جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
حالا باید چه کار کنیم، دکتر؟!
جمله آشنایی میان من و شماست؛ شما بیماران محترمی که عجولانه قصد دارید مشکل به وجود آمده خودتان یا خانوادهتان را حل کنید؛ مشکل شایعی مانند درد در ناحیه کمر که به دنبال ضربه خوردن ایجاد شده...
از آنجا که اغلب شما حوصله مقدمهچینی ندارید سعی میکنم در این نوشتار دستورالعمل یا نسخهای کلی بدهم به آنهایی که ضربهای به ستون فقراتشان خورده و حالا کمردرد دارند. قبل از ارایه نسخه نیز یادآور میشوم که این حرفها را به کسانی میزنم که به دنبال آسیب، هیچگونه اختلالی در دفع ادرار و مدفوع یا دردی که به سمت پاهایشان منتشر شود، ندارند. اگر این علایم مهم را ندارید و قادرید پاهایتان را حرکت دهید و حس پاهایتان مختل نشده، بهترین و اصولیترین درمان شما استراحت است. اینکه چطور استراحت کنید مهم است. پزشکان قبلا تجویز میکردند روی زمین یا تخت سفت بخوابید اما امروزه صحبت از این است که تشک طوری باشد که بیمار درد نداشته باشد. خوابیدن روی تخت یا زمین تفاوتی نمیکند. اما اگر روی تختخواب استراحت کنید بلندشدنتان راحتتر خواهد بود. استراحت مطلق یعنی اینکه فقط برای موارد خاص اجازه دارید بلند شوید. استراحت در حالت خوابیده به طرفین، با پاهای خمشده به داخل شکم بهتر است و اگر عادت به طاقباز خوابیدن دارید، یک بالش زیر زانو بگذارید. در ضمن هرگز نباید روی شکمتان بخوابید. استفاده از داروهای شلکننده و خوابآور هم لازم است تا مجبورتان کند بخوابید و ۴۸ ساعت استراحت مطلق کنید و فقط برای دستشویی رفتن بلند شوید. اگر درد شما بعد از ۴۸ ساعت کمتر شود، علامت خوبی است و از ۲ روز تا ۲ هفته این استراحت را تمدید میکنیم. استراحت در این شرایط تا ۹۰ درصد در بهبودی شما نقش دارد و برعکس تصور رایج، دارودرمانی نقش عمدهای ندارد. اما چند نکته دیگر میگویم که بسیار در این استراحت مطلق ضروریاند.
اول اینکه بیحرکتی شما و مصرف مسکنها، اگر با رژیم غذایی نامناسب همراه شود، مشکل یبوست را برایتان ایجاد میکند و این مشکل باعث تشدید کمردرد شما خواهد شد. پس اگر سابقه یبوست دارید، از داروهای ملین استفاده کنید و در رژیم غذاییتان از میوه و سبزیجات و ملینهایی مانند روغن زیتون، آلو و گلابی استفاده کنید. خوردن ویتامینها ضرورتی ندارد اما قرص ویتامین B چون بازسازیکننده سیستم عصبی است، توصیه میشود. برای ممانعت از لخته شدن خون در پاهایتان میتوانید بدون حرکت کمر، به آرامی پاها و انگشتان خود را منقبض و منبسط کنید. خانمها حتما جوراب واریس بپوشند. نکته مهم دیگر، بخش روحیروانی ماجراست. آسیب به ستون فقرات که ستون حرکتی بدن شماست، ناراحتکننده است اما باید مثبت فکر کنید و افکار منفی را دور بریزید. در مدت استراحت نباید رابطه زناشویی داشته باشید اما ارتباطات عاطفی، به ویژه با افرادی که انرژی مثبت به شما میدهند، ضروری است. اگر به توصیههایی که گفته شد توجه کنید ۹۶ تا ۹۷ درصد درد کمرتان برطرف میشود و صدمهای که به دیسک شما وارد شده، بهبود مییابد.
دکتر مسعود خدیوی
جراح و متخصص مغز و اعصاب
استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران اسرائیل غزه روسیه مجلس شورای اسلامی نیکا شاکرمی روز معلم معلمان رهبر انقلاب مجلس بابک زنجانی دولت
هلال احمر یسنا آتش سوزی قوه قضاییه پلیس تهران بارش باران سیل شهرداری تهران آموزش و پرورش فضای مجازی سازمان هواشناسی
حقوق بازنشستگان بانک مرکزی قیمت خودرو قیمت طلا قیمت دلار بازار خودرو خودرو دلار سایپا ایران خودرو کارگران تورم
سریال تلویزیون نمایشگاه کتاب مسعود اسکویی عفاف و حجاب سینما سینمای ایران دفاع مقدس موسیقی
رژیم صهیونیستی آمریکا جنگ غزه فلسطین حماس اوکراین چین نوار غزه ترکیه انگلیس ایالات متحده آمریکا یمن
استقلال فوتبال علی خطیر پرسپولیس سپاهان باشگاه استقلال لیگ برتر ایران تراکتور لیگ برتر رئال مادرید لیگ قهرمانان اروپا بایرن مونیخ
هوش مصنوعی تلفن همراه گوگل اپل آیفون همراه اول تبلیغات اینستاگرام ناسا
فشار خون کبد چرب بیمه بیماری قلبی کاهش وزن دیابت داروخانه