پنجشنبه, ۲۷ دی, ۱۴۰۳ / 16 January, 2025
مجله ویستا
نیاز روزانه به پتاسیم در رژیم پسردار شدن چقدر است؟
پرسش: میزان مصرف روزانه پتاسیم و مقدارشو برای پسردار شدن میخواستم.
پاسخ: مقدار نیاز به پتاسیم 4700 میلی‌گرم در روز است. شما منابع پتاسیم را بیشتر بخورید. خود را درگیر اعداد و ارقام نکنید.
غذاهای دارای پتاسیم زیاد
میوه ها : زردالو . انبه . طالبی . موز . خرما . خربزه . انجیر . شلیل . هلو . الو و اب این میوه ها
سبزیجات : گل كلم . كلم بروكسل . كرفس . كنگر . عدس . كلم قمری . قارچ . گوجه فرنگی . ریواس . سیب زمینی
موا دغذایی دیگر : قهوه . شكلات . نارگیل . كشمش . آجیل و خشكبار و مواد سبوس دار
پاسخ: مقدار نیاز به پتاسیم 4700 میلی‌گرم در روز است. شما منابع پتاسیم را بیشتر بخورید. خود را درگیر اعداد و ارقام نکنید.
غذاهای دارای پتاسیم زیاد
میوه ها : زردالو . انبه . طالبی . موز . خرما . خربزه . انجیر . شلیل . هلو . الو و اب این میوه ها
سبزیجات : گل كلم . كلم بروكسل . كرفس . كنگر . عدس . كلم قمری . قارچ . گوجه فرنگی . ریواس . سیب زمینی
موا دغذایی دیگر : قهوه . شكلات . نارگیل . كشمش . آجیل و خشكبار و مواد سبوس دار
نی‌نی‌بان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودک‌یاری» و «سلامت جنسی» در اختیار مخاطبان قرار می‌دهد.
براي عضويت در خبرنامه ني ني بان و اطلاع از بهترين و پربيننده ترين مطالب، کافي است يک بار فرم عضويت ما را از اينجا پر کنيد.
ایران مسعود پزشکیان دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی محمدرضا عارف دولت مجلس کابینه دولت چهاردهم اسماعیل هنیه کابینه پزشکیان محمدجواد ظریف
پیاده روی اربعین تهران عراق پلیس تصادف هواشناسی شهرداری تهران سرقت بازنشستگان قتل آموزش و پرورش دستگیری
ایران خودرو خودرو وام قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بانک مرکزی برق بازار خودرو بورس بازار سرمایه قیمت سکه
میراث فرهنگی میدان آزادی سینما رهبر انقلاب بیتا فرهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران تلویزیون کتاب تئاتر موسیقی
وزارت علوم تحقیقات و فناوری آزمون
رژیم صهیونیستی غزه روسیه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان دونالد ترامپ طوفان الاقصی ترکیه
پرسپولیس فوتبال ذوب آهن لیگ برتر استقلال لیگ برتر ایران المپیک المپیک 2024 پاریس رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران مهدی تاج باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری سامسونگ ایلان ماسک گوگل تلگرام گوشی ستار هاشمی مریخ روزنامه
فشار خون آلزایمر رژیم غذایی مغز دیابت چاقی افسردگی سلامت پوست