سه شنبه, ۲ مرداد, ۱۴۰۳ / 23 July, 2024
امگا ۳ گیاهی در بذر کتان
![امگا ۳ گیاهی در بذر کتان](/web/imgs/16/22/0j2rf1.jpeg)
بذر کتان حاوی املاح معدنی از جمله فولات، منیزیم، منگنز، مس، فسفات و ویتامین ب۶ است. این دانه غنی از اسید آلفالینولئیک و اسیدچرب امگا۳ است لذا روغن دانه کتان جایگزین مناسبی برای افرادی است که ماهی نمیخورند. اسیدچرب امگا۳ نقش مهمی در کاهش التهابات از جمله آرتریت روماتوئید و آسم دارد. اسیدآلفالینولئیک و اسیدچرب امگا۳ موجود در بذر کتان به سلامت استخوان کمک زیادی کرده و مانع از افزایش فشار خون میشود. امگا ۳ فراوان دانه کتان از لخته شدن خون جلوگیری میکند و از احتمال حمله قلبی و دیابت میکاهد.
مصرف دانه کتان میتواند از سلولهای روده بزرگ در برابر سموم و رادیکالهای آزاد محافظت کند. تحقیقات نشان میدهد امگا۳ موجود در دانههای روغنی مانند بذر کتان از اسید چرب امگا۳ موجود در روغنماهی، خواص بیشتری داشته و مفیدتر است. از این رو توصیه متخصصان به بیماران مبتلا به فشارخون، بهرهگیری از رژیم غذایی میوه و سبزی در کنار مصرف دانههای روغنی و محدودکردن نمک است.
کاهش کلسترول خون از دیگر خواص مفید مصرف روزانه این روغن خوراکیاست. مطابق با پژوهشهای انجام شده، مصرف ۲۰گرم از این ماده غذایی در روز، عملکردی مشابه داروهای پائین آورنده کلسترول داشته و به عقیده برخی متخصصان، در مقایسه با دارو برای بدن مفیدتر است.
مصرف بذرکتان، نقش مهمی در پیشگیری از ابتلا به سرطان سینه، پروستات و روده بزرگ داشته و با ترکیبات موجود در آن، با مهار کردن آنزیمهایی که در متابولیسم هورمونی نقش دارند، از ابتلا به سرطان پیشگیری میکنند.
تعمیرکار درب برقی وجک پارکینگ
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
فروش انواع ژنراتور دیزلی با ضمانت نامه معتبر
ویدیوهای آموزشی هفتم
مسعود پزشکیان ایران دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی دولت سیزدهم دولت مجلس رهبر انقلاب محمدجواد ظریف مجلس دوازدهم رئیس جمهور
شورای شهر تهران شهرداری تهران تهران قوه قضاییه هواشناسی سازمان هواشناسی قتل پلیس علیرضا زاکانی سیاست اربعین تب دنگی
قیمت دلار قیمت خودرو قیمت طلا خودرو واردات خودرو حقوق بازنشستگان بازار خودرو سایپا ایران خودرو برق مالیات دلار
سعید راد سینمای ایران سینما ماه محرم بازیگر سینما بازیگر فضای مجازی دفاع مقدس عاشورا تلویزیون کربلا تئاتر
وزارت علوم دانشگاه دانش بنیان حوزه علمیه دانشگاه آزاد اسلامی آموزش عالی فناوری شرکت دانش بنیان سازمان امور دانشجویان
رژیم صهیونیستی کامالا هریس جو بایدن غزه فلسطین دونالد ترامپ اسرائیل روسیه آمریکا یمن چین ترامپ
فوتبال پرسپولیس استقلال لیگ برتر نقل و انتقالات لیگ برتر ایران باشگاه پرسپولیس نقل و انتقالات لیگ برتر المپیک 2024 پاریس المپیک سپاهان باشگاه استقلال
بازی هوش مصنوعی بیت کوین فیلترینگ سامسونگ ایلان ماسک آیفون گوگل مایکروسافت تلگرام سرعت اینترنت
دیابت سرطان چاقی گرمازدگی رژیم غذایی فشار خون ویتامین بارداری سازمان نظام پزشکی