قبل از بچه دار شدن بخوانید

خانم‌ها برای باردار شدن باید مراقب تغذیه، الگوی رفتاری و ... خود باشند تا بتوانند بارداری سالم و بی خطری را پشت سر بگذارند. اما از سوی دیگر، بسیاری از متخصصان معتقدند، عوامل بسیاری مانند استرس، نگرانی، تشویش روحی و روانی می‌تواند شانس بارداری مادران آینده را کاهش دهد. استرس در حالی جزئی از زندگی امروزی شده که می‌تواند تهدیدات بسیاری را برای مادران رقم بزند، خطراتی مانند تولد نوزادی با ناهنجاری‌های متعدد، سپری کردن دوران بارداری سخت و ...
اما چرا استرس یا تشویش‌های روحی می‌تواند عدم باروری را به دنبال داشته باشد؟
خانم‌هایی که به هر دلیلی در طول روز استرس و تشویش قابل توجهی را تجربه می‌کنند با قاعدگی‌های نامنظمی روبرو می‌شوند که می‌تواند فعالیت هورمونی آنها را برهم زده در نتیجه مانع از باروری شود. شاید تنش‌های کوتاه مدت در نگاه اول از اهمیت زیادی برخوردار نباشند اما مختل شدن چرخه قاعدگی و ناباروری می‌تواند تاثیر قابل توجهی را بر روحیات خانم‌ها داشته باشد تا جایی که برخی از خانم‌ها مبتلا به افسردگی های حاد شده یا در معرض خودکشی قرار می‌گیرند. خانم‌ها باید مراقب تشویش و فشارهای روحی و روانی خود باشند زیرا استرس نه تنها می‌تواند تاثیرات دراز مدتی مانند افسردگی را به دنبال داشته باشد بلکه می‌تواند منجر به بیماری‌هایی مانند نازایی شود. مختل شدن فعالیت هورمون‌ها تاثیر مستقیمی بر فعالیت غده هیپوتالاموس ، (غده‌ای که تنظیم و عملکرد هورمون‌ها را کنترل دارد) شود.
به خانم‌هایی که قصد باردار شدن دارند، توصیه می‌شود تا از ماه‌ها قبل از تمامی رخدادها و وقایعی که می‌تواند احساساتی مانند نگرانی، استرس، تشویش، برهم خوردن آرامش روانی و ... را در آنها به دنبال داشته باشد، بپرهیزند و دوری کنند تا نه تنها بتوانند باردار شوند بلکه بارداری سالم و به دور از هر گونه استرسی را تجربه کنند.
اما راهکارهایی برای آرامش یافتن مادران باردار وجود دارد :
    حمام
    ماساژ درمانی
    مصرف جوشانده‌های گیاهی
    با کتاب خواندن، آشپزی کردن و ... خود را سرگرم کنید تا بتوانید از استرس و تشویش روانی در امان بمانید
از موارد استرس زا در زنان می‌توان به مواردی مانند
    تنهایی
    استرس‌های مرتبط با شغل
    احساس شکست یا عدم موفقیت
    ارتباط سخت با همسر یا خانواده همسر
    احساس نگرانی از آینده و .... را نام برد.
توصیه می‌شود با استفاده از رژیم غذایی متعادل و مراجعه به روانپزشک قبل از باردار شدن بتوانید بر فشار روانی خود فائق آئید سپس اقدام به بارداری کنید.
نی‌نی‌بان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودک‌یاری» و «سلامت جنسی» در اختیار شما قرار می‌دهد.