بررسی دلایل بروز استرس در زنان

استرس در تمام افراد وجود دارد فقط سطوح آن متفاوت است. برخی از افراد با کوچکترین اتفاقی سریعا استرس می گیرند و برخی نیز در هنگام بروز مشکلات بر استرس خود غلبه می کنند. به طور معمول استرس در زنان نسبت به مردان بیشتر است و این موضوع مربوط به فیزیولوژی بدنی و هورمون های آنهاست.
پاسخ متفاوت زنان و مردان به استرس
کنترل استرس به جنسیت آدم ها بستگی دارد و در زن و مرد کاملا متفاوت است. این نظر متخصصان علم روان شناسی است. آنها مدارک و شواهدی برای این مسئله عنوان می کنند که دانستن آنها خالی از لطف نیست.
خانمی که به تازگی ازدواج کرده و معلم کلاس اول است و هر روز مجبور است کلاسی پراز بچه های ۶ تا ۷ ساله را کنترل کند، توصیف جالبی از استرس دارد. او می گوید: <وقتی خسته و کوفته به منزل می رسم و با کوهی از کارها در خانه روبه رو می شوم، دلم می خواهد گریه کنم و سر به بیابان بگذارم. بعد شروع می کنم به حرف زدن و حرف زدن! آنقدر حرف می زنم و غرغر می کنم تا بالاخره بعد از نیم ساعت احساس راحتی به من دست می دهد. بله من فقط با حرف زدن بهتر می شوم.> در عوض آقایی که پدر یک دختر ۵ ساله است و همسرش هم مجددا باردار شده وقتی با کلی کار و گرفتاری با دخترش سروکله می زند، در آخر می گوید: <من اصلا در مورد این همه گرفتاری حرفی نمی زنم. بهتر است بگذاریم زمان بگذرد و همه چیز خودش به وضع عادی برگردد.
 
کار، کار هورمون هاست
یکی از مهم ترین دلایل تفاوت پاسخ زن و مرد نسبت به استرس، وجود هورمون هاست. سه هورمون کورتیزول، اپی نفرین و اکسی توسین در این مورد نقش اساسی دارند. وقتی فردی با استرس روبه رو می شود، دو هورمون کورتیزول و اپی نفرین با هم باعث افزایش فشار خون و سطح قند خون می شوند. در ابتدا متخصصان به این نتیجه رسیدند که مقدار ترشح هورمون کورتیزول در شرایط استرس زا در خانم ها بیشتر است و شاید به این دلیل است که خانم ها در این حالت عاطفی تر و حساس تر برخورد می کنند اما در ادامه متوجه شدند مقدار ترشح این هورمون در زن و مرد یکسان است و اصل تفاوت در هورمون اکسی توسین است.
در خانم ها با افزایش ترشح کورتیزول و اپی نفرین در شرایط استرس زا، اکسی توسین هم وارد صحنه می شود. این هورمون از مغز ترشح شده و تولید دو هورمون قبلی را سرکوب می کند تا فرد از نظر عاطفی وضعیت آرامتری پیدا کند. مقدار ترشح این هورمون در مردها بسیار کم است و این مسئله در پاسخآنها به استرس تاثیر می گذارد.
 
استرس در زنان سیاستمدار!
یک نظریه جالب به نام جنگ و گریز وجود دارد که می گوید آدم ها وقتی دچار استرس می شوند یا می ایستند و مبارزه می کنند و یا باروبنه را جمع کرده و فرار را بر قرار ترجیح می دهند. در یک مطالعه روان شناختی مشخص شده خانم ها از این دو روش استفاده نمی کنند و به جای آن راه سازش و دوستی را انتخاب می کنند، یعنی سعی می کنند آدم های دورو اطراف را نگه دارند و به وسیله ارتباط با دیگران مشکل را حل کنند. در سازش، فرد سعی می کند با تطبیق خودش با محیط، امنیت ایجاد کرده و استرس را کم رنگ تر کند و در دوستی، فرد شبکه اجتماعی را خلق کرده و آن را حفظ می کند تا در چنین شرایطی از او حمایت کند. در مطالعه ای که ذکر شد علت انتخاب این راهکار در زنان وجود هورمون های جنسی زنانه واکسی توسین ذکر شده است. در حالی که مردها از همان نظریه اول استفاده می کنند.
 
