چهارشنبه, ۱۲ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 1 May, 2024
نحوه درست ایستادن چگونه است؟
گاهی اوقات لازم است برای مدت طولانی بایستیم؛ اگر نحوه صحیح ایستادن را رعایت نکنیم، دیر یا زود دچار عوارض زانو، کمر و واریس خواهیم شد. بسیاری از افراد مانند فیلمبردارها یا کسانی که در اتوکشیها کار میکنند و کارهای خدماتی دیگری که توام با خرید و فروش است یا حتی زنان خانهدار، مجبورند ساعتهای طولانی بایستند. این افراد باید با انجام فعالیتهای خاص، عوارض ناشی از ایستادن طولانی را به حداقل برسانند؛ بخصوص افرادی که در سیستم بدنی آنها اختلالاتی وجود دارد مانند این که ستون فقرات شان انحنای لازم را ندارد یا کف پایشان صاف است برای ایجاد درد مستعدتر هستند.
بیشک درست ایستادن و راه رفتن در پیشگیری از کمردرد نیز موثر است. حجم کار زیاد مثل ایستادن به مدت طولانی، انجام فعالیتهای جسمانی بیش از حد، رعایتنکردن اصول صحیح در فعالیتها میتواند از عمدهترین علل افزایش کمردرد باشد.
اولین توصیه این است که حالت ایستادن یکنواخت را تغییر دهیم. ما باید به طور مرتب روی پاهایمان بچرخیم و حرکت کنیم، بهتر است از یک چهارپایه ۳۰ سانتی زیر پایمان استفاده کنیم و به طور دائم جای پای خود را عوض کنیم. وقتی مجبور به ایستادن طولانی هستیم، بهتر است آن را به فواصل کوتاه میان پاهایمان تقسیم کنیم. یعنی سنگینی وزن را از این پا به پای دیگر بیندازیم. اگر این موارد رعایت شود، عوارض ناشی از ایستادن طولانی کاهش مییابد.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
ایران بابک زنجانی مجلس شورای اسلامی مجلس چین دولت سیزدهم خلیج فارس لایحه بودجه 1403 شورای نگهبان دولت حجاب مجلس یازدهم
روز معلم تهران معلم سیل قوه قضاییه آموزش و پرورش شهرداری تهران فضای مجازی پلیس دستگیری شورای شهر تهران سلامت
خودرو بانک مرکزی دلار قیمت دلار قیمت طلا قیمت خودرو ایران خودرو سایپا بازار خودرو مالیات تورم ارز
تلویزیون سریال سعید آقاخانی سینمای ایران سینما نون خ رسانه موسیقی تئاتر فیلم دفاع مقدس کتاب
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه فلسطین آمریکا جنگ غزه حماس نوار غزه روسیه عربستان ترکیه افغانستان
فوتبال پرسپولیس استقلال سپاهان تراکتور رئال مادرید باشگاه استقلال لیگ برتر بایرن مونیخ فوتسال تیم ملی فوتسال ایران بازی
هوش مصنوعی اینستاگرام ناسا تسلا تبلیغات اپل فناوری همراه اول آیفون گوگل
داروخانه مسمومیت دیابت کاهش وزن طول عمر بارداری خواب سلامت روان آلزایمر