استرس در بارداری، روش های دوری از آن

آیا می دانید استرس می تواند باعث سقط جنین شود؟ پس لازم است روش های دوری از استرس را نیز یاد بگیرید.
اولین نکته آن است که سعی کنید زندگی آرام و بدون استرس داشته باشید. اگر ممکن نیست، باید دنبال راهکارهای کنترل استرس باشید.
با افزیش سن، خطر سقط جنین افزایش می یابد. در متن زیر توصیه هایی برای کاهش خطر سقط جنین وجود دارد:
- برنامه غذایی مناسب و سالم داشته باشید.
- به طور مرتب ورزش کنید.
- به وزن گیری منظم و ماهانه خود اهمیت دهید و هر گونه کاهش و یا افزایش وزن غیر طبیعی را به پزشک خود بگویید و علت را جویا شوید.
- سعی کنید شکم و اندام های شما در معرض هیچ آسیب جسمی قرار نگیرد.
- سیگار نکشید و از افراد سیگاری و محیط های آلوده به دود سیگار دوری کنید.
شما خانم باردار از مصرف هر گونه دارو بدون تجویز پزشک جدا خودداری کنید، حتی اگر آن دارو یک مولتی ویتامین باشد
- مشروبات الکلی، داروهای بدون تجویز پزشک و داروهای هورمونی نظیر داروهای بیماری های پوستی را حداقل دو ماه قبل بارداری جدا مصرف نکنید.
- از مصرف زیاد کافئین نظیر قهوه، کاکائو و چای پررنگ به میزان بیش از دو فنجان در روز خودداری کنید.
- از مصرف هر گونه دارو بدون تجویز پزشک جدا خودداری کنید، حتی اگر آن دارو یک مولتی ویتامین باشد.
- فعالیت های سنگین و شدید و دیگر کارهای خطرناک را در دوران بارداری و سه ماهه اول انجام ندهید.
- به محض مشاهده هر گونه علائمی از خونریزی رحم و سقط، به پزشک زنان خود مراجعه کنید.
دوستان توجه داشته باشید  در دوران بارداری، از سبک زندگی سالم و مراقبت های مناسب بهره مند شوید تا یک بارداری شاد داشته باشید زیرا استرس زیاد و مهم تر از آن استرس طولانی مدت می تواند به خونریزی و سقط جنین منجر شود.
نی‌نی‌بان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «زندگی با کودک» و «سلامت زنان» در اختیار شما قرار می‌دهد.