دوشنبه, ۱ مرداد, ۱۴۰۳ / 22 July, 2024
مجله ویستا
درمان سریع یبوست در بارداری
1- همراه با وعدههای غذایی صبحانه، ناهار و شام به میزان كافی از گروه سبزیها مصرف نمایید.
2- در طول روز به میزان كافی از گروه میوهها استفاده نمایید.
3- مصرف میوههای خشك خیسانده شده در آب همانند آلو خشك، انجیر خشك و برگههای هلو یا زرد آلو میتواند در رفع یبوست كمك نماید.
4- در رژیم غذایی خود از نانها و بیسكویتهای سبوس دار استفاده نمایید.
5- نوشیدن آب را در طول روز افزایش دهید. باید روزانه حداقل شش لیوان و ترجیحا هشت لیوان مایعات مصرف کنید؛ فراموش نکنید که بهترین نوشیدنی آب است.
6- روزانه به میزان كافی فعالیت بدنی داشته باشید.
7- در صورتیکه از مکمل آهن استفاده میکنید، ممکن است تغییر نوع مکمل آهن در بهبود یبوست مؤثر باشد.
8- از مصرف خودسرانه مسهلها پرهیز نمایید. با مصرف بیش از حد مسهلها، رودهها به آنها عادت میکنند و یبوست در دراز مدت تشدید می شود.
9- از روغن زیتون در تهیه سالادها استفاده کنید.
10- استراحت و خواب کافی داشته باشید.
11- عادات دستشویی رفتن خود را اصلاح کنید، زیرا جلوگیری از دفع مدفوع در بسیاری از موارد باعث یبوست میشود.
12- آرام باشید و آسان بگیرید زیرا در زمان عصبانیت و تنشهای عصبی رودهها نیز از حرکت میایستد.
2- در طول روز به میزان كافی از گروه میوهها استفاده نمایید.
3- مصرف میوههای خشك خیسانده شده در آب همانند آلو خشك، انجیر خشك و برگههای هلو یا زرد آلو میتواند در رفع یبوست كمك نماید.
4- در رژیم غذایی خود از نانها و بیسكویتهای سبوس دار استفاده نمایید.
5- نوشیدن آب را در طول روز افزایش دهید. باید روزانه حداقل شش لیوان و ترجیحا هشت لیوان مایعات مصرف کنید؛ فراموش نکنید که بهترین نوشیدنی آب است.
6- روزانه به میزان كافی فعالیت بدنی داشته باشید.
7- در صورتیکه از مکمل آهن استفاده میکنید، ممکن است تغییر نوع مکمل آهن در بهبود یبوست مؤثر باشد.
8- از مصرف خودسرانه مسهلها پرهیز نمایید. با مصرف بیش از حد مسهلها، رودهها به آنها عادت میکنند و یبوست در دراز مدت تشدید می شود.
9- از روغن زیتون در تهیه سالادها استفاده کنید.
10- استراحت و خواب کافی داشته باشید.
11- عادات دستشویی رفتن خود را اصلاح کنید، زیرا جلوگیری از دفع مدفوع در بسیاری از موارد باعث یبوست میشود.
12- آرام باشید و آسان بگیرید زیرا در زمان عصبانیت و تنشهای عصبی رودهها نیز از حرکت میایستد.
![](/imgs/no-img-200.png)
وایرال شده در شبکههای اجتماعی
تعمیرکار درب برقی وجک پارکینگ
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
فروش انواع ژنراتور دیزلی با ضمانت نامه معتبر
ویدیوهای آموزشی هفتم
مسعود پزشکیان ایران دولت سیزدهم مجلس شورای اسلامی دولت چهاردهم رهبر انقلاب پزشکیان دولت محمدجواد ظریف رئیس جمهور مجلس انتخابات
تهران شهرداری تهران هواشناسی شورای شهر تهران تب دنگی اربعین پشه آئدس سازمان هواشناسی وزارت بهداشت قتل پلیس گرمای هوا
واردات خودرو خودرو قیمت خودرو بازار خودرو قیمت دلار ایران خودرو حقوق بازنشستگان مالیات برق قیمت طلا سایپا مسکن
تلویزیون مهران مدیری حسین انتظامی سعید راد سینمای ایران رضا کیانیان فضای مجازی عاشورا کربلا دفاع مقدس رسانه ملی سینما
هوش مصنوعی دانش بنیان فناوری حوزه علمیه دانشگاه آزاد اسلامی اختلال جهانی باتری
جو بایدن دونالد ترامپ رژیم صهیونیستی یمن اسرائیل آمریکا فلسطین غزه روسیه تل آویو چین جنگ غزه
فوتبال پرسپولیس استقلال نقل و انتقالات لیگ برتر باشگاه پرسپولیس لیگ برتر ایران نقل و انتقالات لیگ برتر باشگاه استقلال المپیک 2024 پاریس تراکتور المپیک
اینترنت ایلان ماسک تبلیغات سرعت اینترنت تلگرام فیلترینگ گوگل ویندوز ناسا سامسونگ امنیت سایبری
خواب دیابت فشار خون مغز افسردگی ویتامین چای قند بیماری تب دنگی