هر هفته چقدر اضافه وزن مجاز است؟

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: من 34 سال سن دارم. بارداري اول و در هفته 21 هستم. من قبل از بارداری 45 كيلوگرم با قد 163 بودم و در حال حاضر 54 كيلو هستم. در مقالات خواندم كه تا اين هفته بايد حدود 6 كيلوگرم اضافه مي كردم اما من حدود 9 كيلو اضافه كردم. رژيم غذايي ام را سالم انتخاب كردم. شيرينيجات و شكر نمي خورم. شايد در ماه يك عدد شيريني. سبزيجات، ميوه، شير، ماست زياد مي خورم و نهار هم 12 قاشق برنج مي خورم. صبح و شب هم نان مي خورم و پروتئين هم مصرف مي كنم و از مغزها هم استفاده مي كنم. آيا به نظرتون اضافه وزن من طبيعيه يا بيشتر از حد ترمال است؟
پاسخ دکتر ضیاءالدین مظهری متخصص تغذیه و رژیم درمانی:
برای یک خانم لاغر که شاخص توده بدنی کمتر از ۱۸,۵ دارد اضافه وزن توصیه شده در دوران بارداری ۱۲.۵ تا ۱۸ کیلوگرم است که باید ۲.۵ کیلوی آن را طی سه ماه اول اضافه کنید.
بعد از آن تا پایان دوران بارداری هر هفته چیزی حدود ۴۰۰ تا ۴۵۰ گرم به وزنتان اضافه شود و انتظار می رود که از سه ماگی تا پایان شش ماهگی ۵,۴ تا ۶.۳ کیلوگرم  چاق شوید.
صرف نظر از وزنی که قبل از باردار شدن داشتیه اید، اگر به هر علتی وزنتان در سه ماه اول بیشتر از سه کیلو زیاد شود باید با متخصص زنان مشورت کرده و به کارشناس تغذیه مراجعه کنید و رژیم بگیرید.
در طی دوران حاملگی رژیم های غذایی سخت مجاز نیست، ولی این بدان معنا نیست که شما هر چقدر که بخواهید می توانید به بدنتان کالری وارد کنید. در طی بارداری خانم ها بین ۷ تا ۱۱ کیلو وزن اضافه می کنند و این مقدار طبیعی است. میزان بیشتر از این باردری را برای شما با مشکل مواجه می کند. مواد قندی، چربی ها و مواد نشاسته ای را نباید بیشتر از مقدار لازم مصرف کنید. نه تنها برای شما و جنین فایده ای ندارد، بلکه آسیب هم می رساند.
بارداری نباید همه فعالیت های روزانه شما را مختل کند بلکه در کنار ادامه به فعالیت های روزمره، پیاده روی و نرمش های آرام و سنجیده نیز لازم است.
در صورتیکه با رعایت همه موارد هم چنان دچار اضافه وزن می شوید و با توجه به سابقه خانوادگی و بارداری های پیشین نباید این مساله را نادیده بگیرید. انجام آزمایش تیروئید و آزمایش قند خون برای شما ضروری است. از نشانه های دیابت حاملگی وزن گیری بیش از حد نرمال است.
برای عضویت در خبرنامه نی نی بان و اطلاع از بهترین و پربیننده ترین مطالب، کافی است یک بار فرم عضویت ما را از اینجا پر کنید.‬
اگر شما هم سوال دارید و در مدتی کوتاه به صورت رایگان پاسخش را می خواهید، به این صفحه بروید.