فواید خرما در بارداری

نی نی بان، گروه ترجمه: بارداری همراه با هوس کلی مواد غذایی است اما در عین حال شما به عنوان یک مادر باردار می‌خواهید مطمئن شوید آنچه هوس کرده‌اید سلامت لازم را دارد و به خود و جنین‌تان آسیبی وارد نمی‌شود. تازه وقتی باردارید هجوم نصحیت‌ها از این ور و آن ور برای خوردن برخی مواد غذایی ممکن است حسابی گیج‌تان کند. این موضوع در مورد خرما به شدت صادق است. در عین حال که عده زیادی به شما توصیه می‌کنند که در طول بارداری خرما استفاده کنید، برخی دیگر از شما می‌خواهند دست به خرما نزنید. بهترین راه‌ برای از بین بردن شک و تردید این است که درباره آنچه می‌خورید حتما با پزشک مشورت کنید. ضمن آنکه باید نکات مثبت و منفی خوردن خرما در بارداری را بدانید.
خرما چه میکند؟
هیچ مطالعه‌ای مشخص نکرده خوردن خرما در بارداری میتواند مضر باشد. در واقع خرما حاوی مواد مغذی است که میتواند برای شما و جنین مفید باشد.

خواص خرما
خرما منبع غنی پروتئین، فیبر و بسیاری از ویتامین‌هاست و چربی بسیار کمی دارد. خرما حاوی فیبر محلول و نامحلول است و در نتیجه به حفظ دستگاه گوارش کمک می‌کند. خرما قند طبیعی دارد و سرشار از پتاسیم و مقدار کمی سدیم است و به همین دلیل به تنظیم سیستم عصبی بدن کمک میکند.
قند خوب: در دوران بارداری بدن نیاز به مقدار زیادی انرژی دارد و قند خرما میتواند سریع‌تر انرژی لازم را به شما بدهد.
پروتئین: پروتئین حاوی اسید آمینه است که بلوک‌های بدن را می‌سازد. همانطور که بدن شما همراه با رشد جنین کشیده شده و رشد کند، جنین خود نیز با این پروتئین رشد میکند.
فیبر: وجود فیبر در خرما به حفظ سلامت سیستم گوارش بدن کمک می‌کند و یبوست دوران بارداری را کاهش میدهد. همچنین سطح کلسترول را کاهش داده و شما را در برابر عفونت محافظت میکند. خرما به دلیل فیبر زیادی که دارد کمک می‌کند شما برای مدت طولانی احساس سیری کنید.
فولات: فولات یا فولیک اسید در تشکیل سلول‌های جدید و پیشگیری از کم خونی موثر است. این ماده مغذی از بروز نقایص هنگام تولد جلوگیری کرده و در تشکیل مغز و نخاع جنین موثر است.
ویتامین K: ویتامینK نقش مهمی در لخته شدن خون و قوی نگهداشتن استخوان‌های بدن دارد. کمبود ویتامین K در نوزادان می‌تواند خطرناک باشد و آنها را در وضعیت خطر قرار دهد.
پتاسیم: این ماده معدنی یکی از الکترولیت‌های مهم بدن است که در حفظ فشار خون، حفظ تعادل آب بدن و البته حفظ سلامت قلب، دستگاه گوارش و عملکرد عضلات کمک می‌کند.
کمک به زایمان راحت‌تر
براساس تحقیقاتی که انجام شده مشخص شده زنانی که در ماه نهم بارداری خود به طور روزانه خرما مصرف میکنند، نسبت به دیگر زنان باردار راحت‌تر زایمان کرده و کمتر به کمک‌های پزشکی برای پیشرفت فرایند زایمان طبیعی نیازمند هستند. این میوه شامل 163 کالری انرژی است که با مصرف آن به سرعت جذب بدن شده و مورد مصرف قرار می‌گیرد.
اندازه را نگهدارید!
به طور کلی باید به خاطر داشته باشید با وجود مزایای زیادی که برای خرما بیان شد، مصرف آن باید در حد مناسب و متعادل باشد. بهتر است در مورد میزان مناسب مصرف خرما با پزشکتان مشورت کنید.