جمعه, ۸ تیر, ۱۴۰۳ / 28 June, 2024
مجله ویستا
خانه تکانی ذهن
یکی از مسائلی که انرژی را کاهش میدهد و باعث میشود انسان دچار کمبود انرژی و خستگی شود، افکار غیرمنطقی است. افکار و باورهای ناکار آمد باعث میشود، فرد همواره تحت تاثیر خطاهای ذهن عمل کند و احساس نارضایتی داشته باشد و دچار خستگی ذهنی شود و در امور زندگی خود کامیاب نباشد.
افکار غیرمنطقی، جزو خطاهای شناختی انسان محسوب میشود و ریشه بسیاری از مشکلات روحی و بعضا جسمی آنها را تشکیل میدهد. این افکار و باورها مستقیما عملکرد فرد را تحت تاثیر قرار میدهد و نهایتا فرد احساس نارضایتی میکند و رفتار نامطلوبی از خود ارائه میدهد.
فردی که درگیر باورهای غیرمنطقی است، این علائم روانشناختی را تجربه میکند:
ـ احساس ناکامی
ـ احساس افسردگی و ناامیدی
ـ کمبود انرژی
ـ استرس روزمره
ـ احساس نارضایتی
ـ کنارهگیری از روابط اجتماعی
ـ کمبود اعتماد به نفس
ـ اشتغال ذهنی
ـ بیقراری
ـ تغییر در اشتها (پرخوری یا کمخوری)
ـ عدم کنترل تکانه
برخی از این افکار منفی و باورهای غلط عبارتند از:
ـ تفکرات همه یا هیچ (فرد همه چیز را کلا سیاه میبیند یا سفید)
ـ بایدها و نبایدها (باور این که همه چیز باید درست انجام شود یا اصلا انجام نشود بهتر است.)
ـ مقصر و ناکام پنداشتن خود در تمام امور
ـ اغراق کردن (افرادی که این نوع خطا را در افکار دارند حقایق زندگی را پررنگتر از مقدار واقعی آن میبینند.)
ـ توجه نکردن به نکات مثبت (افرادی که دارای این نوع تفکر غیر منطقی هستند، توجه به جنبهها ی مثبت زندگی ندارند و همیشه نکات مثبت را برای خود بی اهمیت جلوه میدهند.)
ـ ذهنخوانی (این افراد بدون بررسی کافی نتیجه میگیرند که کسی درباره آنها منفی فکر میکند.)
برای خالی کردن ذهن از خطاهای غیرمنطقی و باورهای غلط، ابتدا لازم است فرد مشخص کند که با کدام یک از خطاهای ذکر شده در طول زندگی خود دست و پنجه نرم میکند و تا چه اندازه تصمیم دارد انرژیهای خود را صرف باورهای غلط کند. در گام بعدی لازم است از افکار مثبت جایگزین استفاده شود. همچنین یکی از راهها برای تمرین دادن به مغز، انجام دادن کارهای جدید است که باعث میشود ذهن از روزمرگی خارج شود. مانند مسواک زدن با دست غیرمعمول یا غذا خوردن با دست غیرمعمول که در این صورت، ذهن با فرآیندهای جدید روبهرو میشود. برای ذخیره انرژی لازم است، باورهای غلط را با افکار مثبت جایگزین کنیم و سبک و شیوه زندگی را از نو بسازیم. با جایگزینی افکار، علائم روان تنی و روانشناختی نیز کاهش مییابد. بنابراین همان طور که در پایان سال در تب و تاب خانهتکانی هستیم، برای ذهن خود نیز بهتر است وقت بگذاریم و ذهن خود را از افکار منفی خالی کنیم.
افکار غیرمنطقی، جزو خطاهای شناختی انسان محسوب میشود و ریشه بسیاری از مشکلات روحی و بعضا جسمی آنها را تشکیل میدهد. این افکار و باورها مستقیما عملکرد فرد را تحت تاثیر قرار میدهد و نهایتا فرد احساس نارضایتی میکند و رفتار نامطلوبی از خود ارائه میدهد.