تقاضا در مقابل انرژی
اعتمادبه نفس آقایان در سایه کفایت و کارآیی آنها بدست می آید در حالی که این موضوع در خانم ها به ارتباطات بستگی دارد، در نتیجه اگر از آدم ها تقاضای زیاد از حد داشته باشیم، نحوه پاسخ آقایان و خانم ها به این موضوع متفاوت است. خانم ها بیشتر مایلند از خیر نیازهای خود به نفع دیگران بگذرند و خود را در ارتباطات مختلف قربانی کنند. در حالی که آقایان در چالش ها و رقابت ها شرکت می کنند و نیازشان را به سادگی فراموش نمی کنند. در اصل در تقاضای کار و فعالیت زیاد، این آقایان هستند که پرانرژی به رقابت می پردازند تا با رسیدن به هدفشان، خود و سایرین را خوشحال کنند. اما خانم ها سعی دارند با تلاش خود رضایت دیگران را جلب کرده و انرژی زیادی برای رفع نیاز دیگران صرف می کنند.
 
من حرف می زنم، تو عمل کن
خانم ها دوست دارند در این شرایط با کسی حرف بزنند و حالت های عاطفی شان را نشان دهند و داستان را برای کسی تعریف کنند. در حالی که مردها سعی می کنند با آرامش و در خلوت خود، تنش را برطرف کنند و برای رفع آن بیشتر عمل می کنند تا اینکه حرف بزنند.
 
توصیه های زنانه
یک سیستم حمایتی قوی از روابط اجتماعی داشته باشید که مثل جعبه کمک های اولیه در شرایط استرس به دادتان برسد. مطمئن شوید که سیستم حمایتی شما به دردتان می خورد. اگر این سیستم از بستگان یا دوستانتان یا همکارانتان تشکیل شده فرقی ندارد بلکه مهم این است که آنها بتوانند در شرایط پرتنش به شما کمک کنند. این آدم ها نباید خودشان در این شرایط وحشت زده شوند، افسرده باشند و یا با بدبینی اوضاع را بدتر کنند.
دوستی داشته باشید که رازدار شما باشد. این فرد باید به شما احترام گذاشته و شنونده خوبی باشد.
ماجرا را حتما تعریف کنید. اگر حس می کنید اینکار حالتان را بهتر می کند ، حتما آن را انجام دهید اما در انتخاب شنونده دقت کنید. او باید خیر خواه شما بوده، قصد اذیت و آزار نداشته باشد و با وسواس فکری اوضاع را بدتر نکند.
وقتی استرس دارید از گفتن کلمه <نه> نترسید. خیلی از خانم ها تمام وجودشان را وقف خانواده و اطرافیان می کنند و خودشان را نادیده می گیرند. بهتر است همیشه خودتان را در نظر داشته باشید و سعی نکنید با انجام وظایف سنگین به خودتان استرس وارد کنید.
به مسائل ساده زندگی <آری> بگویید. سعی کنید با تجدید قوا خودتان را برای فراز و نشیب زندگی آماده کنید. ورزش، پیاده روی، موسیقی، مطالعه و… از راهکارهای ساده ای هستند که در مقابله با تنش به شما کمک می کنند.
 
توصیه های مردانه
ورزش کنید. معمولا بیشتر مردها با اینکار از شر فشار و تنش راحت می شوند. دوستان را فراموش نکنید. ورزش های گروهی، صرف ناهار با یک دوست و … به رفع استرس کمک می کند.
خلوتتان را بهم نزنید. چون شما در تنهایی برای رفع استرس فکر می کنید، بهتر است این خلوت را بهم نزنید.
شما هم به جعبه کمک های اولیه احتیاج دارید. فکر نکنید فقط خانم ها باید سیستم حمایتی داشته باشند. شما هم برای اینکار اقدام کنید. باید بدانید چه مسائلی در کنترل شماست و چه مسائلی از کنترل تان خارج است. در شرایط استرس یکی از این دو مورد مطرح است: موضوع طوری است که نمی توانید از آن فرار کنید و یا در مورد آن کاری انجام دهید یا موضوع طوری است که قادرید با یک راهکار مناسب شرایط را بر وفق مرادتان کنید. در این مورد به توان، مهارت ها و زمان بیشتر توجه کنید.
موسیقی، درمان خوبی است. یک موسیقی مورد علاقه، آرامش خاصی در شما ایجاد می کند.
مشغولیت تازه ای پیدا کنید. زندگی خیلی از آدم ها یکنواخت شده است. بهتر است هر چند وقت یکبار سرگرمی تازه ای را انتخاب کنید. مواظب خودتان باشید. وجود شما باید همیشه در اولویت باشد. فردی که برای سلامت روح و جسم خود سرمایه گذاری نمی کند، سقوط او به دره پرماجرای استرس حتمی است.
نی‌نی‌بان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودک‌یاری» و «سلامت جنسی» در اختیار شما قرار می‌دهد.