استرس

در طول زندگی همواره در کنار شادی و خوشی، سختی و ناراحتی نیز وجود دارد. در زمان بیماری به جسم ما فشار وارد می‌شود و زمانی که از دست کسی ناراحت هستیم یا دلمان برای عزیزی تنگ شده یا …

در طول زندگی همواره در کنار شادی و خوشی، سختی و ناراحتی نیز وجود دارد. در زمان بیماری به جسم ما فشار وارد می‌شود و زمانی که از دست کسی ناراحت هستیم یا دلمان برای عزیزی تنگ شده یا درآمدمان کم شده است روحمان تحت فشار است. بسیاری از اوقات این مسایل ناراحت کننده، خارج از اختیار ما هستند و نمی‌توانیم جلوی آنها را بگیریم، اما می توانیم توانایی خود را در برخورد با این مسائل افزایش دهیم و از عواقب آن مانند اضطراب، دلشوره ، حواس پرتی، عصبانیت، بی‌خوابی، بی‌اشتهایی، و ... جلوگیری کنیم. توصیه‌های زیر ممکن است در این کار به شما کمک کند:

- زمانی که به کمک نیاز دارید، از درخواست آن کوتاهی نکنید.

- خود را به کاری در خانه مشغول کنید به عنوان مثال وسایل خود را مرتب کنید، آشپزی کنید، چیزی بدوزید و...

- به کاری که مورد علاقه‌تان است بپردازید، مثلاً به موسیقی مورد علاقه خود گوش دهید یا برنامه‌ای را که دوست دارید از تلویزیون تماشا کنید.

- با یك دوست یا اقوام نزدیك صحبت کنید اگر می‌توانید به دیدن او بروید و یا تلفنی با او صحبت کنید.

- از خانه خارج شوید. برای مدت کوتاهی به دیدن مغازه‌ها بروید و یا در پارک قدم بزنید.

- به طور منظم ورزش کنید. ورزش منظم علاوه بر اثرات مفید بر سلامت جسم، سلامت ذهن را نیز افزایش می‌دهد در کاهش فشارهای زندگی نیز موثر است.