دوشنبه, ۱۸ تیر, ۱۴۰۳ / 8 July, 2024
مجله ویستا
همه گرفتاری های زنان در دوران بارداری
دوران بارداري 5 درد رايج تر از بقيه دردها در دوران بارداری است.در اينجا به علت و درمان اين دردها مي پردازيم.
1. بيخوابي
بيخوابي ممكن است در هر دورهاي از بارداري گريبان شما را بگيرد، اما آرامش كليد اصلي حل اين مشكل است. هر وقت بيخوابي سراغتان آمد، دوش آب گرم بگيريد، يك فنجان چاي بابونه بنوشيد يا به تماشاي يك برنامه تلويزيوني بنشينيد تا خوابتان بگيرد. به هر حال با اين عارضه كنار بياييد چون بعد از به دنيا آمدن كودك هم باز آن را تجربه خواهيد كرد.
2. يبوست
در دوران بارداري هورمون پروژسترون در بدن ترشح ميشود كه اثر آرامبخشي روي خانم باردار دارد اما همين هورمون ميتواند عوارض جانبي براي مادر داشته باشد. پروژسترون باعث ميشود دفع موادغذايي كندتر از حالت معمول انجام شود بنابراين دستگاه گوارش براي دفع دچار اختلال خواهدشد.
بهترين راه مقابله با اين عارضه، مصرف بيشتر مايعات، فيبر و سبزيهاست. ميتوانيد غذاها را با روغن نارگيل درست كنيد تا به رفع اين مشكل كمك شود. فقط يادتان باشد اين روغن نبايد حرارت ببيند چون سرطانزا خواهدشد.
3. كمردرد
کمردرد يكي از عوارض شايعي است كه بيشتر خانمهاي باردار را گرفتار ميكند. اين درد معمولا قسمت پشت، سراسر باسن و پايين ساقپا را دربرميگيرد و معمولا با ايستادن طولانيمدت، بلندكردن اجسامي كه در اين دوره سنگين محسوب ميشوند و خوابيدن نامناسب بهخصوص در 3 ماهه آخر بارداري، تشديد خواهدشد.
حتي كمردردهاي خفيف اگر به ستون فقرات و لگن فشار بيايد، ممكن است بيشتر شوند. بدن خانمهاي باردار اواخر 3ماهه دوم حاملگي هورموني به نام ريلاكسين توليد ميكند كه تمام مفاصل و رباطها را براي به دنياآوردن كودك كمي شل خواهدكرد اما اين موضوع باعث كمردرد ميشود كه براي برخي خانمها، خصوصا هنگام جابجايي در خواب ميتواند دردناك باشد.
اين هورمون همچنين باعث عدم استحكام مفاصل ران و به دنبال آن كمردرد در اين دوران ميشود. ماساژ ميتواند به تقويت ناحيه كمر و كمشدن درد كمر كمك كند. ميتوانيد از يك متخصص در زمينه انجام نرمشهاي مناسب كمك بگيريد. هنگام نشستن از وضعيت درست نشستن مطمئن باشيد، از پوشيدن كفشهاي پاشنه بلند اجتناب كنيد، تشك خيلي نرم كمردرد اين دوران را تشديد ميكند و درنهايت از بلندكردن اجسام سنگين خودداري كنيد.
4. گرفتگي عضلات پا
گرفتگي عضلاني در دوران بارداري در ران، ساق و پاها احساس ميشود. اين درد را 3 ماهه سوم جزو شايعترين شكايتهاي خانمهاي باردار است. باور عمومي بر اين است كه گرفتگيهاي عضلاني عموما به دليل كمبود كلسيم و منيزيم رخ ميدهد.
به اين دليل كه حدود هفته بيستم جنين نياز بيشتري به اين موادمغذي دارد و از بدن تغذيه ميكند. بهترين راهكار اين است كه اگر احساس درد در عضلاتتان داشتيد، با پزشك مشورت كنيد تا اگر لازم بود، برايتان مكملهاي منيزيم و كلسيم تجويز كند.
