مواد مغذی مفید برای قاعدگی دردناك

پرسش: استفاه از مواد قندی برای کاهش درد قاعده گی موثره ؟ من خونریزی کمی دارم و هم زیاد عصبی میشم و توی روزهای اول درد زیادی دارم لطفا راهنمایی کنید که توی این دوره باید چیکارکنم؟

پاسخ: دیسمنوره یا قاعدگی دردناک از شایع ترین مشکلات زنان است .دیسمنوره یک درد خاص همراه با قاعدگی است. این مشکل در اکثر موارد ، با پریودهای ماهانه همراه با تخمک گذاری دیده می شود و براساس سن شروع و دلایل بوجود آورنده ،به دو نوع اولیه و ثانویه تقسیم می شود .
دیسمنوره اولیه : این حالت معمولاً قبل از سن ۲۰ سالگی و تقریباً همیشه ۶ تا ۱۲ ماه بعد از اولین قاعدگی شروع می شود . اگر دردها ۳ سال بعد از اولین قاعدگی ( منارک )شروع شود و یا اگر دیسمنوره همراه با دوره های بدون تخمک گذاری باشد ، باید به فکر علل ثانویه بود .
معمولاً درد چند ساعت قبل یا همزمان با خونریزی قاعدگی شروع شده و حداکثر دو تا سه روز طول می کشد . دردها بیشتر در زیر ناف است . دردها گاه به کمر ، کشاله ران و رانها نیز انتشار می یابد . علائم دیگری مثل تهوع ، استفراغ ، بی اشتهایی ، اسهال ، خستگی ، تحریک پذیری و گاه سردرد ، می تواند وجود داشته باشد . دیسمنوره اولیه با افزایش سن و زایمان طبیعی ممکن است بهبود یابد . این بیماری احتمالاً در زنانی که مادران آنها نیز دچار این ناراحتی بوده اند شایعتر است . در این بیماری پروستاگلاندین ها نقش دارند که سبب انقباضات رحمی و دیگر علائم عمومی می شوند .
رمان دیسمنوره
1-گرما به‌ رفع‌ درد كمك‌ می‌كند. روی‌ شكم‌ یا كمر صفحه‌ گرم‌ كننده‌ یا شیشه‌ آب داغ‌ بگذارید یا حمام‌ آب داغ‌ بگیرید. یك‌ روش‌ دیگر این‌ است‌ كه‌ هر چند بار لازم‌ باشد، برای‌ 15-10 دقیقه‌ در وان‌ یا لگن‌ آب‌ داغ‌ بنشینید.
۲-استفاده‌ از دستگاه‌ تحریك‌ كننده‌ الكتریكی‌ رشته‌های‌ عصبی‌ از راه‌ پوست‌ نیز ممكن‌ است‌ به‌ رفع‌ درد كمك كند.
3-اگر درد قاعدگی‌ با استرس‌ ارتباط‌ داشته‌ باشد، روان‌ درمانی‌ یا مشاوره‌ توصیه میشود.
4-داروها: برای‌ ناراحتی‌ خفیف‌، استفاده‌ از داروهای‌ ضدالتهابی‌ غیراستروییدی‌ مثل‌ آسپیرین‌، ایبوپروفن‌، ناپروكسن‌ یا مفنامیك اسید كافی‌ است‌.
مفنامیك اسید خصوصا برای كسانی كه از خونریزی زیاد رنج میبرند مناسب است.
داروهای دیگری كه ممكن است تجویز شوند عبارتند از ضدپروستاگلاندین‌هاو قرصهای ضدحاملگی‌، كه‌ از تخمك‌گذاری‌ جلوگیری‌ می‌كنند.
در موارد شدید، از بعضی‌ هورمون‌ها (مثل‌ هورمون‌ آزاد كننده‌ هورمون‌های‌ گنادوتروپین) میتوان برای توقف كار تخمدان و رفع درد استفاده كرد.(البته با تجویز پزشك)
5- مصرف روزانه یك كپسول 400 میلی‌گرمی یا دو كپسول 200 میلی‌گرمی ویتامینE میتواند به عنوان روشی ساده دركاهش درد به زنان و دختران جوان كمك كند.
6-مصرف مكملهای ویتامین B باعث كاهش علائم در برخی خانمها میشود.
۷- در دیسمنوره ثانویه درمان بیماری زمینه ای باعث از بین رفتن درد میشود.
مواد مغذی مفید برای قاعدگی دردناك:
- ویتامینA -ویتامین C,B- بیوفلاونئوئید- ویتامین E- نیاسین - كلسیم - منیزیوم -روغن هسته انگور
- ماهی پرچرب- ماهی قزل آلا- ماهی ساردینی- میوهای تازه- تن ماهی جنوب (ماهی اقیانوس)- آناناس- حبوبات- سبزی تازه - مارچوبه- هویج- آجیل- لوبیا و باقلا- روغن زیتون -زنجبیل و دارچین
در صورت استفاده از مواد غذایی ذكر شده در هر ماه از درد قاعدگیتان كاسته میشود.
در برخی خانمها مصرف چای سبب كاهش دیسمنوره میشود.
مصرف‌ هرگونه‌ نوشیدنی‌ یا غذای‌ كافئین‌دار را كم‌ یا متوقف‌ كنید.
چربی های اشباع شده كه در تخم مرغ و گوشت به فراوانی موجود است سبب افزایش مشكلات مربوط به قاعدگی دردناك می شود بنابراین توصیه می شود در این دوره از مصرف اینگونه مواد پرچرب پرهیز گردد.
روغن هسته انگور سبب جلوگیری از انقباضات دردناك رحمی می شود.

نی‌نی‌بان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودک‌یاری» و «سلامت جنسی» در اختیار مخاطبان قرار می‌دهد.

براي عضويت در خبرنامه ني ني بان و اطلاع از بهترين و پربيننده ترين مطالب، کافي است يک بار فرم عضويت ما را از اينجا پر کنيد.