مادران شیرده، روزه بگیرند یا نه؟

 سلامت نیوز :دکتر زهره خدایی متخصص تغذیه و دکترای طب و تغذیه از انگلستان در خصوص روزه داری مادران شیردهی گفت :«روزه داری مادران شیرده در ماه رمضان بستگی به کودک دارد که تا چه اندازه به شیر مادر وابسته است، اگر هنوز شیر مادر غذای اصلی کودک محسوب می شود و چون روزه در روزهای گرم و طولانی شیر مادر را کم می کند توصیه می شود که روزه نگیرند اما اگر که شیر مادر غذای اصلی کودک نیست و می تواند غذای کمکی مصرف کند و مادر احساس کند که کم شدن میزان شیر تاثیری در تغذیۀ بچه ندارد ، می تواند روزه بگیرد.»

دکتر زهره خدایی در خصوص تغذیۀ مادران شیرده در ماه رمضان گفت :« توصیه می شود برای اینکه حجم شیر مادر کم نشود ، باید مایعات زیادی مصرف کند و برای اینکه مایعات را در بدن نگهداری کند.

چندین راه وجود دارد : نخست پرهیز از مصرف مواد غذایی مدر مانند چای و قهوه ، دوم پرهیز از مصرف مواد غذایی که تشنگی را زیاد می کند مثل غذاهای پرنمک ، شور و امثال ترشیجات .»

وی افزود :« یک مادۀ غذایی دیگر هست که عطش را زیاد می کند و آن ماهی است اما خوشبختانه این مادۀ غذایی باعث عدم دفع آب بدن نیز می شود.»

این متخصص تغذیه در خصوص میوه ها و سبزیجات مناسب برای مادران شیرده اظهار داشت :« به دلیل اینکه میوه و سبزیجات باعث جذب آب در بدن می شود توصیه می شود مادران شیرده از این مواد برای جذب آب بیشتر استفاده کنند.»

وی افزود :« در هنگام مصرف میوه ها به یاد داشته باشید که با پوست مصرف شود، البته مصرف بعضی از میوه ها مثل هندوانه که مدر هستند و باعث دفع آب بدن می شوند اصلا توصیه نمی شود.»

این دکترای طب و تغذیه گفت :« مادرانی که خواهان گرفتن روزه هستند می توانند از میوه های مفیدی مثل سیب ، هلو و انگور استفاده کنند که بسیار برایشان مفید است ،

شایان ذکر است که ترکیبات انگور بسیار به ترکیبات شیر مادر نزدیک است و جزء میوه هایی است که بسیار برای مادران شیرده مفید محسوب می شود. همچنین از خوردن مواد غذایی خیلی شیرین و قندهای مصنوعی و همچنین سرخ کردنی ها پرهیز کنید.»