سبزيهاي برگسبز، كنجد و بادام هم ميتواند به برطرف كردن اين درد كمك كند. از نشستن يا ايستادنهاي طولاني اجتناب كنيد، ماساژ دادن و گذاشتن يك بالشتك كوچك زير پاها هم از ديگر روشهاي موثر براي رفع اين درد است.
5. احتباس آب
ميزان زياد آب در بافتهاي بدن باعث ايجاد احتباس آن ميشود. اين اتفاق براي خيلي از خانمهاي باردار ميافتد و معمولا باعث متورم شدن پاها، صورت و دستها ميشود. اگر فشارخونتان بالا باشد، احتمال اين اتفاق به دليل عبور مايع از جريان خون به بافتها بيشتر است.
هورمونهايي هم كه در اين دوران ترشح ميشوند، ميتوانند باعث احتباس سديم در كليهها و بعد احتباس آب در اندامها شوند. اگر ميخواهيد از اين عارضه در اين دوران درامان بمانيد به اين توصيهها دقت كنيد؛ نمك را از برنامه غذاييتان حذف كنيد يا مصرف آن را به حداقل برسانيد، به مدت طولاني نايستيد، مصرف غلات و ماهي را بيشتر كنيد و حداقل 8 ليوان آب در طول روز مصرف كنيد تا از كاركرد مناسب كليههايتان مطمئن شويد و مراقب باشيد حتما مقادير قابلملاحظهاي ويتامينB6، منيزيم و ويتامينE دريافت كنيد.
1. بيخوابي
بيخوابي ممكن است در هر دورهاي از بارداري گريبان شما را بگيرد، اما آرامش كليد اصلي حل اين مشكل است. هر وقت بيخوابي سراغتان آمد، دوش آب گرم بگيريد، يك فنجان چاي بابونه بنوشيد يا به تماشاي يك برنامه تلويزيوني بنشينيد تا خوابتان بگيرد. به هر حال با اين عارضه كنار بياييد چون بعد از به دنيا آمدن كودك هم باز آن را تجربه خواهيد كرد.
2. يبوست
در دوران بارداري هورمون پروژسترون در بدن ترشح ميشود كه اثر آرامبخشي روي خانم باردار دارد اما همين هورمون ميتواند عوارض جانبي براي مادر داشته باشد. پروژسترون باعث ميشود دفع موادغذايي كندتر از حالت معمول انجام شود بنابراين دستگاه گوارش براي دفع دچار اختلال خواهدشد.
بهترين راه مقابله با اين عارضه، مصرف بيشتر مايعات، فيبر و سبزيهاست. ميتوانيد غذاها را با روغن نارگيل درست كنيد تا به رفع اين مشكل كمك شود. فقط يادتان باشد اين روغن نبايد حرارت ببيند چون سرطانزا خواهدشد.
3. كمردرد
کمردرد يكي از عوارض شايعي است كه بيشتر خانمهاي باردار را گرفتار ميكند. اين درد معمولا قسمت پشت، سراسر باسن و پايين ساقپا را دربرميگيرد و معمولا با ايستادن طولانيمدت، بلندكردن اجسامي كه در اين دوره سنگين محسوب ميشوند و خوابيدن نامناسب بهخصوص در 3 ماهه آخر بارداري، تشديد خواهدشد.
حتي كمردردهاي خفيف اگر به ستون فقرات و لگن فشار بيايد، ممكن است بيشتر شوند. بدن خانمهاي باردار اواخر 3ماهه دوم حاملگي هورموني به نام ريلاكسين توليد ميكند كه تمام مفاصل و رباطها را براي به دنياآوردن كودك كمي شل خواهدكرد اما اين موضوع باعث كمردرد ميشود كه براي برخي خانمها، خصوصا هنگام جابجايي در خواب ميتواند دردناك باشد.
اين هورمون همچنين باعث عدم استحكام مفاصل ران و به دنبال آن كمردرد در اين دوران ميشود. ماساژ ميتواند به تقويت ناحيه كمر و كمشدن درد كمر كمك كند. ميتوانيد از يك متخصص در زمينه انجام نرمشهاي مناسب كمك بگيريد. هنگام نشستن از وضعيت درست نشستن مطمئن باشيد، از پوشيدن كفشهاي پاشنه بلند اجتناب كنيد، تشك خيلي نرم كمردرد اين دوران را تشديد ميكند و درنهايت از بلندكردن اجسام سنگين خودداري كنيد.
