابع دیگر غذایی برای دریافت فنیل‌آلانین بدین ترتیب هستند: بادام، آووکادو، آناناس، بادام‌زمینی و اسفناج.