تغذیه قبل از لقاح، مردان چه بخورند؟

اسپرمها معمولا ده تا دوازده هفته برای تکامل، زمان احتیاج دارند به همین دلیل توصیه می کنیم از 12 هفته قبل از عمل لقاح، مقدار کافی روی، منیزیم، ویتامین C و A برای تولید اسپرمهای سالم مصرف کنید.

 

مواد غذایی که باید بخورید

مواد غذایی که بسیار در تامین املاح و ویتامین های لازم به بدن کمک می کنند و شما باید طی این 12 هفته مصرف کنید عبارتند از: غلات، حبوبات، پنیر فراوری شده، میوه های مغز دار (پسته ، فندق ، گردو)، تخمه، جگر، بادام زمینی و … سرشار از روی هستند. گندم سبوس دار چهار برابر بیشتر از آرد سفید روی دارد. حبوبات، غلات، بنشن، پسته، فندق، گردو، لوبیا، گیاهان پهن برگ سبز، لبنیات و غذاهای دریایی سرشار از منیزیوم هستند.
مواد غذایی که باید از خوردن آن ها اجتناب کنید:
از خوردن غذاهایی که حاوی فلزهای سنگین مثل: سرب، مس، جیوه و آلومینیوم هستند، به دلیل اثر منفی آنها بر بیضه، می بایست اجتناب نمود.

 

خلاصه می توان گفت رژیم غذایی باید کم چربی، کم نمک، کم شکر، حاوی میوه و سبزیجات فراوان باشد. لازم به ذکر است طی این 12 ماه نزدیکی هیچ موردی ندارد و این تغذیه یک روند پیوسته است و با رژیم غذایی مناسب روزانه مواد لازم دریافت می شوند.