یکشنبه, ۱۷ تیر, ۱۴۰۳ / 7 July, 2024
رباط صلیبی فوتبالیست ها و بسکتبالیست ها در خطر است
آسیبها و درد زانو در ورزشکاران شایع و یکی از رایجترین آسیبها در ناحیه زانوی ورزشکاران، آسیب به لیگامان صلیبی قدامی است. فوتبال، اسکی و بسکتبال ورزشهای پرخطری هستند و احتمال صدمه دیدن در آنها بالاست...
عوامل زیادی برای آسیب به لیگامانهای زانو از جمله پاهای پرانتزی، ضربدری، کف پای صاف، اضافهوزن و جنس مطرح شدهاند ولی مهمترین عامل، جراحات و صدمات ناشی از عدم تعادل و حفظ نکردن آن هنگام دویدن یا کاهش سرعت ناگهانی است. مثلا در ورزش بسکتبال به جای اینکه ورزشکار روی انگشتان پا فرود آید و حین فرود زانوها را خم کند، روی کل پا فرود میآید و با چرخشهای غلط، فشار زیادی به زانوها وارد میشود و میزان آسیب به شدت بالا میرود. برای جلوگیری از آسیبهای لیگامانی علاوه بر انجام صحیح تمرینها، روی تمرینهای تعادلی هم تاکید میکنیم. پارگی لیگامانها بین ۲ گروه از افراد دیده میشود و با توجه به شرایط بیمار، روش غیرجراحی و جراحی مدنظر قرار میگیرد. در افرادی که زندگی کمتحرکی دارند، زانو ناپایدار نیست و بیماران قصد ادامه ورزش حرفهای و رقابتی ندارند، روشهای غیرجراحی پیشنهاد میشود اما برای کسانی که فعالیت بدنی زیادی دارند و ورزشکار هستند، چنانچه جراحی لازم باشد، معمولا گروه پزشکی، جراحی را به تاخیر میاندازند تا بتوانند التهاب و تورم را کاهش دهند و عوارض بعد عمل را کم کنند. در این مدت دامنه حرکتی زانو تقویت و سپس تمرینهای مقاومتی شروع میشود، تا بیمار آماده جراحی شود. بعد از جراحی، نکات بسیار مهمی را باید درنظر گرفت؛ حفظ لیگامان ترمیم شده و حرکت زانو، قدم بعدی برای به دست آوردن بهبودی است. تمرینها بعد از جراحی شامل تمرینهای کششی و کار با وزنه است.
برای جلوگیری از ضعف و آتروفی عضله انقباضهای ایزومتریک انجام میشود. در انقباضهای ایزومتریک، بیمار برای تقویت عضله، عضلههایش را در زاویههای مختلف سفت میکند. ورزشکاران علاوه بر تمرینهای زانو، باید برای حفظ قوای بدنی در اندام فوقانی حرکات هوازی هم انجام دهند تا آمادگی برگشت به تیم را داشته باشند. پس برای ایجاد تعادل بین گروههای مختلف عضلات، تمرینهای معادل در نظر گرفته میشود. معمولا ۶ تا ۹ ماه زمان لازم است تا ورزشکار بتواند به شرایط طبیعی برگردد و این در صورتی امکان دارد که او با گروه پزشکی همکاری خوبی داشته باشد و عمل بازتوانی به درستی انجام شود.
عضله دوسر ران، عضله مهمی در پاست که اگر کشش پیدا نکند یا کوتاه باشد، به راحتی میتواند باعث پارگی لیگامان صلیبی شود. قبل از شروع تمرینهای شدید بدنی، باید با تمرینهای کششی و نرمشی، بدن را گرم و فعال کرد. فعال شدن عضلات، از آسیبهای ناگهانی پیشگیری میکند. یکی از ابزارهای اصلی برای ورزش، کفش ورزشی است. کفش برای اجرای بهتر ورزش اهمیت زیادی دارد. کفش باید بتواند راحتی پا را تامین و از صدمه به آن جلوگیری کند. پیشنهاد میکنم قبل از شروع هر اقدامی، برای انجام تمرینهای ورزشی حتما با یک متخصص طب ورزشی مشورت کنید.
دکتر هاله دادگستر
استادیار دانشگاه علوم پزشکی
مسعود پزشکیان انتخابات ریاست جمهوری انتخابات پزشکیان انتخابات ریاست جمهوری 1403 سعید جلیلی انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم ایران انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳ انتخابات 1403 دولت چهاردهم رئیس جمهور
تهران قتل سرقت هواشناسی شهرداری تهران آلودگی هوا پلیس راهور پلیس سازمان هواشناسی سلامت آموزش و پرورش محیط زیست
خودرو روسیه بانک مرکزی قیمت دلار بورس قیمت طلا قیمت خودرو حقوق بازنشستگان دلار دولت سیزدهم واردات خودرو بازار خودرو
ماه محرم سینمای ایران سریال تئاتر سینما تلویزیون رامبد جوان هنرمندان بهاره رهنما الناز شاکردوست کتاب فیلم
کنکور ۱۴۰۳
رژیم صهیونیستی آمریکا غزه جنگ غزه جو بایدن فلسطین انگلیس چین دونالد ترامپ حماس ولادیمیر پوتین حزب الله لبنان
فوتبال استقلال یورو 2024 پرسپولیس باشگاه پرسپولیس خوان کارلوس گاریدو تیم ملی آلمان تیم ملی اسپانیا علیرضا بیرانوند لیگ برتر ترکیه کریستیانو رونالدو
هوش مصنوعی تبلیغات سرطان فناوری سامسونگ ناسا نخبگان ایلان ماسک امنیت سایبری آیفون
رژیم غذایی کاهش وزن دیابت