یکشنبه, ۱۷ تیر, ۱۴۰۳ / 7 July, 2024
مجله ویستا
پیشگیری از ویار بارداری، راهکارهای موثر
بخوابید، طوری که انگار شغل دوم شماست
در این دوران خیلی از کارهایی که سابق انجام میدادید به خاطرهها میپیوندد. ممکن است با دوستانتان بیرون بروید و آنها را حین خوردن و نوشیدن تماشا کنید، اما چرا باید خود را در چنین موقعیتی قرار دهید؟ تا میتوانید استراحت کنید و از خانه بیرون نروید. وقتی از کار بر میگردید یک چرت بخوابید، از همسرتان بخواهید برایتان شام آماده کند و خودتان باز هم بخوابید. زنان بارداری که کمخوابی دارند، بیشتر به سرگیجه دچار میشوند.
هیدراته بمانید
هیدراته ماندن در طول دوران بارداری از اهمیت ویژهای برخوردار است. سعی کنید در روز 2 تا 3لیتر آب بنوشید. همانطور که میدانید نوشیدن آب از سرگیجه و دردهای عضلانی جلوگیری میکند و خلقوخوی شما را به شکل قابلتوجهی بهبود میبخشد.
پس از بیدار شدن بلافاصله غذا بخورید
بیماری صبحگاهی به این دلیل در اوایل صبح بروز مییابد که از شب گذشته چیزی نخوردهاید، بنابراین بهتر است پس از بیدار شدن چیزی بخورید. برای این کار میتوانید چند خوراکی مناسب را کنار تخت خود بگذارید. به این ترتیب، وقتی از خواب بیدار میشوید و میبینید که حالت تهوع دارید، میتوانید سریعا چیزی بخورید تا از شر آن خلاص شوید.
خنک بمانید
سعی کنید خود را از درون خنک کنید. باوجود اینکه لم دادن روی مبل و دراز کشیدن زیر پتو حس خوبی به خانمهای باردار میدهد، بهتر است کمی هوای خنک را نیز امتحان کنید و از آثار شگفتانگیز آن بهرهمند شوید.
در طول روز میانوعده بخورید
با اینکه خانمهای باردار از لحاظ تخصصی باید بهجای دو نفر غذا بخورند، عادات غذایی آنها بهتدریج شبیه عادات غذایی پرندگان میشود. بهتر است همیشه چند میانوعده سالم در دسترستان باشد. میوه و آجیل خشک گزینههای خوبی هستند. توجه داشته باشید که بدن شما در این دوران به وعدههای غذایی بیشتر و کمحجمتری نیاز دارد. به حرف معده خود گوش کنید و هر موقع که تهوع داشتید، چیزی بخورید.
نعناع و زنجبیل، دوستان همیشگی شما
نعناع و زنجبیل دوای درد تهوع و استفراغاند. چای نعناع و زنجبیل، شیرینی و مکیدن آبنبات برای شما مفید خواهد بود.
اگر نمیخواهید تمام روز آبنبات بخورید، بهتر است از بخور نعناع و زنجبیل استفاده کنید. برای این کار میتوانید یک قطره از روغن نعناع یا زنجبیل را روی دستمال کاغذی ریخته و هر از گاهی آن را تنفس کنید.
در این دوران خیلی از کارهایی که سابق انجام میدادید به خاطرهها میپیوندد. ممکن است با دوستانتان بیرون بروید و آنها را حین خوردن و نوشیدن تماشا کنید، اما چرا باید خود را در چنین موقعیتی قرار دهید؟ تا میتوانید استراحت کنید و از خانه بیرون نروید. وقتی از کار بر میگردید یک چرت بخوابید، از همسرتان بخواهید برایتان شام آماده کند و خودتان باز هم بخوابید. زنان بارداری که کمخوابی دارند، بیشتر به سرگیجه دچار میشوند.
