افزایش اعتماد به نفس، کلید موفقیت در کارها

ندای مشاور: ذهن کیوان وقتی مشغول انجام تکالیف مدرسه است مدام سرگردان است. با خود فکر می کند، "محال است که در این امتحان را بتوانم خوب بدهم"، "حق با پدرم است، من درست مثل اونم—هیچوقت نمی توانم آدم موفقی شوم." بعد به بدن خود نگاه می کند و فکر می کند که چقدر پاهایش لاغر هستند. با خود می گوید، "اَه مطمئنم که مربی فوتبال وقتی ببیند که چقدر لاغرم نمی گذارد که در تیم بازی کنم."مهرداد هم برای همان امتحان مشغول درس خواندن است و او هم خیلی به موضوع آن درس علاقه مند نیست. اما شباهت این دو نفر فقط به همین منتهی می شود. مهرداد دیدگاه کاملاً متفاوتی دارد. او با خود فکر می کند، "خوب، باز هم ریاضی. چقدر بد. خوب است که حداقل در درسی که خیلی دوست دارم، فیزیک، موفقم." و وقتی مهرداد به ظاهر خود فکر می کند، دیدگاه بسیار مثبت تری نسبت به کیوان دارد. بااینکه از کیوان کوتاه تر و لاغرتراست اما آنقدرها از اندام خود انتقاد نمی کند و با خود فکر می کند، "درست است که لاغرم اما خیلی خوب می توانم بدوم و می توانم برای تیم فوتبال مدرسه خیلی مفید باشم." تعریف اعتماد به نفس همه ما یک تصویر ذهنی از چیزی که هستیم، ظاهرمان، اینکه در چه کارهایی خوب هستیم و نقاط ضعفمان چیست، داریم. این تصویر به مرور زمان در ذهن ما ایجاد می شود و شروع آن زمانی است که کودک بسیار کوچکی بودیم.

واژه تصویر یا تجسم نفس برای اشاره به تصویر ذهنی فرد از خود استفاده می شود. بخش عظیمی از تصویر نفس ما به ارتباطاتی که با دیگران داریم و تجربیات ما در زندگی بستگی دارد. این تصویر ذهنی اعتمادبه نفس ما را تعیین می کند.اعتمادبه نفس یعنی اینکه چقدر احساس ارزشمندی، دوست داشته شدن و پذیرفته شدن می کنیم، چقدر دیگران نظر خوب و مثبتی به ما دارند و چقدر ما احساس خوبی نسبت به خود داریم.

افرادیکه اعتمادبه نفسی سالم دارند، ارزش خود را درک کرده و از توانایی ها، مهارت ها و دستاوردهای خود احساس غرور می کنند. افرادیکه اعتمادبه نفس پایینی دارند احساس می کنند که هیچکس آنها را دوست ندارد و نمی پذیرد و نمی توانند در هیچ کاری موفق شوند.همه ما گاهی اوقات مشکلاتی با اعتمادبه نفس خود پیدا می کنیم—مخصوصاً در دوران نوجوانی که تازه می خواهیم بدانیم که هستیم و چه نقشی در دنیا داریم. خوشبختانه چون تصویر ذهنی هر کس نسبت به خودش در طول زمان تغیر می کند، اعتمادبه نفس ما در همه زمان ها در طول زندگی به یک اندازه نیست. پس اگر تصور می کنید که آنطور که باید اعتمادبه نفس ندارید، باید بدانید که می توانید آن را تقویت کنید.