زیادشدن شیرمادر، چی بیشتر بخوریم؟

تمام مواد غذایی مصرفی مادر در طول روز بر کیفیت و میزان شیر مادر تأثیر دارد. اگر چه همیشه مادران شیرده را به نوشیدن مایعات و آب فراوان ترغیب می کنند. اما مادران باید بدانند که انتخاب مواد غذائی نیز سهم مهمی در کیفیت و میزان شیر آنها دارد. مصرف مواد غذایی حاوی لاکتوز می تواند به ازدیاد شیر مادر کمک نماید. مصرف برخی مواد غذایی همچنین می تواند به ترشح شیر بیشتر در مادر کمک نماید. مصرف مواد غذائی همچنین می تواند به ترشح شیر بیشتر در مادر کمک نماید. مصرف مواد غذائی زیر به منظور ازدیاد شیر مادر توصیه می گردد.

- زردچوبه: در زردچوبه ترکیباتی وجود دارد که علاوه بر جلوگیری از بروز التهاب در بدن می تواند باعث افزایش شیر مادر شود. 

- کنجد: یکی دیگر از مواد غذائی مناسب برای افزایش شیر مادر کنجد است. این ماده غذائی علاوه بر جلوگیری از بروز التهاب در بدن می تواند باعث افزایش شیر مادر شود.

- رازیانه: یکی دیگر از مواد غذائی کمک کننده به ازدیاد شیر مادر رازیانه می باشد. در این ماده غذائی ترکیباتی وجود دارد که باعث بروز تغییرات هورمونی در انسان می شود. این ترکیبات می توانند باعث تحریک ترشح هورمون استروژن و پرولاکتین در بدن زنان شوند و در نتیجه همراه با افزایش شیر مادر خواهد بود. 

- هویج: هویج حاوی مقادیر زیادی بتاکاروتن است. بتاکاروتن تأثیر بسزائی در ترشح و ازدیاد شیر مادر دارد. هویج همچنین حاوی فیتواستروژن است. فیتو استروژن نیز در ازدیاد شیر مادر تأثیر گذار است.

- جوانه ها: مصرف جوانه ها نیز می تواند باعث ایجاد چربی بیشتر در شیر مادر شوند و همچنین باعث افزایش ترشح آن گردد. 

- ماءالشعیر: مصرف ماءالشعیر نیز می تواند باعث افزایش شیر مادر گردد.

- مغزها: مغزها نیز در صورتیکه بصورت خام مصرف شوند می توانند به ازدیاد شیر مادر کم نمایند.