نان موزی، ساده و خوشمزه برای کودکان

نی نی بان: آیا به موز علاقه دارید؟ شما می‌توانید به راحتی این میوه خوشمزه و مقوی را در نان یا کیک‌های خود بریزید و مصرف کنید. برای درست کردن نان موزی که برای کودکان نیز سالم و مقوی است، به روش زیر عمل کنید. همچنین می‌توانید از کودکتان برای تهیه آن کمک بگیرید.

 

 

مواد مورد نیاز:

 

·        2 عدد تخم مرغ

·        1 ¾ فنجان آرد الک شده

·        2 قاشق غذاخوری بکینگ پودر

·        ¼ قاشق غذاخوری جوش شیرین

·        ½ قاشق غذاخوری نمک

·        1/3 فنجان روغن گیاهی

·        2/3 فنجان شکر

·        1 فنجان موز له شده (حدود 3 عدد موز)

 

طرز تهیه:

 

·        فر را در دمای 350 درجه سانتی گراد قرار دهید. (180 درجه سانتی گراد)

·        تخم مرغ‌ها را در ظرفی بشکنید و هم بزنید.

·        در ظرفی دیگر آرد، بکینگ پودر، جوش شیرین و نمک را مخلوط کنید.

·        در ظرف بزرگ دیگری روغن گیاهی بریزد و به تدریج شکر را به آن اضافه کنید و هم بزنید.

·        مقداری از مخلوط آرد را در کاسه ای بزرگ بریزید و به خوبی هم بزنید، سپس کمی از موزهای له شده را به آن اضافه کنید و کمی دیگر هم بزنید. به همین ترتیب اول آرد، سپس موز را اضافه کنید تا کاملا باهم مخلوط شوند.

·        مخلوط را در ظرف فر بریزید و به مدت 70 دقیقه آن را داخل فر قرار دهید.

·        مواد آماده شده را از ظرف خارج کنید تا سرد شود، سپس آن را به تکه‌های کوچک‌تر تقسیم و میل کنید.

 

مواد موجود در هر وعده:

 

·        145 کالری

·        2 گرم پروتئین

·        2 گرم چربی

·        24 گرم کربوهیدرات

·        1 گرم فیبر

·        27 میلی گرم کلسترول

·        155 میلی گرم سدیم

·        37 میلی گرم کلسیم

·        0.8 میلی گرم آهن