فشار به لگن در بارداری، درمان دارد؟

ناراحتی و فشار بر لگن در مراحل متفاوت بارداری احساس می شود، اما معمولا در آخرین هفته های پیش از زایمان به اوج می رسد. در حالی که هیچ چیز جز زایمان واقعا نمی تواند این فشار را از بین ببرد، برای بهبود این احساس کارهایی می توانید انجام دهید:
- به پهلوی چپ دراز بکشید تا بچه را به قرار گرفتن در وضعیت درست تشویق کنید.
-  برای بهبود جریان خون، هنگام نشستن پاها را بالا بگذارید.
- با لگن بالا قرار گرفته روی بالش بنشینید.
- به حمام گرم بروید. (نه خیلی داغ)
- از متخصص مجرب در بارداری ماساژ لگن بگیرید.
-  پوشیدن کمربند بارداری به حمایت از لگن کمک خواهد کرد.
- از کیسه ی آب گرم استفاده کنید.
- زانوها را بلند کنید تا پیوندهای کشیده شده التیام یابند.
- لگن را به جلو و عقب تکان دهید یا بچرخانید.
- تمرین منقبض کردن ماهیچه ی بالای ران را اجرا کنید.
- از طب سوزنی بهره گیرید.
- آمیزش جنسی، فشار در اثر تورم واژن را بهبود می بخشد.
- بدن درمانی مثل استئوپاتی یا کایروپراکتیک مفید است (مطمئن شوید که درمانگر در بارداری مجرب باشد).
- ورزش ملایم مثل شنا، تمرین در آب یا پیاده روی سودمند است.
- یوگای بارداری را امتحان کنید.
- برای تقویت ماهیچه ها و حمایت از آن ناحیه، تمرین کف لگن انجام دهید.
در انتهای بارداری احساس فشار بر لگن عادی است. استفاده از این روش ها به التیام این احساس ناخوشایند کمک می کند. اما همیشه باید هر ناراحتی یا فشار بر بدن را به مراقب پزشکی خود بگویید و مطمئن شوید که روش درمان برایتان ایمن است.
نی‌نی‌بان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «زندگی با کودک» و «سلامت زنان» در اختیار شما قرار می‌دهد.