فردی که درگیر باورهای غیرمنطقی است، این علائم روانشناختی را تجربه میکند:
ـ احساس ناکامی
ـ احساس افسردگی و ناامیدی
ـ کمبود انرژی
ـ استرس روزمره
ـ احساس نارضایتی
ـ کنارهگیری از روابط اجتماعی
ـ کمبود اعتماد به نفس
ـ اشتغال ذهنی
ـ بیقراری
ـ تغییر در اشتها (پرخوری یا کمخوری)
ـ عدم کنترل تکانه
برخی از این افکار منفی و باورهای غلط عبارتند از:
ـ تفکرات همه یا هیچ (فرد همه چیز را کلا سیاه میبیند یا سفید)
ـ بایدها و نبایدها (باور این که همه چیز باید درست انجام شود یا اصلا انجام نشود بهتر است.)
ـ مقصر و ناکام پنداشتن خود در تمام امور
ـ اغراق کردن (افرادی که این نوع خطا را در افکار دارند حقایق زندگی را پررنگتر از مقدار واقعی آن میبینند.)
ـ توجه نکردن به نکات مثبت (افرادی که دارای این نوع تفکر غیر منطقی هستند، توجه به جنبهها ی مثبت زندگی ندارند و همیشه نکات مثبت را برای خود بی اهمیت جلوه میدهند.)
ـ ذهنخوانی (این افراد بدون بررسی کافی نتیجه میگیرند که کسی درباره آنها منفی فکر میکند.)
برای خالی کردن ذهن از خطاهای غیرمنطقی و باورهای غلط، ابتدا لازم است فرد مشخص کند که با کدام یک از خطاهای ذکر شده در طول زندگی خود دست و پنجه نرم میکند و تا چه اندازه تصمیم دارد انرژیهای خود را صرف باورهای غلط کند. در گام بعدی لازم است از افکار مثبت جایگزین استفاده شود. همچنین یکی از راهها برای تمرین دادن به مغز، انجام دادن کارهای جدید است که باعث میشود ذهن از روزمرگی خارج شود. مانند مسواک زدن با دست غیرمعمول یا غذا خوردن با دست غیرمعمول که در این صورت، ذهن با فرآیندهای جدید روبهرو میشود. برای ذخیره انرژی لازم است، باورهای غلط را با افکار مثبت جایگزین کنیم و سبک و شیوه زندگی را از نو بسازیم. با جایگزینی افکار، علائم روان تنی و روانشناختی نیز کاهش مییابد. بنابراین همان طور که در پایان سال در تب و تاب خانهتکانی هستیم، برای ذهن خود نیز بهتر است وقت بگذاریم و ذهن خود را از افکار منفی خالی کنیم.
نینیبان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «زندگی با کودک» و «سلامت زنان» در اختیار شما قرار میدهد.
![](/imgs/no-img-200.png)
انتخابات ریاست جمهوری انتخابات ایران علیرضا زاکانی شهدای خدمت سعید جلیلی انتخابات ریاست جمهوری 1403 مسعود پزشکیان انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم قالیباف پزشکیان محمدباقر قالیباف
سلامت سیل بازنشستگان هواشناسی سوادکوه قتل تهران قوه قضاییه سیلاب سازمان هواشناسی بارش باران محیط زیست
دولت سیزدهم هوش مصنوعی همستر کامبت قیمت دلار قیمت طلا قیمت خودرو حقوق بازنشستگان نهضت ملی مسکن دلار مسکن قیمت سکه خودرو
جوکر فضای مجازی احسان علیخانی تلویزیون سینمای ایران رسانه ملی سریال سینما تئاتر
ماهواره دانش بنیان
رژیم صهیونیستی آمریکا غزه دونالد ترامپ فلسطین جنگ غزه چین اتحادیه اروپا ترکیه اوکراین حزب الله لبنان تحریم
پرسپولیس فوتبال استقلال یورو 2024 باشگاه پرسپولیس تیم ملی فوتبال ایران لیگ برتر عبدالکریم حسن کریستیانو رونالدو جام ملت های اروپا جواد نکونام لیگ برتر ایران
نمایشگاه الکامپ همراه اول عیسی زارع پور وزیر ارتباطات فناوری ایلان ماسک گوشی
دیابت کاهش وزن سرطان ریزش مو زوال عقل سلامت روده