4. گرفتگي عضلات پا
گرفتگي عضلاني در دوران بارداري در ران، ساق و پاها احساس ميشود. اين درد را 3 ماهه سوم جزو شايعترين شكايتهاي خانمهاي باردار است. باور عمومي بر اين است كه گرفتگيهاي عضلاني عموما به دليل كمبود كلسيم و منيزيم رخ ميدهد.
به اين دليل كه حدود هفته بيستم جنين نياز بيشتري به اين موادمغذي دارد و از بدن تغذيه ميكند. بهترين راهكار اين است كه اگر احساس درد در عضلاتتان داشتيد، با پزشك مشورت كنيد تا اگر لازم بود، برايتان مكملهاي منيزيم و كلسيم تجويز كند.
سبزيهاي برگسبز، كنجد و بادام هم ميتواند به برطرف كردن اين درد كمك كند. از نشستن يا ايستادنهاي طولاني اجتناب كنيد، ماساژ دادن و گذاشتن يك بالشتك كوچك زير پاها هم از ديگر روشهاي موثر براي رفع اين درد است.
5. احتباس آب
ميزان زياد آب در بافتهاي بدن باعث ايجاد احتباس آن ميشود. اين اتفاق براي خيلي از خانمهاي باردار ميافتد و معمولا باعث متورم شدن پاها، صورت و دستها ميشود. اگر فشارخونتان بالا باشد، احتمال اين اتفاق به دليل عبور مايع از جريان خون به بافتها بيشتر است.
هورمونهايي هم كه در اين دوران ترشح ميشوند، ميتوانند باعث احتباس سديم در كليهها و بعد احتباس آب در اندامها شوند. اگر ميخواهيد از اين عارضه در اين دوران درامان بمانيد به اين توصيهها دقت كنيد؛ نمك را از برنامه غذاييتان حذف كنيد يا مصرف آن را به حداقل برسانيد، به مدت طولاني نايستيد، مصرف غلات و ماهي را بيشتر كنيد و حداقل 8 ليوان آب در طول روز مصرف كنيد تا از كاركرد مناسب كليههايتان مطمئن شويد و مراقب باشيد حتما مقادير قابلملاحظهاي ويتامينB6، منيزيم و ويتامينE دريافت كنيد.
نینیبان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودکیاری» و «سلامت جنسی» در اختیار شما قرار میدهد.
مسعود پزشکیان انتخابات ریاست جمهوری انتخابات ایران پزشکیان انتخابات ریاست جمهوری 1403 سعید جلیلی دولت چهاردهم دولت سیزدهم انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم رئیس جمهور انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳
سازمان هواشناسی تهران قتل آلودگی هوا کنکور شهرداری تهران سلامت آموزش و پرورش قوه قضاییه پلیس محیط زیست پلیس راهور
قیمت دلار قیمت طلا قیمت خودرو خودرو بانک مرکزی بازار خودرو بورس قیمت سکه واردات خودرو دلار حقوق بازنشستگان بازار سرمایه
عاشورا سینما دفاع مقدس امام حسین (ع) کتاب تلویزیون سینمای ایران رسانه ملی سریال تئاتر هنرمندان دهه اول محرم
کنکور ۱۴۰۳ باتری ربات
رژیم صهیونیستی جنگ غزه غزه فلسطین روسیه فرانسه اسرائیل انگلیس چین جو بایدن اوکراین حزب الله لبنان
پرسپولیس فوتبال استقلال یورو 2024 باشگاه پرسپولیس نقل و انتقالات لیگ برتر خوان کارلوس گاریدو لیگ برتر علیرضا بیرانوند تیم ملی آلمان تیم ملی اسپانیا لیگ برتر ایران
هوش مصنوعی اینترنت تماس تصویری اینستاگرام ناسا مریخ سامسونگ شیائومی نخبگان نوآوری گوگل وزیر ارتباطات
رژیم غذایی کودک طب سنتی ویتامین گرمازدگی سردرد تب دانگ آلزایمر کاهش وزن