سه شنبه, ۱ خرداد, ۱۴۰۳ / 21 May, 2024
مجله ویستا
6 ماده کم کالری با خاصیت کاهش اشتها
شما هم اشتهای زیادی دارید؟وعده شام و ناهار را با ولع می خورید؟
رژیم غذایتان شما را سیر نمی کند؟ وزن کم کرده اید و می خواهید وزن خود را حفظ کنید؟
پر اشتهایی تان دست شما نیست؟ در این جا به شما مواد غذایی را معرفی می کنیم که با مصرف روزانه آنها اشتهای شما بخوبی کنترل می شود.
دانه چیا( تخم شربتی):
می تواند تا 12 برابر وزن خودش آب جذب کند. این دانه ها هیچ عطر و طعم قابل تشخیصی ندارند و می توان حجم زیادی از آن ها را داخل وعده های غذایی یا میان وعده ها ریخت، بدون اینکه طعم غذاها تغییری کند. دانه چیا حدود 8 برابر بیشتر از ماهی سالمون، امگا3 دارد و آنتی اکسیدان هایش 30 درصد بیشتر از بلوبری است.
بامیه:
بامیه سرشار از ویتامین A B6 وc فولات، آهن منیزیم و کلسیم است وقتی بامیه می خورید تا چندین ساعت گرسنه نمی شوید.
جو دوسر:
بخاطر خاصیت سیر کنندگی اش می تواند گزینه مناسبی برای صبحانه باشد
کلم بروکلی:
مقدار زیادی فیبر جذب کننده آب دارد و انجمن سرطان امریکا از آن بعنوان توصیه رژیمی کلیدی نام برده است.
لوبیا قرمز و سایر لوبیاها:
دارای خاصیت هیدروفیلیک هستند و می توانید آنها را جایگزین گوشت ها در رژیم غذایی کنید.
پرتقال:
پکتین پرتقال خیلی احساس سیری به انسان می دهددر ضمن لابیه سفید روی گوشت پرتقال را اصلا دور نریزید و سعی کنید آن را بخورید چون ویتامین c زیادی دارد و هم پکتین زیادی
گلابی:
میوه ای است که حتی نسبت به سیب پکتین بیشتری دارد. پکتین هم نوعی فیبر جذب کننده آب است که کمک می کند تا کمتر احساس گرسنگی به شما دست دهد. پوست گلابی هم سرشار از آنتی اکسیدان کوئرستین است که برای جلوگیری از سرطان مفید است.
نینیبان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودکیاری» و «سلامت جنسی» در اختیار شما قرار میدهد.
پر اشتهایی تان دست شما نیست؟ در این جا به شما مواد غذایی را معرفی می کنیم که با مصرف روزانه آنها اشتهای شما بخوبی کنترل می شود.
دانه چیا( تخم شربتی):
می تواند تا 12 برابر وزن خودش آب جذب کند. این دانه ها هیچ عطر و طعم قابل تشخیصی ندارند و می توان حجم زیادی از آن ها را داخل وعده های غذایی یا میان وعده ها ریخت، بدون اینکه طعم غذاها تغییری کند. دانه چیا حدود 8 برابر بیشتر از ماهی سالمون، امگا3 دارد و آنتی اکسیدان هایش 30 درصد بیشتر از بلوبری است.
بامیه:
بامیه سرشار از ویتامین A B6 وc فولات، آهن منیزیم و کلسیم است وقتی بامیه می خورید تا چندین ساعت گرسنه نمی شوید.
جو دوسر:
بخاطر خاصیت سیر کنندگی اش می تواند گزینه مناسبی برای صبحانه باشد
کلم بروکلی:
مقدار زیادی فیبر جذب کننده آب دارد و انجمن سرطان امریکا از آن بعنوان توصیه رژیمی کلیدی نام برده است.
لوبیا قرمز و سایر لوبیاها:
دارای خاصیت هیدروفیلیک هستند و می توانید آنها را جایگزین گوشت ها در رژیم غذایی کنید.
پرتقال:
پکتین پرتقال خیلی احساس سیری به انسان می دهددر ضمن لابیه سفید روی گوشت پرتقال را اصلا دور نریزید و سعی کنید آن را بخورید چون ویتامین c زیادی دارد و هم پکتین زیادی
گلابی:
میوه ای است که حتی نسبت به سیب پکتین بیشتری دارد. پکتین هم نوعی فیبر جذب کننده آب است که کمک می کند تا کمتر احساس گرسنگی به شما دست دهد. پوست گلابی هم سرشار از آنتی اکسیدان کوئرستین است که برای جلوگیری از سرطان مفید است.
نینیبان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودکیاری» و «سلامت جنسی» در اختیار شما قرار میدهد.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
سید ابراهیم رئیسی سیدابراهیم رئیسی رئیس جمهور سقوط بالگرد رئیسی رئیسی شهدای خدمت ایران شهادت بالگرد تبریز حسین امیرعبداللهیان دولت سیزدهم
تهران کنکور هواشناسی امتحانات نهایی شورای شهر تهران شهرداری تهران هلال احمر سانحه بالگرد رئیسی پلیس سیل قوه قضاییه بارش باران
قیمت دلار قیمت خودرو بورس قیمت طلا خودرو بازار خودرو یارانه دلار حقوق بازنشستگان بازنشستگان ایران خودرو سایپا
شهادت رئیس جمهور سینمای ایران سینما تلویزیون لیلا حاتمی سریال آیت الله سید ابراهیم رئیسی هنرمندان شعر رسانه ملی نمایشگاه کتاب کتاب
کنکور ۱۴۰۳ گوگل دانش بنیان دانشگاه تهران تجهیزات پزشکی تلسکوپ فضایی هابل
رژیم صهیونیستی جنگ غزه ترکیه روسیه امیرعبداللهیان اسرائیل غزه آمریکا فلسطین چین حماس ولادیمیر پوتین
فوتبال پرسپولیس استقلال رئال مادرید لیگ برتر باشگاه پرسپولیس لیگ برتر ایران لیگ برتر انگلیس فدراسیون فوتبال بازی منچسترسیتی باشگاه استقلال
هوش مصنوعی مایکروسافت اپل تبلیغات سامسونگ ناسا موبایل آیفون فناوری
سرطان سزارین رژیم غذایی آلزایمر طول عمر کاهش وزن شادی فشار خون مغز انسان افسردگی