یکشنبه, ۱۷ تیر, ۱۴۰۳ / 7 July, 2024
مجله ویستا
تغذیه مناسب برای لانه گزینی جنین
سوال
سلام من قصد بارداری دارم البته با روش ای وی اف و البته با جنین فریز به من گفته اند ویتامین دی و کلسیم بسیار مفید است برای لانه گزینی جنین من اصلا در افتاب نمی رم اصلا. مشکل پوستی دارم. من رو راهنمایی کنید برای میزان مصرف ویتامین دی یا کلسیم. مارک و برند قرص رو هم راهنمایی کنید ممنون میشم و میزان مصرف. ممنون .
سلام من قصد بارداری دارم البته با روش ای وی اف و البته با جنین فریز به من گفته اند ویتامین دی و کلسیم بسیار مفید است برای لانه گزینی جنین من اصلا در افتاب نمی رم اصلا. مشکل پوستی دارم. من رو راهنمایی کنید برای میزان مصرف ویتامین دی یا کلسیم. مارک و برند قرص رو هم راهنمایی کنید ممنون میشم و میزان مصرف. ممنون .
جواب
با سلام
میزان دریافت کلسیم روزانه باید بین 1000 تا 1200 واحد باشد هر لیوان شیر در حدود 300 واحد و هر لیوان ماست 400 واحد کلسیم دارد .قرص کلسیم دی 500 واحد کلسیم دارد - خودتان میزان دریافت شیر و ماست را محاسبه کنید اگر حدود 500 تا700 بود می توانید از یک قرص کلسیم هم استفاده کنید -البته هر بار فقط حدود 500 واحد جذب می شود قرص کلسیم را با آب مصرف کنید و شیر یا ماست را در زمان دیگری استفاده کنید. در صورت بارداری از مصرف قرص کلسیم دی خودداری کنید. مصرف کپسول روی(زینک سولفات) در صورتی که کمبود شدید وجود نداشته باشد در جوانان هفته ای 1 عدد و در افراد مسن 2 عدد و همراه با غذا توصیه می شود.مصرف مکملهای کلسیم در بعضی افراد عوارض جانبی مثل یبوست و گاز معده را ایجاد میکند. اگر با مصرف مایعات و فیبر غذایی فراوان این مشکل رفع نشد، نوع مکمل خود را تغییر دهید. مثلاً به جای سیترات کلسیم ، کربنات کلسیم را مصرف کنید. همچنین باید مقدار مکمل مصرفی را به تدریج افزایش دهید. مثلاً هفته اول ، فقط روی 500 میلیگرم مصرف کنید، سپس به آرامی مقدار مصرف مکمل را افزایش دهید. مکمل کلسیم در محیط اسیدی بهتر جذب میشود، پس سیترات کلسیم بهتر از سایر مکملها جذب میشود، زیرا اسیدی است. این مکمل نیاز به اسید معده زیادی برای جذب ندارد و میتوان آن را در هر موقع از روز و حتی با شکم خالی مصرف کرد. اما این مکمل معمولاً کلسیم کمی دارد، بنابراین بسته به نیاز فرد برای تأمین کلسیم بیشتر بایستی تعداد قرص بیشتری مصرف کرد.
کربنات کلسیم
بیشتر مکملهای کلسیمی از این نوع هستند. این مکمل برای جذب بهتر نیاز به مقدار زیادی اسید معده دارد. بنابراین بایستی بعد از وعده غذایی مصرف شود.
گلوکونات کلسیم و لاکتات کلسیم
این نوع مکملها ، کلسیم کمی دارند. بنابراین برای رفع نیاز به کلسیم بایستی تعداد قرصهای بیشتری مصرف کرد. روزانه بیشتر از 2500 میلی گرم عنصر کلسیم (نه خود قرص) را مصرف نکنید.
مسعود پزشکیان انتخابات انتخابات ریاست جمهوری پزشکیان انتخابات ریاست جمهوری 1403 ایران سعید جلیلی انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم دولت چهاردهم انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳ انتخابات 1403 ریاست جمهوری
تهران هواشناسی کنکور قتل آلودگی هوا شهرداری تهران سازمان هواشناسی پلیس راهور آموزش و پرورش سلامت پلیس قوه قضاییه
قیمت دلار خودرو قیمت خودرو بانک مرکزی قیمت طلا بازار خودرو بورس بازار سرمایه واردات خودرو حقوق بازنشستگان دلار ایران خودرو
عاشورا کربلا نقاشی تلویزیون سینمای ایران سینما امام حسین (ع) رامبد جوان کتاب هنرمندان سریال تئاتر
کنکور ۱۴۰۳ طب سنتی آزمون سراسری
رژیم صهیونیستی فلسطین جنگ غزه غزه روسیه آمریکا انگلیس اسرائیل جو بایدن دونالد ترامپ حزب الله لبنان حماس
پرسپولیس فوتبال استقلال یورو 2024 خوان کارلوس گاریدو باشگاه پرسپولیس تیم ملی آلمان تیم ملی اسپانیا علیرضا بیرانوند لیگ برتر کریستیانو رونالدو لیگ برتر ایران
هوش مصنوعی سامسونگ موبایل ناسا فناوری نخبگان گوگل استاندارد آیفون
رژیم غذایی ویتامین تب دانگ کاهش وزن آلزایمر پوکی استخوان سردرد پیاده روی