هیدراته بمانید
هیدراته ماندن در طول دوران بارداری از اهمیت ویژهای برخوردار است. سعی کنید در روز 2 تا 3لیتر آب بنوشید. همانطور که میدانید نوشیدن آب از سرگیجه و دردهای عضلانی جلوگیری میکند و خلقوخوی شما را به شکل قابلتوجهی بهبود میبخشد.
پس از بیدار شدن بلافاصله غذا بخورید
بیماری صبحگاهی به این دلیل در اوایل صبح بروز مییابد که از شب گذشته چیزی نخوردهاید، بنابراین بهتر است پس از بیدار شدن چیزی بخورید. برای این کار میتوانید چند خوراکی مناسب را کنار تخت خود بگذارید. به این ترتیب، وقتی از خواب بیدار میشوید و میبینید که حالت تهوع دارید، میتوانید سریعا چیزی بخورید تا از شر آن خلاص شوید.
خنک بمانید
سعی کنید خود را از درون خنک کنید. باوجود اینکه لم دادن روی مبل و دراز کشیدن زیر پتو حس خوبی به خانمهای باردار میدهد، بهتر است کمی هوای خنک را نیز امتحان کنید و از آثار شگفتانگیز آن بهرهمند شوید.
در طول روز میانوعده بخورید
با اینکه خانمهای باردار از لحاظ تخصصی باید بهجای دو نفر غذا بخورند، عادات غذایی آنها بهتدریج شبیه عادات غذایی پرندگان میشود. بهتر است همیشه چند میانوعده سالم در دسترستان باشد. میوه و آجیل خشک گزینههای خوبی هستند. توجه داشته باشید که بدن شما در این دوران به وعدههای غذایی بیشتر و کمحجمتری نیاز دارد. به حرف معده خود گوش کنید و هر موقع که تهوع داشتید، چیزی بخورید.
نعناع و زنجبیل، دوستان همیشگی شما
نعناع و زنجبیل دوای درد تهوع و استفراغاند. چای نعناع و زنجبیل، شیرینی و مکیدن آبنبات برای شما مفید خواهد بود.
اگر نمیخواهید تمام روز آبنبات بخورید، بهتر است از بخور نعناع و زنجبیل استفاده کنید. برای این کار میتوانید یک قطره از روغن نعناع یا زنجبیل را روی دستمال کاغذی ریخته و هر از گاهی آن را تنفس کنید.
مسعود پزشکیان انتخابات انتخابات ریاست جمهوری ایران پزشکیان انتخابات ریاست جمهوری 1403 سعید جلیلی انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم دولت چهاردهم انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳ انتخابات 1403 ریاست جمهوری
تهران کنکور آلودگی هوا هواشناسی قتل شهرداری تهران سلامت سازمان هواشناسی آموزش و پرورش پلیس راهور قوه قضاییه پلیس
قیمت طلا بانک مرکزی خودرو قیمت دلار قیمت خودرو بازار خودرو بورس واردات خودرو بازار سرمایه حقوق بازنشستگان دلار ایران خودرو
عاشورا امام حسین کربلا تلویزیون خودکشی نقاشی امام حسین (ع) سینمای ایران کتاب رامبد جوان سینما هنرمندان
کنکور ۱۴۰۳ باتری
رژیم صهیونیستی فلسطین غزه جنگ غزه اسرائیل روسیه آمریکا انگلیس جو بایدن چین حماس حزب الله لبنان
پرسپولیس فوتبال استقلال یورو 2024 خوان کارلوس گاریدو باشگاه پرسپولیس لیگ برتر علیرضا بیرانوند نقل و انتقالات لیگ برتر تیم ملی آلمان تیم ملی اسپانیا ترکیه
هوش مصنوعی سامسونگ ناسا موبایل فناوری آیفون
رژیم غذایی ازدواج تب دانگ ویتامین کاهش وزن طول عمر آلزایمر سردرد پوکی استخوان کمردرد