دوشنبه, ۱۸ تیر, ۱۴۰۳ / 8 July, 2024
مجله ویستا
افزایش ترشح هورمون قد کودک با 7 روش
یکی از سوالاتی که مادران مرتب سوال می پرسند این است که آیا کودک من قد بلند میشود؟ آیا هنوز برای قد کشیدن کودکم دیر نشده است؟آیا تنها راه حل بلندتر شدن قد کودک مراجعه به متخصصین غدد و تغذیه است؟
راه حل اول:
خواب کافی و منظم باعث افزایش مقدار هورمون رشد و عملکرد آن در طول روز می شود سعی کنید کودکتان بین ساعت 9 تا 10 شب خواب باشد چون اوج ترشح هورمون رشد در این ساعت است و می تواند اثر مستقیم در افزایش قد داشته باشد.
راه حل دوم:
به جای اینکه 3 وعده غذایی و در هر وعده مقدار زیادی غذا مصرف کنید و سعی کنید وعده های غذایی خود را به 6 وعده غذایی برسانید تا در هر وعده مقدار کمتری غذا مصرف کنید اما فراموش نکنید که روزانه 2 تا 3 لیوان از گروه لبنیات مصرف کنند.
راه حل سوم:
مصرف غذاهای حاوی پروتئین و کربوهیدرات 2 ساعت قبل از فعالیت ورزشی و بلافاصله بعد از آن باعث افزایش قابل توجه هورمون رشد می شود.
راه حل چهارم:
فراموش نکنید که کودکان حداقل روزانه 120 گرم گوشت مصرف کنند. حتما سویا را در برنامه غذایی کودکتان بگنجانید.
راه حل پنجم:
انجام ورزش های مناسب در زمان های معین و به مقدار لازم که موجبات خستگی شدید و گرسنگی غیرقابل کنترل نشود اثر مثبتی روی ترشح هورمون رشد دارد. بیشترین مقدار هورمون رشد در 2 ساعت خواب اولیه ترشح می شود لذا 2 ساعت قبل از خواب با عدم مصرف غذاهای سنگین و سرشار از چربی خواب زودهنگام شبانه را از خودتان دور نکنید. نرمش های بدنسازی روزانه، تاثیر مستقیمی روی ترشح هورمون رشد دارند.
راه حل ششم:
ورزش هایی که باعث افزایش رشد طولی استخوان می شود می توان به بارفیکس و استخر اشاره کرد که می تواند مفید باشد.
راه حل هفتم:
یک دفترچه یادداشت داشته باشد و وزن کودک را بصورت ماهانه و قد آن را بصورت 3 ماهه یادداشت کنید و به اینصورت کودک خود را مانیتور کنید.
نینیبان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودکیاری» و «سلامت جنسی» در اختیار شما قرار میدهد.
راه حل اول:
خواب کافی و منظم باعث افزایش مقدار هورمون رشد و عملکرد آن در طول روز می شود سعی کنید کودکتان بین ساعت 9 تا 10 شب خواب باشد چون اوج ترشح هورمون رشد در این ساعت است و می تواند اثر مستقیم در افزایش قد داشته باشد.
راه حل دوم:
به جای اینکه 3 وعده غذایی و در هر وعده مقدار زیادی غذا مصرف کنید و سعی کنید وعده های غذایی خود را به 6 وعده غذایی برسانید تا در هر وعده مقدار کمتری غذا مصرف کنید اما فراموش نکنید که روزانه 2 تا 3 لیوان از گروه لبنیات مصرف کنند.
راه حل سوم:
مصرف غذاهای حاوی پروتئین و کربوهیدرات 2 ساعت قبل از فعالیت ورزشی و بلافاصله بعد از آن باعث افزایش قابل توجه هورمون رشد می شود.
راه حل چهارم:
فراموش نکنید که کودکان حداقل روزانه 120 گرم گوشت مصرف کنند. حتما سویا را در برنامه غذایی کودکتان بگنجانید.
راه حل پنجم:
انجام ورزش های مناسب در زمان های معین و به مقدار لازم که موجبات خستگی شدید و گرسنگی غیرقابل کنترل نشود اثر مثبتی روی ترشح هورمون رشد دارد. بیشترین مقدار هورمون رشد در 2 ساعت خواب اولیه ترشح می شود لذا 2 ساعت قبل از خواب با عدم مصرف غذاهای سنگین و سرشار از چربی خواب زودهنگام شبانه را از خودتان دور نکنید. نرمش های بدنسازی روزانه، تاثیر مستقیمی روی ترشح هورمون رشد دارند.
راه حل ششم:
ورزش هایی که باعث افزایش رشد طولی استخوان می شود می توان به بارفیکس و استخر اشاره کرد که می تواند مفید باشد.
راه حل هفتم:
یک دفترچه یادداشت داشته باشد و وزن کودک را بصورت ماهانه و قد آن را بصورت 3 ماهه یادداشت کنید و به اینصورت کودک خود را مانیتور کنید.
نینیبان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودکیاری» و «سلامت جنسی» در اختیار شما قرار میدهد.
مسعود پزشکیان انتخابات انتخابات ریاست جمهوری ایران پزشکیان انتخابات ریاست جمهوری 1403 سعید جلیلی انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم دولت چهاردهم انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳ انتخابات 1403 ریاست جمهوری
کنکور تهران آلودگی هوا هواشناسی قتل شهرداری تهران سلامت سازمان هواشناسی آموزش و پرورش پلیس راهور قوه قضاییه پلیس
بانک مرکزی خودرو قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بازار خودرو بورس بازار سرمایه واردات خودرو حقوق بازنشستگان دلار ایران خودرو
عاشورا کربلا تلویزیون خودکشی کتاب نقاشی امام حسین (ع) سینمای ایران تئاتر رامبد جوان سینما هنرمندان
کنکور ۱۴۰۳ طب سنتی باتری
رژیم صهیونیستی فلسطین غزه جنگ غزه اسرائیل روسیه آمریکا انگلیس جو بایدن چین حماس حزب الله لبنان
پرسپولیس فوتبال استقلال یورو 2024 خوان کارلوس گاریدو باشگاه پرسپولیس لیگ برتر علیرضا بیرانوند نقل و انتقالات لیگ برتر تیم ملی آلمان تیم ملی اسپانیا ترکیه
هوش مصنوعی سرطان سامسونگ ناسا موبایل فناوری آیفون
رژیم غذایی تب دانگ ویتامین کاهش وزن طول عمر آلزایمر پوکی استخوان سردرد کمردرد