کاهش درد زایمان، با انحراف فکر

انحراف فكر نيز يكي ديگر از شيوه‌هاي كاهش درد است كه ايده آن از هيپنوتيزم گرفته شده است. در اين روش، از هر نوع شيوه‌اي براي انحراف فكر از ناراحتي و درد استفاده مي‌شود كه رايج‌ترين آنها، شيوه‌هاي آرامبخشي همچون مديتيشن، تجسم‌گرايي، تماشاي تلويزيون و بازي‌هاي ويدئويي و حتي موسيقي است.
 در تجسم‌گرايي به مادر توصيه مي‌شود كه تصور كند، گردن رحمش كاملاً گشاد شده است. مثبت‌گرايي و تصور اينكه درد ناشي از انقباضات شما را به كودك‌تان نزديك‌تر مي‌كند نيز به ايجاد آرامش كمك مي‌كند. تمرين آرامش قبل از شروع درد زايمان، به آرام ماندن در طي انقباضات كمك مي‌كند. روي يك صندلي راحت دراز بكشد و زير تمام مفاصل خود يك بالش نرم قرار دهيد و تمام نقاط بدن‌تان را شل كنيد و در وضعيت آرام‌ قرار بگيريد.
 تكرار اين تمرين به حفظ آرامش كمك مي‌كند. تنفس از تمدد اعصاب جدايي‌ناپذير است. اكسيژن بيشتر موجب آرامش مي‌شود و براي سلامت جنين نيز مفيد مي‌باشد. برخي از زنان با شركت در كلاس‌هاي يوگا و با استفاده از كتاب، نوار و فيلم سرود، سعي مي‌كنند به آرامش برسند. آرامش در محيط زايمان نيز بسيار مهم است، يك موسيقي تسكين‌دهنده انتخاب كنيد و آن را با خود به بيمارستان ببريد. نور و دماي محيط نيز در تسكين درد مؤثر است. لباس راحت بپوشيد و هنگام شروع انقباضات از اطرافيان خود بخواهيد سكوت كنند.
 بجز مواردي كه نياز به نظارت مداوم الكترونيكي جنين وجود دارد، سعي كنيد هنگام زايمان در شرايطي قرار بگيريد كه بتوانيد حركت كنيد. از دراز كشيدن بر روي پشت خودداري ورزيد؛ زيرا در جريان خون به جنين تداخل ايجاد شده ، از يك بالش براي حمايت بدن استفاده كرده و سعي كنيد همان‌طور كه روي تخت دراز كشيده‌ايد، دست‌ها و زانوان خود را بر روي زمين قرار بدهيد؛ به گونه‌اي كه گويا قصد خزيدن روي زمين داريد و هرازگاهي موقعيت خود را تغيير دهيد.
در برخي از بيمارستان‌ها براي راحتي زنان در طي زايمان از توپ‌هاي بزرگ لاستيكي استفاده مي‌كنند كه مي‌توانيد آن را در منحني شكم خود قرار دهيد و به آن تكيه بزنيد تا موقعيت شما در هنگام زايمان راحت‌تر باشد. در واقع اين توپ‌ها، با توپ‌هاي لاستيكي موجود در كلاس‌هاي ورزشي و يا بازي كودكان است. برخي از زنان گرما و برخي ديگر سرما را كاهش دهنده درد خود مي‌دانند و گاهي نيز استفاده متناوب از هر دوي آنها مفيد خواهد بود.
نی‌نی‌بان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «زندگی با کودک» و «سلامت زنان» در اختیار شما قرار می‌دهد.