استراحت مطلق در دوران بارداری

بیشتر از زنان باردار در طول دوره بارداری خود می‌توانند فعالیت‌های دوران پیش از بارداری خود را ادامه دهند ، سرکار بروند ، کارهای شخصی خود را انجام دهند و یا حتی به فعالیت‌های ورزشی بپردازند .اما برخی دیگر مجبور به ترک فعالیت‌های پیشین خود شده و مجبور می‌شوند استراحت کنند. استراحت دوران بارداری انواع مختلفی دارد. در برخی موارد شخص بایستی  مقدار تحرک روزانه خود را کم کند و فعالیت‌های سخت و ورزشی را کنار بگذارد . در مواردی توصیه می‌شود که زن باردار از بلند کردن اجسام سنگین خودداری کند و در برخی موارد به شخص فقط اجازه دستشویی رفتن داده می‌شود و بایستی در تخت خواب خود استراحت نماید. و در مواردی پزشک بستری شدن در بیمارستان را پیشنهاد می‌دهد .
 علل پیشنهاد استراحت مطلق در دوران بارداری :
- وجود سابقه سقط‌های مکرر در پرونده زن باردار
- بارداری چند قلویی
- انقباضات شکم و خطر زایمان زودرس
- پره اکلامپسی که وضعیتی در نوع خود خطرناک است و علائمی از قبیل فشارخون بالا ، میزان بالای پروتئین در ادرار و تعریق شدید.
- خونریزی و لکه بینی در دوران بارداری به علت جفت سر راهی ، پارگی بند ناف و خونریزی‌ها معمول در بارداری
- نارسایی دهانه رحم: باز شدن زودتر از موعد دهانه رحم که نیاز به استراحت مطلق دارد .
- پارگی و سوراخ بودن کیسه آب جنین
 
- بیماری‌های مادر در طول دوران بارداری
در استراحت مطلق به شخص باردار توصیه‌هایی می‌شود :
آیا در استراحت مطلق می‌توان برای دستشویی رفتن بلند شوم؟ آیا در تمام طول روز باید در تخت بخوابم ؟ آیا می‌توانم در خانه راه بروم؟ آیا می‌توانم دوش بگیرم یا در وان بروم؟ در استراحت مطلق چطور باید خوابید ؟ می‌توانم کارهای کوچک و سبک منزل را انجام دهم؟ چه کارهایی را نباید در استراحت مطلق انجام داد ؟ آیا می‌توانم با شوهرم رابطه زناشویی داشته باشم؟
- استراحت در تخت خواب و یا مبل راحتی و برخاستن فقط به منظور دستشویی رفتن و صرف غذا
- انجام ندادن فعالیت‌های ورزشی
- بلند نکردن اجسام سنگین
- در پیش گرفتن رژیم غذایی مناسب برای حفظ تعادل وزن در دوران استراحت مطلق .
- منع انجام روابط زناشویی در دوران بارداری ممکن است در دوران استراحت مطلق برای شما توصیه شود .
فواید استراحت مطلق در دوران بارداری :
- دراز کشیدن باعث کاهش فشار بر دهانه رحم و کمتر شدن احتمال زایمان زودرس و پارگی کیسه آب جنین می‌گردد.
- استراحت مطلق در دوران بارداری جریان خون در جفت و بند ناف را بهبود می‌بخشد و باعث بهبود رشد جنین در مواردی که شخص دچار نارسایی جفت می‌باشد ، می‌گردد.
- در حالت استراحت مطلق اندام‌های داخلی مادر مانند و قلب و کلیه کارکرد بهتری پیدا خواهند کرد .
عوارض استراحت مطلق برای زن باردار :
- بی‌حوصلگی و خستگی
- یبوست
- کمردرد و دردهای عضلانی برای مادر
- سرگیجه و ضعف
- و احتمال بروز لخته‌های خونی برای شخص باردار
 توصیه‌های برای خانم‌های باردار که در استراحت مطلق هستند :
- برای جلوگیری از تشکیل لخته‌های خونی با مشورت پزشک خود از نرمش‌های سبک استفاده کنید .
- برای جلوگیری از یبوست از مواد غذایی فیبردار استفاده کنید .
- کتاب بخوانید ، کتاب‌هایی مربوط به نگهداری از کودک و نوزاد .
- فیلم ببینید : فیلم‌های مورد علاقه خود را نگاه کنید ممکن است بعد از بارداری تا مدت‌ها فرصت فیلم دیدن نداشته باشید .
- خاطراتتان را بنویسید .
- از دوستانتان بخواهید که به دیدنتان بیایند .
-  برای جلوگیری از چاقی مفرط برنامه غذایی مناسب در پیش بگیرید.
- صبح‌ها لباس خود را تعویض کرده و رنگ‌های شاد بپوشد.
- انجام یک بازی سرگرم‌کننده فکری نیز می‌تواند کمک کننده باشد.
نی‌نی‌بان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «زندگی با کودک» و «سلامت زنان» در اختیار شما قرار می‌دهد.