دوشنبه, ۱ مرداد, ۱۴۰۳ / 22 July, 2024
مجله ویستا
چرا تابستانها بیشتر به سراغ یخچال میرویم؟
بیتوته: گرچه ایام تابستان است، اما کودکان نباید اجازه یابند عادات غذاخوردن سالم تعطیل کنند. در این روزها کودکان پس از چند روز و خستهشدن از سایر کارها ممکن است یکسره به سراغ یخچال بروند، و فکر کنند که گرسنه هستند، اما در واقع تنها حوصلهشان سررفته است.
افزودن بستنی، یا ساندویچ، یا کیک به غذاهای کودک ممکن است به اضافه وزن او منجر شود. برای جلوگیری از اضافه وزن کودک در طول تابستان به این نکات توجه کنید:
اطمینان حاصل کنید که بچهها به اندازه کافی میخوابند. پژوهشها نشان داده است که دی ربه خواب رفتن در شبها و بیدارخوابی از عوامل خطرساز شناختهشده برای افزایش وزن هستند. هنگامی که کودکان تا دیروقت بیدار میمانند و تلویزیون تماشا میکنند و هله هوله میخورند، در معرض چاقی قرار میگیرند.
- به علاوه خواب کوتاه شبانه تولید لپتین - هورونی که احساس سیری را به وجود میآور د- را مهار میکند. مقدار پایین لپتین به معنای آن است که کودکان احساس گرسنگی بیشتری میکنند و به سرعت به سوی غذاهای پرکربوهیدرات و پرکالری روی میآورند.
- هنگامی که کودکان از خواب برمیخیزند، آنها را تشویق کنید که صبحانه سالمی بخورند که از جمله شامل آبمیوه،غلات سبوسدار، یا کره بادامزمینی باشد.
- خوردن فستفود را تعطیل کنید. به جای رفتن به همبرگرفروشی، با به همراه برداشتن غذاهای سالم مانند ساندویچ گوشت مرغ یا سالاد به پیکنیک در پارک یا کنار دریا بروید.
- مسئله مهم واردکردن پروتئین در هر رژیم غذایی است، زیرا باعث آزادی انسولین به صورتی آهستهتر میشود، و میزان قند خون و میزان انرژی شما را در سراسر روز ثابت نگه میدارد.
- والدین نباید بگذارند کودکان در طول تابستان به خوردن زیاد شیرینی بپردازند و آنها را فعال نگه دارند.
وایرال شده در شبکههای اجتماعی
تعمیرکار درب برقی وجک پارکینگ
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
فروش انواع ژنراتور دیزلی با ضمانت نامه معتبر
ویدیوهای آموزشی هفتم
مسعود پزشکیان ایران دولت چهاردهم دولت سیزدهم پزشکیان دولت مجلس شورای اسلامی رهبر انقلاب مجلس محمدجواد ظریف رئیس جمهور انتخابات
تهران قوه قضاییه قتل شهرداری تهران هواشناسی پلیس اربعین تب دنگی سازمان هواشناسی پشه آئدس گرمای هوا وزارت بهداشت
قیمت خودرو قیمت دلار خودرو یارانه ایران خودرو حقوق بازنشستگان واردات خودرو بازار خودرو قیمت طلا برق مالیات سایپا
سعید راد سینمای ایران دفاع مقدس فضای مجازی سینما عاشورا تلویزیون کربلا تئاتر محرم موسیقی مهران مدیری
دانشگاه نخبگان شرکت دانش بنیان حوزه علمیه شیر دانشگاه تهران دانشگاه آزاد اسلامی
جو بایدن رژیم صهیونیستی دونالد ترامپ کامالا هریس آمریکا روسیه یمن فلسطین غزه ترامپ جنگ غزه چین
پرسپولیس فوتبال استقلال لیگ برتر نقل و انتقالات باشگاه پرسپولیس المپیک 2024 پاریس نقل و انتقالات لیگ برتر سپاهان لیگ برتر ایران باشگاه استقلال المپیک
سامسونگ فناوری اینترنت ایلان ماسک همستر کامبت مایکروسافت سرعت اینترنت گوگل تلفن همراه ویندوز تلگرام
فشار خون خواب رژیم غذایی بیماری دیابت مواد غذایی استرس ویتامین افسردگی سازمان نظام پزشکی