چهارشنبه, ۳ بهمن, ۱۴۰۳ / 22 January, 2025
ترک سیگار
دود سیگار حاوی هزاران ماده مضری است که هریک به تنهایی یا همراه با عوامل دیگر سلامت مصرف کننده را به خطر می اندازد. سیگار علاوه بر ریه ها، به سیستم قلبی عروقی هم آسیب وارد می کند. سیگار کشیدن باعث کاهش قطر سرخرگ های قلب و افزایش فشار خون می شود. هربارکه سیگار می کشید فشار خون شریانی به مدت ۳۰دقیقه افزایش می یابد. مصرف روزانه یک بسته سیگار فشار خون را به مدت ۱۰ساعت بالا نگه می دارد.
به مرور زمان دود سیگار به پوشش دیواره سرخرگ ها آسیب وارد می کند و آن را مستعد تشکیل پلاک های آسیب پذیر می کند. در نتیجه سرخرگ ها تنگ می شود و جریان خون را در قلب، مغز و بقیه بخش های حیاتی بدن کم می کند.همچنین سیگارکشیدن سبب می شود که خون ساده تر لخته شود و لخته ها به سطح داخلی سرخرگ های سخت دارای پلاک بچسبد.
رهنمودهایی برای ترک سیگار
توتون چندین ماده سرطان زا و تعداد زیادی ماده شیمیایی دارد و همچنین حاوی نیکوتین است که به شدت اعتیادآور است. بنابراین ترک سیگار در برخی موارد بسیار دشوار است.
راه های فراوانی وجود دارد که به شما در ترک سیگار کمک می کند. «محصولات جایگزین نیکوتین» بسیار پرطرفدار است. این محصولات شامل برچسب، آدامس، قرص مکیدنی و اسپری بینی حاوی نیکوتین است.
اما برخی از این محصولات فشارخون را افزایش می دهد، در نتیجه باید با توصیه پزشک مصرف شود. بسیاری از افراد توانسته اند با کمک گرفتن از «کلاس های گروهی ترک سیگار» به طور موفق سیگار را ترک کنند. در بعضی از افراد ورزش کردن باعث کاهش استرس و کاهش عوامل تحریک کننده برای روشن کردن سیگار می شود. برخی از روش های کسب تمرکز و آرام بخشی در برخی از افراد مفید بوده است.
ایران مسعود پزشکیان دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی محمدرضا عارف دولت مجلس کابینه دولت چهاردهم اسماعیل هنیه کابینه پزشکیان محمدجواد ظریف
پیاده روی اربعین تهران عراق پلیس تصادف هواشناسی شهرداری تهران سرقت بازنشستگان قتل آموزش و پرورش دستگیری
ایران خودرو خودرو وام قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بانک مرکزی برق بازار خودرو بورس بازار سرمایه قیمت سکه
میراث فرهنگی میدان آزادی سینما رهبر انقلاب بیتا فرهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران تلویزیون کتاب تئاتر موسیقی
وزارت علوم تحقیقات و فناوری آزمون
رژیم صهیونیستی غزه روسیه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان دونالد ترامپ طوفان الاقصی ترکیه
پرسپولیس فوتبال ذوب آهن لیگ برتر استقلال لیگ برتر ایران المپیک المپیک 2024 پاریس رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران مهدی تاج باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری سامسونگ ایلان ماسک گوگل تلگرام گوشی ستار هاشمی مریخ روزنامه
فشار خون آلزایمر رژیم غذایی مغز دیابت چاقی افسردگی سلامت پوست