خانه تکانی سریع در دوران بارداری

خانم باردار تصميم به تميزکاري هاي قبل از عيد دارد . خوب مي داند که شرايط امسال با سالهاي ديگر يک تفاوت بزرگ دارد و بايد با اصول "خانه تکاني در بارداري” پيش برود.
ماه آخر سال و دم دم هاي عيد نوروز همه خانم ها به فکر خانه تکاني و تميزکاري مي افتند. خانم هاي باردار هم دوست دارند مثل هر سال حال و هواي خانه تکاني عيد را در خانه داشته باشند اما بايد اصول آن را رعايت کنند. خانه تکاني در بارداري هم ممکن است اما با رعايت نکاتي که براي حفظ سلامت جنين و مادر کارها به درستي انجام شوند.
نکته هايي درباره خانه تکاني در دوران بارداري
1- اولين نکته اي که بايد رعايت کنيد، اين است که نبايد به خودتان فشار بياوريد. اينکه بنشينيد و حرص بخوريد، چرا هنوز اين قسمت را تميز نکردم و يا چرا نمي توانم بلند شوم و به سرعت همه جا را تميز کنم، براي سلامت شما و جنينتان مضر است.
يادتان باشد کارهاي خانه را هميشه مي شود انجام داد، اما اگر خداي نکرده با يک اقدام نسنجيده اتفاقي براي شما و بچه تان بيفتد، حتي افسوس هم جبرانش نخواهد کرد.
 2- فهرستي از همه کارهايي را که مي خواهيد انجام دهيد، تهيه کنيد و ببينيد کدام يک را مي توانيد تنهايي و سر فرصت شروع کنيد. بهتر است کارها را زودتر از معمول که از نيمه اسفند به بعد است، شروع کنيد.
 3- از کارهاي لذت بخش آغاز کنيد که بيشتر مورد علاقه شماست. اگر دوست داريد کار نظافت آشپزخانه را از کابينت ها شروع کنيد و آرام وسايلشان را بيرون بياوريد و مرتب کنيد.
خوب است هر روز بدون اينکه دوروبرتان را شلوغ کنيد، يک کابينت را مرتب کنيد.
اگر هم دلتان مي خواهد سراغ اتاق ها برويد، کشوها را يکي يکي بيرون بريزيد و داخلشان را مرتب کنيد.
براي کارهايي مثل درآوردن پرده ها و نصب آن و بالا رفتن از نردبان يا چهارپايه و جابجايي اجسام و
حتي تميز کردن سرويس بهداشتي، بايد از ديگران کمک بگيريد.
 4- در برنامه ريزي، اولويت شما بايد سلامت خودتان و بچه باشد. مدام به خودتان يادآوري کنيد که خانه تکاني امسال براي من و اهل خانه برنامه شاد و مفرحي است، نه کاري که بايد يک روزه انجام شود.
 5- هنگام مرتب کردن کشو ها و ظروف، حواستان به خودتان باشد چون زياد نبايد در يک حالت ثابت بمانيد. تا مي توانيد و حداقل ساعتي يک بار دراز بکشيد و پاهايتان را بالاتر از سطح زمين بگذاريد.
 6- اگر بارداري تان طبيعي نيست و پزشک احتمال بروز زايمان زودرس يا عارضه دار را برايتان داده است يا ترس و دلهره داريد، بهتر است امسال کلا از خير خانه تکاني بگذريد، چون اگر حس خوبي حين انجام کار نداشته باشيد، به دليل تاثير مستقيم سلامت روان بر جسم، از نتيجه کار راضي نخواهيد بود.
 7- قبل از شروع کار و تميز کردن محل موردنظر، همه وسايل موردنياز مثل دستمال و شوينده را در دسترستان قرار دهيد که مجبور نشويد مدام جابجا شويد.
8- اول بايد دستکش بپوشيد؛ فرقي نمي کند مي خواهيد گردگيري نماييد و يا کابينت را مرتب کنيد يا چيزي را بشوييد.
 9- اگر قرار است بايستيد و وسايل و ظروف را بشوييد، يک چهارپايه کوتاه زير پايتان بگذاريد و آن را هر 5 دقيقه يکبار بين پاي راست و چپ جابجا کنيد. بهتر است بيش از 15 دقيقه در اين وضع نمانيد.
براي خود زمان استراحت در نظر بگيريد و در اين فاصله از خودتان پذيرايي کنيد. راحت روي مبل يا پشت ميز بنشينيد و يک ميان وعده، ميوه، چاي و بيسکويت بخوريد.
 10- براي کارهايي مثل درآوردن پرده ها و نصب آن و بالا رفتن از نردبان يا چهارپايه و جابجايي اجسام و حتي تميز کردن سرويس بهداشتي، بايد از ديگران کمک بگيريد.
درست است که گاز، يخچال، مايکروفر، ماشين ظرفشويي و لباسشويي بهتر است از جايشان خارج شوند و پشتشان را تميز کنيد، اما هرگز خودتان تنهايي اين کار را انجام ندهيد.
 11- وعده هاي غذايي را لابه لاي کارها فراموش نکنيد و هر وقت احساس خستگي کرديد، دست از کار بکشيد. مدام وقت استراحت خود را يادآوري کنيد.
 12- مايعات زيادي بنوشيد.
 13- آماده کردن اتاق نوزاد و خانه تکاني را همزمان انجام دهيد تا بعدا مجبور نشويد دوباره کاري کنيد.
 14- بهتر است اول پرده ها را دربياوريد و در ماشين لباسشويي بريزيد (يا به خشکشويي بدهيد) تا موقعي که کارهايتان تمام شد، خشک شده باشند و بعد از اتو، نصبشان کنيد.
 15- وقتي پرده ها پايين مي آيند، از آن فاصله بگيريد و زير آن نايستيد، چون گردوغبار پرده ها در فضا پخش مي شود و امکان دارد مشکل تنفسي ايجاد کند و يا باعث اگزماي پوستي شود.
نی‌نی‌بان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودک‌یاری» و «سلامت جنسی» در اختیار شما قرار می‌دهد.